Tham khảo các cách điều trị huyết áp thấp tại nhà an toàn và hiệu quả

Các triệu chứng huyết áp thấp thường hay bị bỏ qua tuy nhiên bệnh có thể tiến triển gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, người bệnh nên chủ động phòng ngừa và cải thiện tình trạng bệnh thông qua các cách điều trị huyết áp thấp tại nhà dưới đây.

Huyết áp thấp là gì?

Trước khi tìm hiểu cách điều trị huyết áp thấp tại nhà, bạn cần nắm rõ huyết áp thấp là gì. Huyết áp được coi là thấp khi chỉ số huyết áp giảm đột ngột xuống mức 90/60mmHg hoặc thấp hơn. Cụ thể, chỉ số huyết áp tâm thu ≤ 90mmHg và/hoặc chỉ số huyết áp tâm trương ≤ 60mmHg.

Ở người khỏe mạnh, huyết áp thấp thường không đáng lo ngại vì không có triệu chứng và không cần điều trị. Tuy nhiên, trong một số trường hợp huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của một số vấn đề nguy hiểm tiềm ẩn như: Các vấn đề về van tim, đau tim, suy tim, thiếu máu não, nhiễm trùng nặng… Khi huyết áp hạ xuống quá thấp có thể khiến lượng máu cung cấp đến các cơ quan như: Não, tim, thận giảm đột ngột. Từ đó dẫn đến một số tình trạng sức khỏe phức tạp về lâu dài.

Cách điều trị huyết áp thấp tại nhà

Nếu tình trạng huyết áp thấp chưa gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và không quá nặng, người bệnh có thể áp dụng các cách điều trị huyết áp thấp tại nhà hiệu quả dưới đây:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Với người bệnh huyết áp thấp, chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng bệnh và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Do đó, người bệnh cần:

• Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Thực phẩm giàu đạm (cá, trứng, sữa…), ngũ cốc nguyên hạt… nhằm hạn chế tình trạng thiếu máu - một trong những nguyên nhân phổ biến gây hạ huyết áp.
• Ăn thật nhiều trái cây như: Táo, nho, cam, chuối… để vừa bổ sung vitamin vừa giúp tuần hoàn máu ổn định hơn và điều hòa huyết áp tốt hơn.
• Tránh các thực phẩm có thể gây hạ huyết áp như: Cần tây, cà chua, kiwi, hạt dẻ cười, hạt bí ngô…
• Hạn chế uống rượu bia để tránh gây mất nước và khiến tình trạng huyết áp thấp nặng thêm.
• Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói, nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế máu tập trung về hệ tiêu hóa, tránh khả năng gây hạ huyết áp.
• Tăng lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày. Loại gia vị này có tác dụng hút nước và giữ nước, giúp tăng lượng chất lỏng lưu thông trong mạch máu và tăng huyết áp
• Uống nhiều nước hơn cũng là một trong những cách điều trị huyết áp thấp tại nhà hiệu quả. Khi bị huyết áp thấp, bạn nên đảm bảo uống mỗi ngày đủ ít nhất 2 lít nước với từng ngụm nhỏ. Điều này giúp bạn ngăn ngừa sự mất nước, tăng thể tích máu từ đó ổn định huyết áp.
• Nhớ mang theo bên người một số thực phẩm giúp ngăn ngừa cơn tụt huyết áp như: Muối, đường glucose, socola, nho khô…

Luyện tập thể dục đều đặn

Việc duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch, thư giãn tinh thần và tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Vận động vừa sức, kéo dài thường sẽ có lợi hơn nhiều so với việc luyện tập cường độ mạnh trong thời gian ngắn. Người huyết áp thấp nên chọn những bài tập nhẹ nhàng như: Đi bộ, đạp xe, yoga, dưỡng sinh… và duy trì thực hiện 30 - 45 phút mỗi ngày.

