Tác hại của việc bỏ bữa ăn nguy hiểm hơn bạn tưởng

Tác hại của việc bỏ bữa nghiêm trọng hơn bạn tưởng khi không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp…

Bạn thường xuyên bỏ bữa vì áp lực công việc hoặc mong muốn giảm cân thật nhanh? Nhưng điều này thực sự gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Cụ thể thế nào, mời các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nếu bạn bỏ bữa, tế bào gan ngừng đáp ứng insulin – một loại hormone chịu trách nhiệm phá vỡ đường trong cơ thể. Điều này có nghĩa là gan không nhận được tín hiệu để ngừng sản xuất glucose và tiếp tục bơm nó vào máu. Lượng đường dư thừa này theo thời gian được tích tụ dần trong máu và có thể gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2 .

2. Tâm trạng thay đổi thất thường là tác hại của việc bỏ bữa

Khi cơ thể bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng do bỏ qua bữa ăn, chức năng cảm xúc của bạn sẽ thay đổi do lượng đường trong máu có sự biến động, bạn sẽ trở nên cáu kỉnh và cảm thấy buồn chán. Sự thay đổi tâm trạng thường xuyên làm cản trở hiệu quả làm việc của não một cách đáng kể.

3. Trao đổi chất chậm hơn

Khi bạn đói hoặc bỏ bữa, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể chậm hơn rất nhiều so với lúc bình thường, khiến cơ thể không đốt cháy thêm calo mà chỉ lưu giữ chúng dưới dạng chất béo, là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy, ăn uống đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể là điều bạn nên làm nếu không muốn cân nặng tăng vù vù.

4. Căng thẳng

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ phải cung cấp cho bạn lượng năng lượng cần thiết bằng cách giải phóng adrenaline và các hormone khác. Tuy nhiên, nếu việc này được lặp lại một cách thường xuyên có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, bệnh cao huyết áp , tiểu đường, trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.

5. Hơi thở có mùi

Việc bạn không ăn uống khiến lượng nước bọt trong miệng giảm đi một cách trông thấy, miệng bạn sẽ trở nên khô khốc và đây là môi trường lý tưởng để các vi khuẩn bành trướng về số lượng, điều này dẫn đến chứng hôi miệng. Vì vậy, ngừng ngay việc thường xuyên bỏ bữa nếu không muốn miệng có mùi khó chịu các bạn nhé.

 6. Nhức đầu và mệt mỏi

Một trong những tác hại của việc bỏ bữa là làm giảm lượng đường trong máu, điều này khiến cơ thể giải phóng các hormone làm hẹp động mạch và tăng huyết áp. Do đó, bạn có thể gặp phải chứng nhức đầu, mệt mỏi và buồn nôn. Hơn nữa, nếu bạn bỏ bữa ăn, cơ thể không có đủ năng lượng và bạn cũng có thể bị mất ý thức

7. Ảnh hưởng đến huyết áp

Bỏ bữa ăn kích thích cơ thể tiết ra hormone để bù lại lượng đường huyết thấp. Điều này ảnh hưởng đến huyết áp và cũng có thể làm hẹp động mạch trong nay mai.

Hường

Nguồn: Boldsky