Trẻ ăn tôm có tăng chiều cao không? Nên cho trẻ ăn tôm như thế nào để tăng chiều cao?

Chiều cao là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin của mỗi người trong tương lai. Ngoài các yếu tố như di truyền, dinh dưỡng cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ và tôm được coi là một trong những thực phẩm có hàm lượng protein rất cao. Vậy ăn tôm có tăng chiều cao không và những giá trị dinh dưỡng có trong tôm là những gì?

Những giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khi ăn tôm

Trước khi tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ăn tôm có tăng chiều cao không? Thì chúng ta hãy cùng nhau điểm qua những thành phần dinh dưỡng có trong tôm nhé!

Những giá trị dinh dưỡng có trong tôm

Tôm là một trong những loại hải sản được nhiều người ăn. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon và tốt cho sức khỏe bằng tôm. Tôm có giá trị dinh dưỡng rất cao và có nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể. 100 g tôm nấu chín chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Năng lượng: 99 calo;
• Chất béo: 0,3g;
• Cacbohydrate: 0,2g;
• Cholesterol: 189 mg;
• Natri: 111 mg;
• Chất đạm:24 gram.

Tôm cung cấp cho cơ thể bạn hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Thường có các khoáng vi lượng: Mangan, canxi, sắt, kali, phốt pho, đồng, kẽm, magie, vitamin B12, iốt,...

Một số lợi ích sức khỏe khi ăn tôm

Tiêu thụ hợp lý các món tôm sẽ mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe như:

• Giảm cân: Mặc dù tôm không chứa nhiều calo nhưng những dưỡng chất có trong tôm lại rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, những người muốn giảm cân có thể kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn bằng cách ăn tôm nấu chín.
• Chất chống oxy hóa: Tôm có đặc tính chống viêm và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Astaxanthin có trong tôm ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó củng cố động mạch, giảm tỷ lệ đau tim và nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Chất dinh dưỡng này còn chăm sóc não bộ của bạn, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và các bệnh thoái hóa thần kinh.
• Tốt cho xương: 100g tôm cung cấp hơn 2000mg canxi. Nó cũng chứa nhiều axit béo hữu ích khác và các khoáng chất quan trọng. Với nguồn thức ăn này, tôm tăng cường hệ xương, thúc đẩy xương phát triển và cải thiện chiều cao cơ thể.
• Ngăn ngừa thiếu máu: Tôm chứa một lượng sắt tương đối lớn. Khoáng chất này rất quan trọng để kết hợp với oxy trong huyết sắc tố để hình thành hồng cầu. Vì vậy, tôm rất thích hợp cho việc sản xuất và điều hòa máu trong cơ thể.
• Tốt cho hệ tim mạch: Giàu axit béo omega-3, tôm có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu, từ đó giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm khác.

Ngoài ra, iốt trong tôm hỗ trợ chức năng tuyến giáp và hoạt động của não. Selen có liên quan đến việc tăng cường sức khỏe tim mạch. Omega-3 và omega-6 là những axit béo lành mạnh giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Trẻ ăn tôm có tăng chiều cao không?

Nếu bạn đang tìm cách hỗ trợ sự phát triển tự nhiên của con mình thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thắc mắc liệu ăn tôm có tăng chiều cao không thì câu trả lời là có, nhưng hiệu quả thì không rõ ràng. Cha mẹ nên giúp con mình phát triển chiều cao tối ưu càng sớm càng tốt trong 3 năm vàng của thai kỳ. Hoặc khi trẻ đang ở giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi và tuổi thiếu niên. Cha mẹ cần cung cấp đủ cho trẻ những chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là canxi từ chế độ ăn uống. Tôm là thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương và giúp trẻ phát triển chiều cao. Ngoài các chất dinh dưỡng giúp tăng trưởng chiều cao ra thì trong tôm còn được phát hiện có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin B, mangan, sắt, kali, phốt pho, đồng, kẽm và magiê.

Tôm là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể và cha mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của con. Đây là cách tăng chiều cao cho trẻ một cách tự nhiên và an toàn nhất. Ngoài ra, cần lưu ý rằng ăn tôm không làm tăng kích thước chiều cao cơ thể một cách đáng kể và nhanh chóng. Vì vậy, cha mẹ nên kết hợp yếu tố dinh dưỡng và tập luyện một cách khoa học, đúng cách.

Một số lưu ý mà cha mẹ nên biết khi cho trẻ ăn tôm để phát triển chiều cao

Để cơ thể trẻ hấp thụ hết chất dinh dưỡng từ tôm, cần ăn tôm đúng cách để tăng chiều cao cho trẻ như sau:

• Cho trẻ ăn đủ tôm, 200-300g mỗi ngày.
• Tốt nhất nên ăn tôm vào buổi sáng và bữa trưa, hạn chế ăn vào buổi tối.
• Không cho trẻ ăn tôm khi đói.
• Kết hợp tiêu thụ tôm với các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và protein để đảm bảo cơ thể hấp thụ tối ưu.
• Hạn chế ăn các thực phẩm nóng khác.
• Tôm là một trong những thực phẩm có thể gây dị ứng nên cha mẹ nên kiểm tra xem trẻ có bị dị ứng hay không trước khi cho trẻ ăn.
• Bạn nên chọn tôm tươi, không bị hư hỏng.
• Tôm được rửa sạch để loại bỏ phân và bỏ đầu trước khi chế biến.
• Tôm phải được nấu chín kỹ, không nấu chưa chín hoặc để sống cho trẻ ăn.

Ngoài ra, khi cho trẻ ăn tôm, cha mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để khiến món ăn không bị nhàm chán, chẳng hạn như: Tôm hấp, tôm chiên, tôm rang me, bánh tôm,...

Nội dung bài viết trên đây Nhà Thuốc Long Châu đã chia sẻ đến bạn liệu trẻ ăn tôm có tăng chiều cao không cũng như cách ăn tôm khoa học và phù hợp. Mong rằng những kiến thức này sẽ giúp cha mẹ biết cách giúp con phát triển chiều cao một cách hiệu quả và an toàn.

Xem thêm:

• Trượt patin có tăng chiều cao không?
• Đánh bóng chuyền có tăng chiều cao không?