Lưu ý: Trong lúc tập không nên thay đổi tư thế đột ngột vì có thể gây thiếu máu não do huyết áp thấp không kịp bơm máu đến não. Không nên luyện tập quá sức và nên nghỉ ngơi khi thấy các dấu hiệu như: Tim đập nhanh, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi bất thường… lúc đang luyện tập.

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng là một trong những cách điều trị huyết áp thấp tại nhà giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh. Cụ thể:

• Để tránh căng thẳng, stress bạn không nên làm việc liên tục mà cần dành thời gian nghỉ ngơi từ 15 - 20 phút mỗi khi thấy mệt mỏi để thư giãn và giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Người bệnh huyết áp thấp cần ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng mỗi ngày duy trì lưu thông máu đến các cơ quan.

Di chuyển cẩn thận để tránh gây hạ huyết áp

• Người bệnh huyết áp thấp nên kê cao đầu khi ngủ để giảm tác động của trọng lực lên huyết áp.
• Tránh thức dậy một cách đột ngột vì việc làm này có thể khiến bạn bị choáng, ngất. Khi vừa thức dậy, bạn cần nằm thêm một lúc, vận động nhẹ nhàng các khớp tay, chân rồi mới từ từ ngồi dậy và vẫn để tay chân trên giường. Sau đó, đưa chân ra khỏi giường mà vẫn giữ tư thế ngồi. Khi đứng dậy nên vị tay vào ghế và giữ nguyên tư thế đứng một lúc trước khi di chuyển.
• Không giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu vì có thể gây hạ huyết áp và khiến bệnh diễn tiến nặng hơn.
• Trước khi thay đổi tư thế nên tập hít thở sâu bằng cách: Hít vào trong khoảng 4 giây, giữ thêm 1 giây và thở ra trong 3 giây, lặp lại 1 - 2 phút để tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Bên cạnh việc áp dụng các cách điều trị huyết áp thấp tại nhà nêu trên, người bệnh cần lưu ý tự theo dõi huyết áp tại nhà thường xuyên, tốt nhất là 2 lần vào sáng sớm và buổi chiều mỗi ngày. Bạn có thể chọn mua một chiếc máy đo huyết áp để giúp việc kiểm tra, theo dõi huyết áp tại nhà đơn giản và thuận tiện hơn.

Ngoài ra, người bệnh huyết áp thấp cũng cần đến các cơ sở y tế để thăm khám sức khỏe định kỳ nhằm đánh giá hiệu quả các phương pháp điều trị huyết áp đang áp dụng cũng như kiểm soát tốt diễn biến bệnh.

Có nên áp dụng cách điều trị huyết áp thấp tại nhà không?

Câu trả lời là có. Tuy không thể chữa dứt điểm tình trạng huyết áp thấp nhưng các cách điều trị huyết áp thấp tại nhà có thể cải thiện và giúp chỉ số huyết áp của bạn nằm trong mức an toàn, ổn định. Đặc biệt với các trường hợp huyết áp thấp vừa và nhẹ, mới khởi phát các triệu chứng người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp chữa trị tại nhà, vừa bảo đảm hiệu quả, vừa tiết kiệm chi phí và công sức.

Tuy nhiên, tùy thuộc cơ địa, tình trạng bệnh, cách thực hiện của mỗi người mà hiệu quả các phương pháp này đem lại cũng sẽ không giống nhau. Mặt khác, các biện pháp điều trị huyết áp thấp tại nhà cần một thời gian thực hiện nhất định mới nhận thấy hiệu quả. Do đó, bạn cần kiên trì thực hiện và nên phối hợp nhiều phương pháp để có được kết quả tốt nhất.

Thực tế cho thấy, huyết áp thấp là bệnh lý chỉ đáng sợ khi người bệnh coi thường và bỏ quá triệu chứng, tạo điều kiện cho bệnh tiến triển dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Do đó, khi gặp phải tình trạng này, người bệnh cần tìm hiểu kỹ, xin ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các cách chữa huyết áp thấp tại nhà để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả trị cao nhất.