Stress kích hoạt hội chứng ruột kích thích: Không thể chủ quan!

Stress kéo dài được xem là chứng bệnh không thể chủ quan bởi nó ảnh hưởng trầm trọng đến tinh thần lẫn thể chất người mắc phải. Stress kích hoạt hội chứng ruột kích thích là một trong những hệ luỵ được nhiều nghiên cứu y khoa chỉ ra. Vậy hội chứng ruột kích thích là gì? Cách kiểm soát bệnh ra sao?

Stress và hệ luỵ không thể chủ quan

Stress hay căng thẳng có thể hiểu là trạng thái cơ thể đang bất ổn định cảm xúc, dễ cáu giận, hay lo lắng và buồn vu vơ. Một khi đã bị stress, dù trong cuộc sống hay công việc bạn đều trở nên nóng nảy hơn, mất đi kiên nhẫn từ đó làm ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống.

Một khi căng thẳng, bạn sẽ có xu hướng giải tỏa cảm xúc qua các hành động khác thường như khóc, la hét, lạm dụng chất kích thích. Nếu stress kéo dài thì hậu quả của chúng rất lớn:

• Thừa cân: Thực tế khi căng thẳng, bạn sẽ mất đi khẩu vị và thường ăn không đúng giờ, bỏ bữa. Lúc này cơ thể sẽ bị suy nhược và gầy gò. Tuy nhiên lại có một số người lại muốn ăn thật no để đánh lừa bản thân khỏi căng thẳng. Về lâu dài, tình trạng thừa cân béo phì sẽ xảy ra.
• Mắc bệnh đường ruột: Stress kích hoạt hội chứng ruột kích thích là một trong những khái niệm được biết đến nhiều hiện nay. Điều này hoàn toàn có cơ sở bởi một khi căng thẳng, ruột già sẽ bị co thắt gây đau. Ngoài ra tình trạng bỏ bữa, chán ăn, lạm dụng chất kích thích sẽ khiến người bị stress dễ bị đau dạ dày.
• Ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh: Một khi cơ thể rơi vào trạng thái stress, ngay lập tức hormone cortisol được giải phóng để kiểm soát căng thẳng nhưng chính loại hormone này lại rất gây hại đến não bộ. Hệ quả nhận lại là bạn sẽ bị mất ngủ, đau đầu, buồn phiền, giảm trí nhớ cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt.
• Suy giảm chức năng tình dục: Cơ thể stress, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tinh dục. Cụ thể với nam giới, stress sẽ hạn chế sự sản xuất tinh trùng, với nữ giới thì căng thẳng sẽ khiến bạn bị rối loạn kinh nguyệt. Hầu hết những ai bị stress đều không còn ham muốn tình dục.
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Cơ thể căng thẳng khiến tim làm việc quá sức và mạch máu co thường xuyên dẫn đến thiếu oxy ở tim từ đó gây hoại tử cơ tim, thành mạch. Những ai bị tăng huyết áp sẽ tăng nguy cơ lên cơn đau tim và đột quỵ hơn hết.

Stress kích hoạt hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích tuy không quá nguy hiểm nhưng bệnh sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đây là tình trạng chức năng của ống tiêu hoá bị rối loạn và có các triệu chứng như bệnh đại tràng. Tại sao stress lại là một trong những nguyên nhân làm bạn mắc hội chứng ruột kích thích? Bởi ruột được điều khiển bởi hệ thần kinh trung ương và một khi căng thẳng xảy ra thì tình trạng co thắt quá mức ruột già xảy ra và dẫn đến hội chứng ruột kích thích. Vậy nên khi được chẩn đoán là stress kích hoạt hội chứng ruột kích thích thì bạn phải tìm cách kiểm soát căng thẳng và điều chỉnh tâm lý ổn định.

Ngoài nguyên nhân từ stress, hội chứng ruột kích thích xảy ra còn do:

• Chức năng ống tiêu hoá không ổn định: Sự cảm thụ bất thường của ống tiêu hoá làm tăng tính nhạy cảm, nội tạng dễ kích thích, giảm khả năng chịu áp lực của ruột khi chứa một khối thức ăn nhất định.
• Rối loạn chức năng của cơ trơn thành ruột: Tốc độ đầy ở ruột quá nhanh hay quá chậm đều không tốt. Vận chuyển nhanh làm giảm sự hấp thu các chất và nước gây tiêu chảy. Vận chuyển quá chậm làm thức ăn ở lâu trong ruột gây táo bón.

Cách giảm hội chứng ruột kích thích do căng thẳng

Như đã đề cập, stress kích hoạt hội chứng ruột kích thích và đây là tình trạng có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào, tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống. Một số biện pháp có thể khắc phục được tình trạng này bạn nên biết như:

Thôi miên tập trung vào hệ tiêu hoá

Liệu pháp thôi miên hướng vào ruột, người bệnh sẽ được đưa vào trạng thái nhận thức tập trung nhưng thoải mái, có sử dụng gợi ý và hình ảnh để làm dịu đường tiêu hoá đồng thời chuyển hướng tập trung ra khỏi sự khó chịu của cơ thể. Tuy nhiên liệu pháp thôi miên cần được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn.

Thở bằng cơ hoành

Việc thở bằng cơ hoành được gọi là thở sâu hoặc thở bụng. Bài tập này tập trung vào việc di chuyển bụng chứ không như cách thở bằng lồng ngực thông thường. Kỹ thuật này vừa điều chỉnh nhịp tim, huyết áp và còn xoa bóp các cơ quan đường ruột, làm dịu hệ thống tiêu hoá.

Yoga

Yoga chính là bộ môn giúp bạn giảm đáng kể triệu chứng của hội chứng ruột kích thích do căng thẳng. Những thao tác tập yoga tập trung vào hơi thở và sự cân bằng của cơ thể, đồng thời làm giảm căng thẳng hiệu quả cho người tập.

Trên đây là những chia sẻ về stress kích hoạt hội chứng ruột kích thích. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn có thể hiểu hơn về hội chứng này cũng như biết cách kiểm soát bản thân, ngăn ngừa stress kéo dài.