Tập boxing có tăng chiều cao không?

Boxing là môn thể thao “nặng đô” được nhiều bạn trẻ hiện nay theo tập. Rèn luyện với bộ môn này giúp cơ thể giải phóng năng lượng vậy nên đây là lựa chọn của nhiều người muốn giảm cân giữ dáng. Vậy liệu tập boxing có tăng chiều cao không? Tập như thế nào để tốt cho sức khỏe? Tất cả sẽ được giải đáp ở bài viết dưới.

Boxing là môn thể thao gì?

Boxing còn được gọi là quyền anh chính là bộ môn thể thao có tính đối kháng cao và đòi hỏi nhiều kỹ thuật khi tập luyện. Điểm nổi bật của bộ môn này là dồn lực ở cánh tay cũng như duy trì sự thăng bằng ở chân và vai để thực hiện đấm thẳng, đấm móc, dịch chuyển qua lại. Bộ môn đòi hỏi bạn phải có “sức bền” và quá trình tập này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp toàn diện hơn.

Trước khi quan tâm đến việc tập boxing có tăng chiều cao không, ta cùng điểm qua một số lợi ích khi tập bộ môn này:

• Tăng phản xạ tay và mắt: Khi luyện tập với boxing, bạn cần phối kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay, mắt để quan sát đối phương và quyết định ra đòn tấn công. Lâu dần bạn sẽ luyện được thói quen phản xạ để có thể tránh và ra đòn nhanh hơn.
• Giảm căng thẳng: Bên cạnh việc đốt cháy calo khi tập boxing, rèn luyện bộ môn này còn giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Khi vận động, cơ thể được giải phóng hormone endorphin giúp giảm stress, tăng cường chức năng não bộ và giảm đau hiệu quả.
• Tăng khả năng tự vệ: Boxing chính là môn thể thao giúp bạn rèn luyện khả năng tự vệ của bản thân trong những tình huống thực tế. Với những cú đấm hoặc đá uy lực, bạn dễ dàng bảo vệ bản thân trước các tình huống bị người khác tấn công bất ngờ.

Để tập boxing, bạn cần phải chuẩn bị thật kỹ về mặt tâm lý lẫn các vật dụng cần thiết để giảm chấn thương. Bạn cần phải quấn băng quanh tay, điều này giúp bảo vệ cố định các khớp ngón tay và tránh bị thương khi ra đòn hay phòng thủ. Ngoài ra bạn cần tập với bao cát trước khi giao đấu đối kháng. Tốt nhất cần tìm đến phòng tập uy tín với đầy đủ cơ sở vật chất để có điều kiện tập luyện lý tưởng nhất.

Tập boxing có tăng chiều cao không?

Để trả lời câu hỏi tập boxing có giúp tăng chiều cao không, ta cùng tìm hiểu những ảnh hưởng của quá trình luyện tập đến hệ xương khớp:

• Kích thích hormone tăng trưởng: Hormone tăng trưởng là nội tiết tố quan trọng với sự phát triển chiều cao. Tập boxing là hình thức vận động cường độ cao hơn so với các bộ môn khác và giúp cơ thể nhanh chóng đạt được lượng nội tiết tố này.
• Kích thích xương khớp dẻo dai: Các kỹ thuật trong boxing buộc bạn phải tập trung di chuyển liên tục để ra đòn tấn công, phòng thủ, từ đó hầu hết các phần xương sụn hay khớp được tác động tích cực, kích thích chiều cao tăng trưởng.

Vậy tập boxing có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có tuy nhiên chỉ có thể ảnh hưởng một cách gián tiếp cho những đối tượng đang trong độ tuổi phát triển. Nếu bạn đã quá 20 tuổi thì khả năng cao bộ môn này chỉ giúp tăng sức bền.

Luyện tập boxing không phải phù hợp với tất cả mọi người. Những ai có sức khỏe không ổn định nên cân nhắc kỹ trước khi tập. Ngoài ra nếu bạn bị chấn thương, bị mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp hay bất kỳ bệnh mãn tính nào thì không nên tập. Đặc biệt khi tập boxing, bạn cần học đúng kỹ thuật dưới hướng dẫn của huấn luyện viên. Buộc phải đeo đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm, băng đô đầu, bảo vệ miệng, găng tay để tập. Luôn đảm bảo có lịch trình tập phù hợp và cân đối thời gian phục hồi hợp lý.

Cách tăng chiều cao khoa học

Sau khi tìm hiểu về thắc mắc tập boxing có tăng chiều cao không, ta cùng quan tâm đến cách phát triển chiều cao một cách khoa học nhất. Thực tế có nhiều yếu tố quyết định đến chiều cao của bạn, đó có thể là gen di truyền, dinh dưỡng, quá trình rèn luyện thể chất. Để tăng chiều cao, bạn buộc phải đầu tư cho sự phát triển này ngay từ khi cơ thể đang ở độ 0 - 15 tuổi:

Dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn khoa học giúp cơ thể thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng. Nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C có nhiều trong rau củ hay trái cây. Ngoài ra ưu tiên ăn cá, trứng, thịt bò để bổ sung đạm cho cơ thể. Ngoài ra cần uống sữa hay dùng các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua để giúp hệ xương khớp phát triển tốt nhất.

Ngủ đủ giấc

Sẽ có nhiều người bất ngờ khi nhắc đến việc ngủ giúp tăng chiều cao. Thực tế ngủ tròn giấc giúp cơ thể có thời gian hồi phục và tăng trưởng vậy nên bạn phải dành 7 - 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Đặc biệt không sử dụng điện thoại, máy tính hay bất kỳ thiết bị làm xao nhãng nào trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng thức khuya, ngủ không sâu giấc.

Rèn luyện thể thao

Những bộ môn như bơi lội, nhảy dây, đạp xe, bóng rổ sẽ giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên và an toàn nhất. Các bài tập giúp khớp xương được kéo giãn, sụn khớp được thư giãn từ đó xương sẽ dài và dẻo dai hơn.

Trên đây là những chia sẻ về thắc mắc tập boxing có tăng chiều cao không. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết bạn hiểu hơn về bộ môn thể thao này và có cho bản thân cách tăng chiều cao hợp lý nhất. 

Xem thêm:

• Bật nhảy có tăng chiều cao không? Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ
• Leo cầu thang có tăng chiều cao không? Lợi ích khi leo cầu thang