Tuổi 60 và những thay đổi ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Tuổi 60 là lúc cơ thể có nhiều thay đổi về cả thể chất và tinh thần. Việc tìm hiểu trước những thay đổi này sẽ giúp bạn thích ứng nhanh hơn, hiểu rõ cơ thể mình hơn để có cách chăm sóc sức khỏe phù hợp, hiệu quả.

Những thay đổi về tinh thần và trí óc ở tuổi 60

Người bước sang độ tuổi 60 thường thay đổi quá nhiều về tinh thần, trí óc so với giai đoạn trước đó. Những thay đổi thường thấy nhất là:

Hạnh phúc hơn

Theo kết quả từ nhiều cuộc khảo sát về đối tượng tuổi 60 cho thấy, người trong độ tuổi này thường cảm thấy bản thân hạnh phúc hơn giai đoạn trước. Có đến hơn 30% người trong độ tuổi 60 cho biết họ đang hài lòng, hạnh phúc với cuộc sống hiện tại, đặc biệt hơn cả, tỷ lệ này cao hơn hẳn những người dưới 35 tuổi.

Tuy nhiên, giai đoạn này đôi khi cũng khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề đau đầu như lo lắng tình trạng sức khỏe, tiền bạc nỗi sợ mình không còn bên cạnh người thân, bạn bè thân thiết,…

Một số vấn đề về trí óc

Tuổi 60 cũng có thể gặp một số vấn đề liên quan đến trí óc do sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, trong đó có cả não bộ.

Nhiều người trong độ tuổi 60 cho biết, họ nhận thấy tâm trí bản thân kém hơn, không còn minh mẫn, nhạy bén như trước.

Một số người sẽ mất nhiều thời gian hơn để nhớ ra tên gọi người thân hoặc các sự kiện trong đời. Việc giải quyết các vấn đề cũng mất nhiều thời gian, công sức hơn. Ngoài ra, vốn từ vựng, tốc độ nói chuyện, kiến thức, khả năng ghi nhớ,… ở người bước sang giai đoạn tuổi 60 có giảm nhưng không đáng kể.

Các giác quan thay đổi ở tuổi 60

Người tuổi 60 có thể gặp những vấn đề liên quan đến các giác quan, cụ thể là:

Suy giảm thính lực trong độ tuổi 60

Kết quả khảo sát diện rộng cho thấy có đến 40% người trong độ tuổi 60 nhận thấy mình có vấn đề về thính giác, ít nhất là khả năng nghe giảm so với giai đoạn trước. Đây là thay đổi bình thường của tuổi già và là một trong những triệu chứng cho thấy cơ quan này đã lão hóa.

Khi bạn lớn tuổi, các tế bào lông bên trong tai sẽ dần chết đi, giảm thiểu nhanh chóng về số lượng. Bên cạnh đó, ảnh hưởng từ các bệnh lý như nhiễm trùng, bệnh tim mạch, đột quỵ, chấn thương vùng đầu,… cũng làm tăng nguy cơ suy giảm thính lực ở người cao tuổi, cụ thể là tuổi 60. Ở độ tuổi này, bạn có thể khắc phục tình trạng nghe kém bằng máy trợ thính hoặc các biện pháp hỗ trợ tương tự.

Vấn đề về thị giác

Ở tuổi 60, bạn có thể đối diện với nguy cơ mắc các bệnh về thị giác như khô mắt, mắt mờ, mỏi, đục thủy tinh thể,… hoặc nặng hơn là tăng nhãn áp – bệnh lý cản trở tầm nhìn, khiến mắt mờ đi. Không chỉ vậy, người bước sang độ tuổi 60 còn có thể bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, lão hóa tự nhiên, dễ gây nguy hiểm khi lái xe, leo cầu thang,…

Với những vấn đề thị giác ở tuổi 60, bạn nên duy trì thăm khám thị lực hàng năm và đến gặp bác sĩ ngay khi có dấu hiệu bất thường, không nên quá lo lắng vì các vấn đề về mắt có thể được điều trị, phục hồi nếu phát hiện kịp thời.

Vấn đề về răng miệng

Nghiên cứu cho thấy có khoảng 30% người trong độ tuổi 60 bị khô miệng. Nguyên nhân có thể đến từ tác dụng phụ của các loại thuốc hoặc do ảnh hưởng từ bệnh tiểu đường và bệnh lý khác. Ngoài ra, người trên 60 tuổi còn có nguy cơ bị ung thư miệng cao hơn người trong tuổi 20 đến 4 lần. Vì vậy, bạn nên chú ý vệ sinh, chăm sóc răng miệng cẩn thận hơn khi bước sang độ tuổi này.

Một số vấn đề sức khỏe khác có thể gặp ở người 60 tuổi

Ngoài những thay đổi nêu trên, người bước sang độ tuổi 60 còn có thể gặp một số vấn đề khác về sức khỏe như:

Tăng cân

Tuổi 60, bạn cần hiểu rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm hơn trước. Ngoài ra, chế độ ăn uống kém đa dạng, tập luyện không đều đặn, ít vận động,… sẽ khiến nguy cơ tăng cân, béo phì và mắc bệnh tim mạch tăng cao. Do đó, bạn nên tận dụng mọi cơ hội để vận động, tập thể dục mỗi ngày,… để khỏe mạnh hơn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tuổi già, lão hóa của cơ thể là yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ ung thư. Nếu bạn từng phát hiện mình bị ung thư trước đó thì đến độ tuổi này, rất có thể bạn sẽ bị tái phát đấy.

Có khoảng 50% số ca bệnh ung thư vú được chẩn đoán ở người trên 60 tuổi. Với các bệnh như ung thư ruột kết, độ tuổi phát hiện bệnh phổ biến nhất là người trên 60, tuổi trung bình mắc bệnh là 68. Vì vậy, nếu bạn đang trong độ tuổi 60, hãy thăm khám, kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời chữa trị khi phát hiện bệnh.

Những thay đổi trên làn da

Khi bước sang tuổi 60, 2 lớp da là biểu bì và hạ bì sẽ mỏng lại, độ đàn hồi giảm nhanh, da xuất hiện các nếp nhăn và trở nên khô căng hơn. Đây là điều rất bình thường ở người lớn tuổi nên thay vì lo lắng, lạm dụng các thực phẩm chức năng, bạn nên ăn uống lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày,….

Vấn đề tim mạch

Đây cũng là vấn đề rất được quan tâm khi bạn bước sang độ tuổi 60. Ở giai đoạn này, nguy cơ bị đau tim, suy tim thường cao hơn nhiều so với các độ tuổi trẻ hơn. Theo nhiều nghiên cứu uy tín, bệnh tim mạch cũng nằm trong danh sách nguyên nhân tử vong ở người cao tuổi.

Vấn đề xương khớp

Tỷ lệ người trong tuổi 60 bị loãng xương, giảm mật độ xương,… là rất cao do suy giảm mật độ xương tự nhiên trong quá trình lão hóa, chế độ ăn uống không đủ canxi, cơ thể hấp thụ dưỡng chất kém,… Ở tuổi này, bạn nên chọn các cách bổ sung canxi hiệu quả, phù hợp với lứa tuổi để cải thiện, kiểm soát tốt hơn bệnh lý này.

Trên đây là những thay đổi về thể chất và tinh thần ở người trong tuổi 60 có thể gặp phải. Dựa trên những vấn đề này, bạn hãy xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt lành mạnh, thực đơn khoa học và luôn duy trì thăm khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lý nguy hiểm.

Xem thêm: Tuổi 60 đi bộ hàng ngày có tốt không?