Tác dụng của việc ngâm chân với bà bầu và những phương pháp ngâm chân cho bà bầu hiệu quả

Ngâm chân là một phương pháp đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mọi người, đặc biệt là đối với phụ nữ đang mang thai. Phương pháp này không chỉ giúp thư giãn, giảm mệt mỏi mà còn cải thiện được tình trạng phù nề chân thường gặp ở mẹ bầu. Vậy có những cách ngâm chân cho bà bầu nào vừa đơn giản vừa hiệu quả?

Các phương pháp ngâm chân cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho thai phụ

Tác dụng của việc ngâm chân cho bà bầu

Ngâm chân là một phương pháp đã được áp dụng từ rất lâu đời trong việc chữa trị một số bệnh về liên quan đến hệ tuần hoàn và tăng cường sức khỏe. Phương pháp này phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, bởi nó mang lại nhiều giá trị tuyệt vời giúp mẹ bầu hạn chế được một số vấn đề thường gặp phải khi mang thai. Cụ thể là:

• Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu: Phù nề là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong những tháng cuối của thai kỳ do thai nhi càng lớn, áp lực lên thành bụng và vùng chậu càng gia tăng. Từ đó làm ứ trệ sự lưu thông tuần hoàn máu tại đây và vùng chi dưới bị thiếu sự nuôi dưỡng, lâu dài dẫn đến tình trạng phù nề. Việc ngâm chân với nước ấm pha muối gừng sẽ thúc đẩy sự lưu thông tuần hoàn và cải thiện tình trạng sưng phù, đau nhức chân.
• Ngâm chân giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn: Nếu tạo thói quen ngâm chân với nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
• Ngâm chân giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi: Đối với những phụ nữ mang thai, việc đi lại cả ngày hoặc làm việc liên tục sẽ khiến cơ thể và tinh thần đều mệt mỏi, căng thẳng. Do đó, ngâm chân được cho là một phương pháp hữu ích giúp các thai phụ thả lỏng, xoa dịu mệt mỏi và hồi phục sức khỏe rất tốt. Bởi nước ấm sẽ tác động trực tiếp vào các huyệt đạo lòng bàn chân và mang lại những tác dụng thư giãn tích cực.

Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

Phương pháp ngâm chân cho bà bầu giảm phù nề hiệu quả

Ngâm chân mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết ngâm chân đúng cách và ngâm thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ giới thiệu đến bạn đọc 3 cách ngâm chân cho bầu để giảm phù nề hiệu quả có thể kể đến như:

Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu với ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu có vị cay, đắng, tính ấm và có tác dụng rất tốt cho hệ thần kinh, tuần hoàn máu và các cơ quan khác như gan, thận. Ngoài ra, ngải cứu còn có tác dụng giảm tính lạnh, trừ ẩm và cầm máu hiệu quả… Do đó, việc sử dụng ngải cứu làm bài thuốc ngâm chân sẽ giúp mẹ bầu giảm được chứng phù nề chân, hạn chế tình trạng lạnh bàn chân thai kỳ, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn cũng như cải thiện sức khỏe.

Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• 1 nắm lá ngải cứu tươi hoặc khô.
• 1,5l nước.

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch ngải cứu với nước và vớt ra, để ráo nước.
• Bước 2: Cho ngải cứu và 1,5l nước vào nồi đun sôi.
• Bước 3: Sau khi nước sôi, đợi thêm khoảng 5 phút rồi đổ chúng ra thau đựng.
• Bước 4: Đợi nhiệt độ của nước giảm xuống còn khoảng 40 độ C, mẹ bầu có thể ngâm chân.

Mẹ bầu có thể ngâm chân với ngải cứu để giảm tình trạng phù nề ở chân

Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu với chanh, gừng, sả và muối

Bài thuốc ngâm chân với hỗn hợp chanh, gừng, sả và muối rất đơn giản và dễ thực hiện bởi đây đều là những nguyên liệu mà nhà nào cũng luôn có sẵn. Đây là một bài thuốc ngâm chân không chỉ giúp mẹ bầu giảm tình trạng phù chân thai kỳ rất hiệu quả mà còn kích thích hơn 300 phản ứng sinh hóa, giúp các cơ bắp và dây thần kinh được thư giãn. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Cách thực hiện

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả chanh.
• 1 nhánh gừng.
• 3 củ sả.
• 1 muỗng cà phê muối.
• 1,5l nước.

