Uống canxi dạng sủi có tốt không?

Việc bổ sung canxi là một trong những phương pháp giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về đau nhức xương khớp hiệu quả nhất. Thế nhưng, bổ sung canxi như thế nào cho đúng thì lại không hề dễ dàng. Vấn đề nhận được sự quan tâm lớn đó là "Uống canxi dạng sủi có tốt không?".

Tầm quan trọng của việc cung cấp canxi cho cơ thể

Trong cơ thể con người, canxi là nguyên tố có hàm lượng cao nhất. Đây là một trong 5 nguyên tố quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Lợi ích của việc cung cấp canxi cho cơ thể như sau: 

• Canxi là thành phần chính trong quá trình cấu tạo và hình thành nên xương, sụn và răng. 
• Tham gia vào quá trình đông máu, hỗ trợ và củng cố khung xương, hỗ trợ các hoạt động khác của cơ thể như co giãn tế bào cơ, giữ thăng bằng,... 
• Duy trì sự phát triển toàn diện, đảm bảo hoạt động bình thường của các quá trình như trao đổi chất, tuần hoàn máu, đông tụ máu, truyền đạt tín hiệu – thông tin thần kinh,...
• Giúp duy trì các chức năng hoạt động của các tế bào trong cơ thể, cũng như đẩy nhanh phản ứng nhanh nhẹn cho cơ thể khi gặp trường hợp nguy hiểm.

Uống canxi dạng sủi giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể

Theo các nghiên cứu khoa học, cơ thể con người ước tính có hơn hàng nghìn tỷ tế bào. Trong đó, mỗi tế bào sẽ chứa một lượng canxi vừa đủ để cung cấp cho các hoạt động thường ngày của chúng. Đối với những người trẻ từ 18 - 25 tuổi, cơ thể sẽ tự động bù đắp lại lượng canxi bị mất đi do sự bài tiết tự nhiên.

Khi con người bước sang tuổi 30, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra. Đồng nghĩa với việc lượng canxi sẽ dần bị mất đi mỗi ngày qua các con đường như: Bài tiết qua phần, nước tiểu và mồ hôi, hoặc ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi. Còn đối với người cao tuổi, họ sẽ không đủ khả năng phục hồi lại đủ lượng canxi đã mất. Chính vì cơ thể sẽ bị thiếu canxi và nguy cơ cao dẫn đến loãng xương, chứng nhạy cảm với không khí lạnh, bệnh tiểu đường, cao huyết áp, suy giảm trí nhớ,...

Uống canxi dạng sủi có tốt không?

Tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và thể trạng của mỗi người, mà lượng canxi nạp cần vào cơ thể mỗi ngày sẽ khác nhau. Đặc biệt, những đối tượng có nhu cầu canxi lớn như: Phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người già cần phải bổ sung thêm khoảng từ 1000 - 1200 mg canxi mỗi ngày.

Việc bổ sung canxi có rất nhiều cách. Chẳng hạn như, bạn có thể bổ sung canxi bằng cách nạp những loại thực phẩm như: 

• Sữa hoặc các chế phẩm từ sữa.
• Hải sản.
• Các loại đậu và các chế phẩm từ đậu.
• Các loại hạt, củ quả: Vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ…
• Một số loại rau xanh: Rau chân vịt, rau muống, rau cần, súp lơ, bắp cải, cải xoăn...

Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp canxi bằng những thực phẩm chức năng như: Viên uống canxi dạng sủi, sữa công thức (Anlene, Ensure),…

Thời điểm thích hợp để cung cấp canxi cho cơ thể

Việc bổ sung canxi bằng viên sủi nên được uống vào buổi sáng khoảng 1 giờ sau bữa ăn nhẹ. Vì buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi mạnh mẽ nhất, nhờ khả năng tăng tổng hợp lượng Vitamin D từ môi trường bên ngoài. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa canxi hoàn toàn và hiệu quả nhất. 

Thời điểm uống canxi dạng sủi là vào buổi sáng hoặc buổi trưa

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống viên sủi canxi vào buổi trưa. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên uống chúng vào buổi tối. Bởi đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, quá trình bài tiết giảm, dẫn đến việc canxi có thể tích tụ lại trong thận, hình thành nên các tinh thể axit curic, làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Những điều cần biết khi uống canxi dạng sủi

Bên cạnh việc bổ sung canxi dạng sủi thì trong quá trình sử dụng bạn cũng cần lưu ý một số điều như sau:

• Do tính chất dạng sủi, nên sản phẩm sẽ được hòa tan vào thành dạ dày một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, sản phẩm không thích hợp cho những người bị loét dạ dày, sỏi thận, huyết áp,…
• Viên sủi cần được hòa tan vào nước và đợi cho tới khi hết sủi bọt, nếu không bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng ợ hơi, hoặc đau dạ dày.
• Tránh việc lạm dụng viên canxi dạng sủi. Vì rất có thể bạn sẽ tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách. Một số tác dụng phụ có thể có khi uống canxi dạng sủi: Táo bón, ợ hơi,...
• Không nên sử dụng thuốc khi đã bị ẩm, hoặc vỏ thiếc đã bị thủng. Đặc biệt, không được cho nguyên thuốc sủi vào miệng và uống. 

Khi thấy có hiện tượng khác thường bạn nên khám và tư vấn bác sĩ trước khi dùng

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về vấn đề uống canxi dạng sủi có tốt không? Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được lời giải đáp thỏa đáng nhất cho mình. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cơ thể, bạn nên tham khảo thêm ý kiến từ các chuyên gia trước khi sử dụng nhé.

Minh Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp