Khi bị cảm cúm xông hơi có tốt không?

Thời tiết biến đổi cùng với độ ẩm thấp thường tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn và vi rút, gây ra bệnh cảm cúm. Trong Đông Y đã ghi nhận rằng xông hơi là một trong những phương pháp hiệu quả để nhanh chóng giảm các triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên khi bị cảm cúm xông hơi có tốt không, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Bị cảm cúm xông hơi có tốt không?

Xông hơi là một biện pháp phổ biến trong việc giảm triệu chứng cảm cúm. Tuy nhiên, việc sử dụng xông hơi trong điều trị cảm cúm vẫn gây ra nhiều thắc mắc liên quan đến hiệu quả và an toàn của phương pháp này, chính vì thế mà không ít người đặt ra câu hỏi bị cảm cúm xông hơi có tốt không.

Khi cảm cúm, nhiệt độ cơ thể thường tăng lên, gây ra các triệu chứng như sốt, đau đầu, đau họng, khó thở. Xông hơi với các loại tinh dầu và lá cây có khả năng giúp làm thông các đường dẫn mắt, mũi, tai, xoang. Từ đó biện pháp này giúp giảm đau, và giảm các triệu chứng như chóng mặt, khó thở. Sau khi xông hơi, người bệnh thường cảm thấy dễ chịu hơn.

Tuy nhiên, việc sử dụng xông hơi để giải quyết cảm cúm cũng phụ thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người và mức độ nghiêm trọng của cảm cúm. Việc xông hơi quá mức có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì vậy khi bị cảm cúm bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khi cảm cúm kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng.

Tác dụng của việc xông hơi giải cảm

Xông hơi là một phương pháp được sử dụng để giảm triệu chứng và sự khó chịu khi bị cảm cúm hoặc cảm lạnh trong thời tiết lạnh. Dưới đây là một số tác dụng tích cực của xông hơi trong việc trị cảm:

• Giãn nở mạch máu ngoại biên: Hơi nóng từ xông hơi giúp giãn nở mạch máu ở da và các mô xung quanh. Điều này cải thiện lưu thông máu và cung cấp máu và dưỡng chất đến các khu vực cơ thể, giúp cơ thể cảm thấy ấm áp và thoải mái hơn.
• Kích thích tuyến mồ hôi: Xông hơi thúc đẩy tuyến mồ hôi hoạt động, giúp loại bỏ các chất độc và các tạp chất khỏi cơ thể thông qua mồ hôi. Điều này có thể giúp làm dịu triệu chứng cảm cúm và làm sạch cơ thể.
• Tiêu diệt vi sinh vật: Xông hơi thường kết hợp với việc sử dụng các loại thảo dược có tinh dầu như sả, hương nhu, cúc tần, đại bi, bạc hà và nhiều loại khác. Các tinh dầu này có khả năng tiêu diệt một số loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh, giúp làm giảm viêm nhiễm và triệu chứng nghẹt mũi.
• Cải thiện tình trạng hô hấp: Xông hơi có thể giúp thông mũi và họng, giảm triệu chứng đau đầu và đau họng. Hơi nóng và tinh dầu từ các loại lá có thể giúp giảm sưng và viêm nhiễm đường hô hấp.
• Thư giãn cơ thể: Xông hơi có khả năng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và khó chịu. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình bị cảm cúm.

Các bước thực hiệu xông hơi giải cảm hiệu quả nhất

Dưới đây là các bước cụ thể để thực hiện phương pháp xông hơi giải cảm cúm bằng lá cây:

Bước 1: Chuẩn bị các loại lá và thảo dược

Trước hết, bạn cần chuẩn bị một số loại lá và thảo dược có tác dụng giải cảm. Các loại lá thường được sử dụng bao gồm sả, tía tô, hương nhu, bạc hà, cúc tần, ngải cứu, và nhiều loại khác. Mỗi loại cần lấy một nắm to. Rửa sạch các loại lá và thảo dược này và cho vào một nồi đun.

Bước 2: Đun sôi nước với lá và thảo dược

Đun sôi nước trong nồi cùng với các loại lá và thảo dược. Hãy đun trong khoảng 5-10 phút.

Nếu bạn sử dụng lá bạc hà, hãy đổ bạc hà vào sau khi đã đun sôi và tiếp tục đun sôi trong một thời gian ngắn. Lá bạc hà thường chứa nhiều tinh dầu, và việc đun quá lâu có thể làm mất mất tinh dầu này.

Bước 3: Xông hơi

Chọn một nơi kín gió và chuẩn bị một chăn mỏng trước đó.

Cởi bỏ quần áo và chùm chăn kín quanh đầu mình, mở nồi xông từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi với môi trường nóng.

Xông hơi khoảng 5-10 phút. Nếu bạn cảm thấy nóng quá, hãy bỏ bớt chăn để tránh tăng nhiệt quá mức.

Bước 4: Sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi, lau khô cơ thể, mặc quần áo và uống nước để nguội hoặc nước ấm để tránh mất nước.

Nằm nghỉ ngơi sau khi xông hơi để cơ thể thích nghi và hồi phục.

Những lưu ý khi xông hơi trị cảm cúm để đạt được hiệu quả tốt nhất

Để việc xông hơi trị cảm cúm mang lại hiệu quả cao nhất, bạn nên nhớ một số lưu ý sau:

• Trước và sau khi xông hơi: Trước khi xông, hãy tắm rửa và làm sạch cơ thể. Điều này đảm bảo rằng bạn không đưa bất kỳ bụi bẩn hoặc vi khuẩn vào trong phòng xông. Sau khi hoàn thành quá trình xông hơi, bạn nên lau khô cơ thể thay vì tắm ngay sau đó. Việc này giúp duy trì lỗ chân lông mở và không đóng lại ngay, giúp thoát mồ hôi ra ngoài.
• Điều chỉnh nhiệt độ: Khi nấu nưới xông, nhiệt độ nên được điều chỉnh để không quá cao so với nhiệt độ cơ thể, thường nên chênh lệch từ 7-8 độ C. Điều này giúp tránh tình trạng bỏng da và đảm bảo an toàn khi xông.
• Thời gian xông hơi: Tránh xông quá lâu, thời gian tối đa nên là khoảng 30 phút. Việc xông quá lâu có thể gây mất nước và gây ra tình trạng mệt mỏi hoặc khó thở.
• Uống nước sau xông hơi: Do xông hơi làm cơ thể mất nước, bạn cần uống nước ấm sau khi hoàn thành để bù nước. Hãy tránh uống nước lạnh, vì nó có thể làm mất cân bằng nhiệt trong cơ thể.
• Theo dõi tình trạng sức khỏe: Trong quá trình xông, nếu bạn cảm thấy khó thở, choáng váng, bủn rủn, hoặc có bất kỳ triệu chứng không mong muốn nào khác, hãy ngừng xông ngay lập tức. Uống nước ấm và nằm nghỉ để theo dõi tình trạng sức khỏe của mình. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.
• Đừng lạm dụng xông hơi: Xông hơi là một biện pháp giải cảm cúm tự nhiên, nhưng không nên lạm dụng. Việc xông quá nhiều lần có thể dẫn đến mất nước và điện giải không tốt cho cơ thể. Hãy sử dụng xông hơi một cách hợp lý và theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về việc Khi bị cảm cúm xông hơi có tốt không? Việc xông hơi có thể giúp điều trị các triệu chứng cảm cúm tuy nhiên bạn không nên lạm dụng và cần thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Các loại lá dùng để xông cảm hiệu quả tại nhà