Cách làm:

• Bước 1: Gọt vỏ gừng, bóc hết lớp vỏ già bên ngoài của củ sả. Đem chúng cùng với chanh đi rửa sạch với nước.
• Bước 2: Đập dập gừng, sả có thể đập dập hoặc cắt khúc sẻ ra và chanh cắt lát nhỏ thành miếng.
• Bước 3: Đổ 1,5l nước đã chuẩn bị cùng với sả và gừng vào nồi, đun sôi.
• Bước 4: Khi nước đã đun sôi được khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp và đổ nước ra thau đựng đã có sẵn muối và chanh, đợi khoảng 10 phút để các thành phần hòa tan vào nhau.
• Bước 5: Đợi nhiệt độ hỗn hợp nước ngâm chân trên giảm xuống còn khoảng 40 độ C, mẹ bầu có thể bắt đầu ngâm chân.

Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu với muối

Ngâm chân cho bà bầu bằng nước ấm và muối có tác dụng làm tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và giảm tình trạng phù nề chân ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, ngâm chân với nước muối ấm còn có công dụng kháng khuẩn, giảm tình trạng viêm khớp nên rất tốt cho những mẹ bầu bị giãn tĩnh mạch. Việc tạo thói quen ngâm chân với nước muối ấm vào buổi tối trước khi ngủ sẽ tạo ra các kích thích giúp cho hệ thần kinh và đầu óc được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi nên sẽ giúp mẹ bầu dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• 1,5l nước.
• 2 muỗng cà phê muối.

Cách làm:

• Bước 1: Đun 1,5l nước cho đến khi sôi nên, sau đó cho muối đã chuẩn bị vào và tiếp tục đun thêm 3 phút rồi tắt bếp.
• Bước 2: Đổ nước ra thau đựng, đợi đến khi nước nguội đến khoảng 40 độ C thì có thể ngâm chân.

Ngâm chân với nước muối ấm vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ngâm chân

Để đảm bảo an toàn và đem lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi ngâm chân, cụ thể là:

• Nhiệt độ nước để ngâm chân thường nằm trong khoảng 38 - 43 độ C, tốt nhất là không vượt quá 45 độ C.
• Thời gian ngâm chân tốt nhất nên ở khoảng 15 - 20 phút, không nên ngâm quá lâu. Nếu ngâm quá lâu rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não. Chỉ cần ngâm chân đến khi cơ thể cảm thấy hơi nóng và đổ mồ hôi nhẹ là được.
• Thời điểm ngâm chân tốt nhất là khoảng 17 - 19 giờ tối, bởi đây là thời gian thận hoạt động mạnh mẽ nhất, không nên ngâm chân sau khi ăn. Hãy đợi khoảng 1 giờ sau ăn nếu vẫn muốn ngâm chân để không ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Khi ngâm chân với thảo dược, mẹ bầu nên sử dụng dụng cụ ngâm chân bằng gỗ. Bởi nếu sử dụng thau đựng bằng kim loại hoặc nhựa sẽ dễ xảy ra các phản ứng với axit tannic có trong thảo dược và tạo ra các sản phẩm có hại cho sức khỏe, giảm hiệu quả trị liệu của thảo dược.
• Ngâm chân là phương pháp chữa trị dân gian và tác động từ bên ngoài nên sẽ cho kết quả chậm. Do đó, mẹ bầu hãy kiên trì và tạo thói quen ngâm chân hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tóm lại, các phương pháp ngâm chân cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạn chế được một số triệu chứng mà phụ nữ mang thai thường gặp như phù nề, giảm lưu thông tuần hoàn máu… Hơn nữa, những phương pháp này rất đơn giản và dễ thực hiện nên các mẹ bầu hãy cố gắng tạo thành thói quen ngâm chân hàng ngày trước khi ngủ để có sức khỏe thật tốt. Bạn đọc hãy truy cập vào website của Nhà thuốc Long Châu để kịp thời bổ sung thêm các thông tin có lợi cho sức khỏe.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Vinmec & Medlatec