Uống nhiều lợi khuẩn có sao không? Cách bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể

Nhiều người dùng lợi khuẩn nhưng không khỏi thắc mắc uống nhiều lợi khuẩn có sao không. Thực chất, việc bổ sung quá nhiều lợi khuẩn trong một thời gian nhất định có thể gây ra một số tác động tiêu cực đối với cơ thể.

Lợi khuẩn là gì? Vai trò của lợi khuẩn đối với cơ thể

Lợi khuẩn (hay probiotics) là những vi khuẩn sống hoặc những vi sinh vật sống có lợi đối với sức khỏe của vật chủ. Lợi khuẩn tồn tại tự nhiên trong cơ thể người và trong một số thực phẩm lên men như sữa chua, phô mai, kim chi, dưa cải muối.

Một trong những tác động tích cực nhất của lợi khuẩn đối với con người là lấn át vi khuẩn có lợi, ngăn chặn tác động xấu của hại khuẩn lên cơ thể. Bổ sung lợi khuẩn cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn một cách tốt hơn.

Để nhìn nhận rõ hơn về vai trò của lợi khuẩn đối với sức khỏe, các nhà khoa học đã và đang thực hiện nhiều nghiên cứu khác nhau. Một kết quả trong số đó đã được công bố bởi American College of Gastroenterology, chỉ ra rằng các chủng lợi khuẩn có thể:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa;
• Ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy;
• Giảm bớt khả năng nhiễm trùng âm đạo;
• Ngăn ngừa các bệnh tự miễn;
• Phòng tránh bệnh ngoài da;
• Chống lại nhiễm trùng tiết niệu.

Uống nhiều lợi khuẩn có sao không?

Tuy lợi khuẩn mang đến nhiều lợi ích nhưng không ít người vẫn đang băn khoăn liệu uống nhiều lợi khuẩn có sao không.

Trên thực tế, bổ sung lợi khuẩn là việc tốt nhưng không nên vì thế mà lạm dụng lợi khuẩn. Cơ thể con người có chứa cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Bổ sung quá nhiều lợi khuẩn có thể dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh, gây ra những triệu chứng như đầy hơi, chướng khí, đau bụng,...

Liều lượng lợi khuẩn bổ sung được tính bằng đơn vị CFU - một chỉ số ước tính số lượng vi khuẩn sống có thể tồn tại trước khi tiếp xúc với hệ tiêu hóa của con người. Theo khuyến nghị từ từ tạp chí ý khoa American Family Physician, trẻ em nên dùng 5 - 10 tỷ đơn vị (CFU) lợi khuẩn mỗi ngày. Đối với người trưởng thành, con số này là 10 - 20 tỷ đơn vị CFU.

Tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều lợi khuẩn

Như đã đề cập đến ở phần trên của bài viết, bổ sung quá nhiều lợi khuẩn có thể gây ra một số tác động không tốt đối với sức khỏe. Tác dụng phụ khi dùng quá nhiều lợi khuẩn là:

• Rối loạn tiêu hóa: Một số triệu chứng của rối loạn tiêu hóa có thể kể đến như đầy bụng, chướng hơi. Trường hợp nặng hơn có thể bị táo bón hoặc mất nước.
• Đau đầu: Các axit amin có trong thực phẩm giàu lợi khuẩn mà bạn bổ sung hằng ngày như dưa muối, sữa chua, kim chi,... có thể tác động nhẹ đến hệ thần kinh trung ương gây ra triệu chứng đau đầu.
• Tăng mức độ dị ứng: Thành phần của một số men vi sinh thường kèm theo chất bổ sung, có thể chứa những chất gây dị ứng như sữa, trứng, đậu nành. Những người có cơ địa dị ứng nên tham khảo thành phần trên nhãn sản phẩm để tránh gây dị ứng.
• Phát ban da: Một số chủng lợi khuẩn có thể tăng sản xuất histamin khi đưa vào hệ tiêu hóa, làm xuất hiện tình trạng đỏ da và sưng tấy. Ngoài ra, còn có thể xuất hiện một số triệu chứng như ngứa da, chảy nước mắt và nước mũi hoặc nặng hơn là gây khó thở.
• Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Về cơ bản, các sản phẩm bổ sung probiotics rất an toàn với người sử dụng. Tuy nhiên, nếu dùng sản phẩm không đảm bảo chất lượng từ nhà sản xuất không uy tín, bạn có thể gặp phải tình trạng nhiễm trùng khi vi khuẩn hoặc nấm có trong sản phẩm bổ sung men vi sinh xâm nhập vào máu.

Cách bổ sung lợi khuẩn an toàn cho cơ thể

Như vậy, thắc mắc về vấn đề uống nhiều lợi khuẩn có sao không của nhiều bạn đọc đã được giải đáp. Tác dụng phụ khi dùng lợi khuẩn là rất ít, chỉ khi bạn dùng với liều lượng quá nhiều và sản phẩm bổ sung không đảm bảo chất lượng. Do đó, bổ sung lợi khuẩn với liều lượng thích hợp vẫn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Một số cách để bổ sung lợi khuẩn an toàn cho cơ thể là:

• Tiêu thụ các thực phẩm, đồ uống lên men: Những thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn là sữa chua, dưa bắp cải, kim chi, nấm sữa Kefir, kombucha, tương nén Tempeh,...
• Dùng các sản phẩm bổ sung men vi sinh cho cơ thể dưới dạng viên uống, viên nhai, dung dịch, siro, cốm,...

Đối với việc cung cấp lợi khuẩn thông qua các sản phẩm bổ sung, bạn đọc cần lưu ý phải tìm hiểu kỹ về sản phẩm từ thành phần, công dụng, nhà sản xuất. Nếu có thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân.

Nếu bạn tìm kiếm những sản phẩm bổ sung lợi khuẩn chất lượng, có thể tham khảo một số sản phẩm sau:

• Men vi sinh Bifina R Health Aid hỗ trợ bổ sung vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm cung cấp cho người dùng 2.5 tỷ lợi khuẩn Bifido và 1 tỷ lợi khuẩn Lactobacillus, giúp làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
• Men vi sinh AnTiBiO Pro Han Wha là sản phẩm hỗ trợ bổ sung lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm chứa chủng lợi khuẩn Lactobacillus acidophilus sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh.
• Men vi sinh BioGaia 5ml là giải pháp bổ sung lợi khuẩn an toàn cho trẻ, kể cả trẻ sơ sinh và trẻ sinh non thiếu tháng. Có xuất xứ từ Thụy Điển với độ an toàn đã được chứng minh thông qua nhiều nghiên cứu lâm sàng, sản phẩm là lựa chọn phù hợp nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cung cấp men vi sinh cho trẻ em.

Trên đây là một số thông tin về probiotics giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc uống nhiều lợi khuẩn có sao không. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào về những sản phẩm bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể, bạn đọc hãy liên hệ ngay với Nhà thuốc Long Châu để nhận được sự tư vấn trực tiếp từ các dược sĩ chuyên môn nhé!

Xem thêm: Tại sao cần bổ sung lợi khuẩn cho người lớn?