Top 4 nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức mắt mà bạn cần biết

Để có được đôi mắt khỏe mạnh là điều không phải ai cũng thực hiện được khi tính chất công việc và môi trường xung quanh có sự tác động đáng kể dẫn đến nhiều bệnh về mắt. Dưới đây là một số nguyên nhân chính mà mọi người đều mắc phải gây ra chứng đau nhức, mỏi và khô mắt, cùng với đó là những giải pháp giúp giảm nhức mắt mà mọi người cần tham khảo để đôi mắt khỏe mạnh.

Bệnh khô mắt có các dấu hiệu gì?

Khô mắt đồng nghĩa với nước mắt không tiết đủ để bôi trơn bề mặt nhãn cầu phòng ngừa nhiễm khuẩn mắt, rửa trôi các dị vật trong mắt và giữ cho bề mặt giác mạc sạch sẽ. Biểu hiện khô mắt xảy ra do hậu quả mất cân bằng việc tiết nước mắt và thoát nước mắt do hai yếu tố:

• Nước mắt tiết không đủ: Do chịu nhiều tác động từ môi trường xung quanh làm lượng nước mắt bốc hơi nhanh, gây khô mắt.
• Chất lượng nước mắt không tốt: Xảy ra khi nước mắt bốc hơi quá nhanh hoặc dàn không phẳng trên giác mạc.

Nguyên nhân gây khô và đau nhức mắt phổ biến nhất

Mắt mỗi ngày đều phải hoạt động hết công sức chỉ trừ lúc ngủ và thường xuyên chịu tác động từ nhiều yếu tố có hại, nên không thể tránh việc khiến cho mắt gặp nhiều vấn đề đau nhức và khô mắt.

Mắt bị “tấn công” bởi ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh đến từ màn hình của các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động, đèn huỳnh quang,... với nguồn năng lượng cao để hình ảnh rõ nét nhưng lại tác động tiêu cực đến đôi mắt.

Thống kê từ WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) cho biết, mỗi ngày chỉ cần tiếp xúc hơn 3 giờ đồng hồ sẽ có nguy cơ giảm thị lực đến 90%. Đặc biệt nếu không sử dụng các thiết bị điện tử nhưng lại xem tivi và ngồi dưới bóng đèn huỳnh quang,... cũng trở thành tác nhân âm thầm tàn phá đôi mắt của bạn ngay cả khi bạn không nhìn trực diện.

Kết quả gây suy giảm khả năng điều tiết của mắt, giảm thị lực kèm theo các triệu chứng như nhòe mắt, chảy nước mắt sống,...

Do điều kiện môi trường sống và làm việc

Môi trường sống và làm việc cũng là yếu tố ảnh hưởng đến “cửa sổ tâm hồn”, điển hình như việc tiếp xúc với khói thuốc lá, thời tiết hanh khô sẽ làm mắt khô hơn vì nước mắt bốc hơi nhanh. Hoặc khi làm việc với máy tính trong thời gian dài cũng là yếu tố gây khô mắt.

Mắc bệnh về mắt hoặc các bệnh lý khác

Cơ thể có sẵn nhiều bệnh nền như viêm khớp dạng thấp, đái tháo đường hoặc gặp các chứng viêm nhiễm mí mắt, gặp các bất thường của mi mắt như hở mi, lật mi,... cũng là tác nhân gây ra khô mắt.

Mắc các tật khúc xạ về mắt

Người bệnh mắc các tật khúc xạ mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị,... kèm theo các thói quen như nheo mắt nhiều hơn làm cho các cơ mắt phải hoạt động nhiều hơn gây ra cảm giác mỏi mắt, mờ mắt,...

Cách phòng ngừa khô mắt hiệu quả mọi lúc mọi nơi

Dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử, tiếp xúc nhiều khói bụi,... là nguyên nhân chính khiến cho đôi mắt của bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khô nhức. Việc thay đổi và rèn luyện một số thói quen dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình hiệu quả nhất:

Đắp khăn ấm thư giãn mắt

Việc đắp khăn ấm lên đôi mắt trong vòng 10 phút sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ như tăng độ ẩm cho vùng da mắt, thư giãn cơ mắt, giảm đau mỏi mắt,... Tuy nhiên bạn nhớ rửa tay và sử dụng nước ấm để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Bổ sung dinh dưỡng có lợi cho mắt

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa quan trọng đối việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt, giúp cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho mắt giảm đau nhức mắt như:

• Nguồn chất đạm và axit béo: Có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá thu,... hỗ trợ cải thiện bệnh khô mắt hiệu quả.
• Bổ sung chất chống oxy hóa: Từ các loại rau có màu xanh đậm như rau muống, bông cải,... giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.
• Nhóm vitamin và khoáng chất: Có thể bổ sung qua việc uống nước ép, sinh tố từ các loại trái cây có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, cam,...
• Ngũ cốc: Điển hình như hạt hạnh nhân giúp giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng, nhất là ở nhóm người lớn tuổi.

Luyện tập các bài tập cho mắt

Mắt cũng cần được luyện tập nhiều bài tập chuyên biệt để nâng cao thị lực, hạn chế nhức mỏi mắt khi hoạt động liên tục. Bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi mà không cần tốn quá nhiều thời gian. Nếu thực hiện đều đặn các bài tập thư giãn mắt thì tốc độ lão hóa của mắt mỗi ngày sẽ chậm đi và cải thiện đáng kể các bệnh về mắt thường gặp.

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Một trong số giải pháp cải thiện tình trạng khô mắt được nhiều người tin tưởng đó là sử dụng nước mắt nhân tạo nhờ vào tính tối ưu có thể giảm mỏi mắt và giảm khô ngay lập tức mà giá thành lại tương đối phải chăng. Điển hình là nước mắt nhân tạo Easimist Eye Drops Indiana Ophthalmics giúp lấy lại tinh thần sảng khoái cho đôi mắt mệt mỏi, kích ứng do chịu nhiều tác động từ môi trường xung quanh như ánh sáng mặt trời, khói bụi,... Và bảo vệ mắt tránh xa những bụi bẩn và vi khuẩn, rửa trôi các hạt bụi bẩn bay vào mắt, góp phần nuôi dưỡng giác mạc tốt nhất.

Khô mắt là triệu chứng gặp nhiều trong cuộc sống hiện đại ngày nay, đặc biệt với "dân" văn phòng. Vì thế việc chủ động thăm khám và phòng ngừa sớm trước khi có các dấu hiệu khô mắt, giảm thị lực để hạn chế nguy cơ giảm thị lực là điều cực kỳ quan trọng.