Uống nước cam có tăng chiều cao không?

Cam là loại trái cây mọng nước cùng họ với bưởi, được lai trồng giữa loài bưởi và loài quýt. Cam là một trong những loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C nhất. Cam có vị chua hoặc ngọt, vỏ mỏng hay vỏ dày, trái to hay trái nhỏ, màu vàng hay màu xanh,… tùy từng loại. Uống nước cam mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Điều đó ai cũng biết, nhưng nhiều người lại chưa rõ uống nước cam có tăng chiều cao không?

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích của nước cam

Mỗi cốc nước cam tươi có chứa một bảng thành phần dưỡng chất vô cùng phong phú và dồi dào. Chỉ cần uống một cốc nước cam, chúng ta đã có thể nạp vào cơ thể 112 calo, 2g chất đạm, 26g carbohydrate, 21g đường. Cùng với đó là vô vàn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, phốt pho, magnesium, chromium, chất xơ, microgram carotene,…

Với bảng thành phần dinh dưỡng vô cùng phong phú, nước cam có tác dụng gì với sức khỏe?

• Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng của cơ thể.
• Trong nước cam có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Thành phần này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giảm táo bón.
• Nước cam có tác dụng giải độc, uống đúng cách sẽ tốt cho thận và tăng cường chức năng thận.
• Uống nước cam có tăng chiều cao không? Canxi trong nước cam rất hữu ích cho sự phát triển của hệ xương và răng.
• Folate trong nước cam có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giúp tế bào phát triển khỏe mạnh.
• Nước cam có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.
• Thức uống này cũng có công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
• Kali trong nước cam giúp ổn định huyết áp, nhờ đó chúng ta có một hệ tim mạch khỏe mạnh.
• Cam giàu chất chống oxy hóa và đặc biệt là vitamin C giúp phái đẹp có một làn da trẻ trung, sáng và đều màu.

Uống nước cam có tăng chiều cao không?

Uống nước cam có tăng chiều cao không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thì những bé thường xuyên uống nước cam sẽ phát triển chiều cao tốt hơn những bé bình thường. Lý do là:

• Các nghiên cứu đã cho thấy hàm lượng canxi trong nước cam có khi còn cao hơn trong một số loại sữa và chế phẩm từ sữa. Canxi lại là một trong những khoáng chất quan trọng hàng đầu cho sự phát triển chiều cao.
• Vitamin C có tăng chiều cao không? Hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước cam không chỉ có tác dụng nâng cao đề kháng mà còn hỗ trợ việc sản xuất một tiền chất của collagen có tên pro-collagen. Collagen là một thành phần của sụn khớp, được ví như chất keo có tác dụng gắn kết các khoáng chất. Nhờ collagen mà bạn có một bộ khung xương chắc khỏe, rất cần thiết cho phát triển chiều cao. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, bảo vệ xương khớp khỏi các yếu tố nguy cơ nên có thể hỗ trợ cải thiện chiều cao.
• Cam là thực phẩm giàu canxi. Cứ 100g nước cam nguyên chất lại cung cấp cho cơ thể khoảng 40mg canxi. Như vậy, một ly nước cam khoảng 280g có thể đáp ứng tới 35% nhu cầu canxi hàng ngày. Thiếu canxi không những dẫn đến chậm phát triển chiều cao mà còn khiến xương giòn, yếu, dễ gãy.
• Thành phần phốt pho trong cam cũng không thể thiếu cho quá trình hình thành và phát triển xương. Thiếu hụt phốt pho dễ dẫn đến còi xương, chậm lớn.
• Vitamin A trong nước cam tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào xương mới, giúp xương dài ra và cải thiện chiều cao.
• Nước cam cũng chứa kali - một khoáng chất quan trọng để phòng ngừa loãng xương, giúp hệ khung xương vững chắc. Hệ khung xương khỏe mạnh mới có thể giúp chiều cao phát triển tối ưu.
• Có đến 60% lượng magie của cơ thể tồn tại trong xương. Magie giúp vận chuyển canxi đến các tế bào xương và chuyển vitamin D sang thể hoạt động. Nếu bổ sung canxi cho cơ thể mà thiếu đi magie cũng sẽ giảm đáng kể hiệu quả tăng chiều cao. Thật may, trong nước cam lại có cả canxi và magie.

Lưu ý khi uống nước cam tăng chiều cao

Uống nước cam có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, nhưng với điều kiện bạn cần uống đúng cách. Khi uống nước cam, muốn tận dụng thành phần dinh dưỡng trên đây để tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Dù uống nước cam rất tốt cho sự phát triển chiều cao nhưng bạn cũng không nên lạm dụng. Uống quá nhiều nước cam gây tác dụng phụ như dư thừa vitamin C, chán ăn, tiêu chảy, mất cân bằng dinh dưỡng,… Người lớn chỉ nên uống khoảng 200ml nước cam mỗi ngày, trẻ em nên uống khoảng 100ml mỗi ngày.
• Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là sau bữa sáng hoặc bữa trưa từ 1 - 2 tiếng đồng hồ. Không nên uống nước cam vào buổi tối. Nước cam lợi tiểu sẽ gây cảm giác buồn tiểu liên tục, ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm. Cơ thể không sử dụng hết khoáng chất có thể dẫn đến dư thừa, tăng nguy cơ sỏi thận.
• Nước cam có tính acid, có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc chữa bệnh, ví dụ như thuốc kháng sinh. Tốt nhất bạn nên uống thuốc, sau đó khoảng 2 tiếng sau mới uống nước cam.
• Vitamin C trong nước cam khi kết hợp với asen pentavenlent trong hải sản có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn không nên uống nước cam cùng lúc với ăn hải sản.
• Uống nước cam khi đói bụng sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gây ợ chua và khiến tình trạng viêm loét dạ dày thêm trầm trọng.
• Axit tartaric có trong nước cam có thể kết hợp với protein trong sữa gây tiêu chảy, đau bụng, chướng bụng. Vì vậy, chúng ta cũng không nên uống sữa cùng với nước cam.
• Nước cam sau khi vắt hoặc ép nên uống liền, để lâu sẽ đắng và để qua lâu sẽ không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Không nên uống nước cam với củ cải, không uống nước cam khi mới phẫu thuật xong hoặc khi đang mắc bệnh sỏi thận cũng là những đại kỵ khi uống nước cam.

Uống nước cam có tăng chiều cao không? Nước cam rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé. Tuy nhiên, để phát huy hết lợi ích của nước cam đối với sức khỏe nói chung và đối với sự phát triển chiều cao nói chung, bạn cần sử dụng đúng cách. Và bạn cũng đừng quên, hãy sử dụng nước cam tươi thay vì nước cam đóng lon hoặc các loại nước ngọt có hương vị cam nhé! Chúng không những không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao nữa đấy!