Tham khảo các cách dùng tinh bột nghệ để tăng cân cực kỳ hiệu quả

Ngoài việc giúp tăng cân hiệu quả, tinh bột nghệ còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như giúp giảm đau, chống ung thư và bảo vệ gan. Với những lợi ích vượt trội của tinh bột nghệ, không có gì ngạc nhiên khi sản phẩm này trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu của những người muốn tăng cân một cách an toàn. Cách dùng tinh bột nghệ để tăng cân như thế nào? Những lưu ý khi uống và cách chọn mua tinh bột nghệ chất lượng là nội dung của bài viết này.

Các cách dùng tinh bột nghệ để tăng cân

Muốn sử dụng tinh bột nghệ để tăng cân, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như nước ấm, sữa đặc và mật ong

Kết hợp với nước ấm

Để pha chế, bạn cần chuẩn bị một muỗng cà phê tinh bột nghệ và một cốc nước ấm. Sau đó, cho tinh bột nghệ vào cốc nước ấm và khuấy đều cho đến khi tinh bột tan hoàn toàn. Bạn có thể uống nước này vào buổi sáng trước khi ăn để kích thích tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn.

Kết hợp với sữa đặc

Bạn cần chuẩn bị một muỗng cà phê tinh bột nghệ và một muỗng canh sữa đặc. Bạn có thể uống tinh bột nghệ với sữa đặc trước khi đi ngủ để cung cấp chất dinh dưỡng và giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Kết hợp với mật ong

Bạn cần chuẩn bị một muỗng cà phê tinh bột nghệ và một muỗng canh mật ong. Bạn có thể uống tinh bột nghệ với mật ong vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn.

Những lưu ý quan trọng khi uống tinh bột nghệ để tăng cân

Nếu bạn muốn sử dụng tinh bột nghệ để tăng cân, bạn hãy lưu ý những điều sau đây:

• Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ: Trước khi sử dụng tinh bột nghệ để tăng cân, hãy hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hoặc tham khảo thêm những người không nên uống tinh bột nghệ.
• Sử dụng đúng liều lượng: Việc sử dụng tinh bột nghệ quá mức có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy tuân theo hướng dẫn sử dụng và sử dụng đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Tinh bột nghệ chỉ là một phần trong chế độ tăng cân. Bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng cũng như tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả tăng cân mong muốn.
• Chọn sản phẩm tinh bột nghệ chất lượng: Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng tinh bột nghệ, bạn nên chọn sản phẩm chất lượng và có nguồn gốc rõ ràng.
• Tránh sử dụng tinh bột nghệ trong trường hợp đặc biệt: Tinh bột nghệ có thể gây tương tác với một số loại thuốc và không nên sử dụng trong trường hợp thai kỳ, cho con bú hoặc nếu bạn đang dùng thuốc liên quan đến máu.

Tuân thủ những lưu ý này sẽ giúp bạn dùng tinh bột nghệ để tăng cân hiệu quả và an toàn hơn.

Cách chọn mua tinh bột nghệ chất lượng

• Nguồn gốc: Tinh bột nghệ chất lượng tốt thường được chiết xuất từ nguồn gốc rễ cây nghệ tươi và chất lượng cao.
• Màu sắc: Thường có màu vàng và không đục.
• Mùi vị: Có mùi thơm và vị đắng nhẹ, không có mùi khó chịu hoặc hóa chất.
• Chứng nhận: Được chứng nhận bởi các cơ quan kiểm định và đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng an toàn.
• Hạn sử dụng: Có thời hạn sử dụng còn mới.
• Giá cả: Tinh bột nghệ chất lượng tốt sẽ có giá thành cao hơn so với những sản phẩm kém chất lượng.
• Hàm lượng curcumin: Curcumin là chất dinh dưỡng có trong rễ cây nghệ, là nguyên liệu chính làm nên tác dụng của tinh bột nghệ. Tinh bột nghệ chất lượng tốt thường có hàm lượng curcumin cao, từ 3 - 5% hoặc cao hơn.
• Phương pháp chiết xuất: Phương pháp chiết xuất cũng ảnh hưởng đến chất lượng của tinh bột nghệ. Có nhiều phương pháp khác nhau để chiết xuất curcumin từ rễ cây nghệ, và mỗi phương pháp sẽ cho ra kết quả khác nhau về hàm lượng curcumin và chất lượng sản phẩm.
• Sử dụng hóa chất: Trong quá trình sản xuất, một số nhà sản xuất có thể sử dụng hóa chất để tăng cường hiệu quả chiết xuất hoặc làm tinh bột nghệ có màu sắc đẹp hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng hóa chất có thể gây tác hại cho sức khỏe nếu lượng hóa chất vượt quá mức cho phép.

Lựa chọn tinh bột nghệ theo những tiêu chí được nêu ở trên sẽ giúp cho quá trình sử dụng tinh bột nghệ để tăng cân được hiệu quả nhất.

Ngoài việc uống tinh bột nghệ tinh cân khi có nhu cầu, bạn cần được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để hỗ trợ quá trình tăng cân một cách tối ưu nhất. Tinh bột nghệ không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp chống viêm, giảm đau nhức, cải thiện tiêu hóa, đẹp da. Với những lợi ích vượt trội này, tinh bột nghệ đang trở thành một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tăng cân đúng cách, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thêm: 

• Cách uống tinh bột nghệ giảm cân giúp bụng nhỏ eo thon
• Có nên uống tinh bột nghệ lâu dài không?
• Mách bạn cách uống tinh bột nghệ đúng chuẩn