Tìm hiểu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và giải pháp khắc phục

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tê chân tay thường xuyên, mất cảm giác. Trong đó, thiếu hụt dưỡng chất là nguyên nhân phổ biến nhưng nhiều người lại không chú ý mà lại dễ dàng bỏ qua vấn đề này.

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Canxi

Trong cơ thể người có đến 99% canxi nằm tại xương và răng. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt canxi đồng nghĩa với việc chúng ta có thể mắc các bệnh lý về xương khớp như: Mất xương, loãng xương, thoái hóa cột sống… Người bệnh luôn cảm thấy khó chịu, thường xuyên có cảm giác tê chân tay, đau xương khớp là những dấu hiệu đầu tiên của các bệnh lý kể trên.

Kali

Kali là một trong nhiều đáp án cho câu hỏi người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Đây là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động chức năng của hệ tiêu hóa và tim mạch. Chúng tác động đến não bộ cũng như hàm lượng oxy có trong máu. Thiếu hụt kali có thể dẫn đến tình trạng tê bì chân tay do lượng máu không đủ để cung cấp đến não và các dây thần kinh trung ương.

Magie

Trong cơ thể, magie thực hiện chức năng sản xuất năng lượng cho cơ thể, kiểm soát các hoạt động xung thần kinh, hình thành xương. Do đó, nếu lượng magie quá thấp, không cung cấp đủ cho cơ thể sẽ gây ra hiện tượng tê buốt ở bàn tay, bàn chân.

Vitamin E

Giải đáp cho thắc mắc hay bị tê chân tay là thiếu chất gì không thể không nhắc tới vitamin E. Không chỉ có tác dụng như một chất chống oxy hóa, giúp tế bào khỏe mạnh vitamin E còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, giữ cho máu không bị đông lại, hạn chế nguy cơ bị cục máu đông và giúp mở rộng mạch máu. Thiếu hụt vitamin E có thể gây tổn thương thần kinh và cơ, khiến tay chân mất cảm giác, chuyển động cơ thể khó khăn. Từ đó, dẫn đến tình trạng tê bì chân tay, hệ miễn dịch suy yếu, thị lực sa sút.

Vitamin B1

Vitamin B1 góp phần ngăn ngừa các biến chứng xấu lên não bộ, hệ thần kinh, cơ tim, ruột cùng dạ dày. Không chỉ bị tê bì chân tay, thiếu hụt chất này còn là nguyên nhân dẫn đến sự giảm sút các tế bào cơ thể khiến người bệnh chóng mặt, mệt mỏi, cứng khớp, kèm theo cảm giác như kim châm.

Vitamin B2

Hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, vitamin B2 giúp tăng cường lượng tế bào máu khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng cũng tham gia vào việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể và góp phần tạo điều kiện trao đổi chất lành mạnh. Người bị thiếu vitamin B2 thường rơi vào tình trạng thiếu máu dẫn đến việc chân tay tê bì, mệt mỏi, thậm chí suy giảm khả năng nhận thức.

Vitamin B6

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây tổn thương thần kinh, dẫn đến các triệu chứng như: Ngứa ran và đau rát ở cánh tay, cẳng chân, bàn tay và bàn chân. Cơn đau này có thể giống như “kim châm”, từ đó gây mất thăng bằng và gây khó khăn cho việc đi lại. Người bệnh cũng có thể trầm cảm, điện não đồ bất thường, co giật, mất nhận thức và hệ thống miễn dịch suy yếu.

Acid Folic

Acid Folic là chất quan trọng có vai trò sản xuất tế bào mới cho cơ thể, trong đó có tiểu cầu và bạch cầu. Dưỡng chất này cũng giúp tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và vitamin B12 hỗ trợ hệ thần kinh. Do đó, nếu thường xuyên bị tê chân tay do sự suy giảm của hệ thần kinh, rất có thể bạn đang thiếu acid folic. 

Giải pháp khắc phục tình trạng hay bị tê chân tay do thiếu hụt dưỡng chất

Bổ sung từ thực phẩm

Với tình trạng hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, cách khắc phục tê bì chân tay tốt và lâu dài nhất chính là đầu tư vào chất lượng thực đơn và bữa ăn hằng ngày. Việc thăm khám sẽ giúp bạn xác định mức độ nghiêm trọng cũng như nguyên nhân gây tê chân tay xuất phát do thiếu hụt chất gì để bổ sung kịp thời. Cụ thể:

• Thiếu Canxi: Để bổ sung canxi bạn có thể dùng nhiều các thực phẩm như: Trứng, sữa, bông cải xanh, xương sườn và sụn,…
• Thiếu Kali: Đậu nành, đậu đen, củ dền, chuối… là những sự lựa chọn ưu tiên.
• Thiếu Magie: Hạnh nhân, óc chó, bơ, các thực phẩm họ đậu, socola đen… là những thực phẩm chứa nhiều magie nhất bạn có thể tham khảo. 
• Thiếu Vitamin E: Thực phẩm giàu vitamin E gồm: Hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, bí, quả kiwi, tôm, cá hồi, dầu ô liu, rau bina và bông cải xanh.
• Thiếu Vitamin B1: Các loại đậu, thịt heo… là thực phẩm bạn cần sử dụng.
• Thiếu Vitamin B2, B6: Bạn cần ăn nhiều các món như: Thịt bò, cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, ngũ cốc…
• Thiếu acid folic: Sản phẩm từ lúa mì, đậu, gan động vật, trứng, rau lá xanh là lựa chọn hoàn hảo cho người thiếu hụt acid folic.

Sản phẩm hỗ trợ

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất trong thực đơn hàng ngày, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại viên uống có thành phần hỗ trợ giảm tê tay chân an toàn gồm: Magie, kẽm, mangan, vitamin D3, canxi nano, MK7... sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm viên uống có các thành phần như: Ginkgo biloba, chondroitin, cao blueberry và các vitamin nhóm B hỗ trợ giảm tê bì chân tay, các biến chứng thần kinh, giảm đau dây thần kinh, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau mỏi lưng, vai gáy do thoái hóa xương khớp.

Lưu ý dành cho người hay bị tê tay chân

• Để phòng ngừa bệnh tê bì chân tay, bạn cần hạn chế sử dụng chất kích thích, rượu, bia cũng như đồ ăn có nhiều dầu mỡ.
• Có thể sử dụng biện pháp ngâm chân vào nước ấm nếu quá đau nhức. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông và giảm tê buốt và đau.
• Làm việc, học tập và ngủ đúng tư thế, để tránh làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu không đứng hoặc ngồi quá lâu.
• Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để tăng cường thể trạng, góp phần hỗ trợ điều trị tốt đau nhức, tê bì chân tay tốt hơn.

Những thông tin hữu ích trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?” và hướng khắc phục hiệu quả. Ngoài ra, để phòng tránh tình trạng tê chân tay tái phát người bệnh nhớ ăn uống đủ chất, duy trì lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Xem thêm: 

Vì sao bị tê bì chân tay khi ngủ?

Bài tập giảm tê bì chân tay có thể thực hiện bất kỳ khi nào

Minh QA

Nguồn tham khảo: Tổng hợp