Tập thể dục nhiều mà vẫn không giảm cân, đâu là lý do?

Phụ nữ thường không có nhiều thời gian nghỉ ngơi, họ phải liên tục làm những công việc không tên: việc nhà, chăm con,… Thế nhưng tập thể dục nhiều mà không giảm cân?

1. Vì sao tập thể dục nhiều mà không giảm cân, đâu là lý do?

Phụ nữ tăng cân do tuổi tác

Khi bước vào độ tuổi trung niên, lượng estrogen giảm đi đáng kể. Điều này khiến cho khối mỡ trong cơ thể chị em có xu hướng tăng lên. Đặc biệt, khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì điều này lại càng tăng lên, cân nặng chị em có thể tăng từ 0.5 đến 1kg trong 1 tháng.

Cân nặng tăng lên trong khi nhu cầu năng lượng và việc hoạt động thể chất vẫn diễn ra với cường độ bình thường. Điều này khiến cho chị em cứ ngày một tăng cân.

Không kết hợp việc tập luyện với một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để có thể có thể giảm cân thì chắc chắn năng lượng nạp vào cơ thể phải thấp hơn năng lượng tiêu hao. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới việc tăng cân của chị em.

Lượng năng lượng từ việc ăn uống nạp vào cơ thể quá lớn khiến cho các hoạt động tiêu hao năng lượng không thấm vào đâu và tình trạng tăng cân vẫn hoàn toàn có thể xuất hiện.

Kèm theo đó còn là những thói quen xấu như như thói quen ăn vặt, uống các loại nước ngọt đóng chai cũng khiến cho tình trạng ngày một nghiêm trọng. Vì thế tập thể dục nhiều mà không giảm cân thường gặp ở nhiều người.

2. Bật mí bí quyết để quá trình tập luyện hàng ngày có thể giảm cân

Chế độ dinh dưỡng

Trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên hạn chế tinh bột cũng như tăng cường các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Nên tránh những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Bên cạnh đó cũng không quên tăng cường lượng rau xanh, củ quả để cung cấp một lượng lớn vitamin cũng như khoáng chất cho cơ thể.

Tập luyện khoa học

Việc tập luyện cũng vô cùng quan trọng. Trong khoảng 20 – 30 phút đầu tiên hãy khởi động sau đó tập các bài tập có cường độ khác nhau. Điều này giúp cho bạn có quá trình tập luyện hiệu quả cũng như mang đến kết quả tiêu hao năng lượng tốt hơn cả.

Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ an toàn

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc tự nhiên là vô cùng cần thiết và quan trọng. Đặc biệt với những chị em nào mà quá trình giảm cân bị chững lại hay không có thời gian tập luyện thì càng nên sử dụng.

Meratrim – giảm cân hiệu quả ở phụ nữ

Được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng, Meratrim được biết đến là viên uống tổng hợp có tác dụng giảm cân rất tốt. Hai thành phần chính là bột cà phê xanh và măng cụt khiến cho nó vô cùng an toàn trong quá trình sử dụng. Bạn không nên lo lắng về bất cứ tác dụng phụ nào của sản phẩm.

Giờ thì bạn đã biết được nguyên nhân vì sao tập thể dục nhiều mà không giảm cân rồi phải không nào? Để có một quá trình giảm cân thành công thì chắc chắn phải kết hợp nhiều yếu tố như tập luyện, ăn uống, sử dụng sản phẩm hỗ trợ nữa…

Diệu Linh