Uống nước đá lạnh thường xuyên có hại như thế nào?

Không ít người cho rằng tiêu thụ những thực phẩm lạnh như kem lạnh hoặc uống nước đá lạnh thường xuyên trong những ngày nắng nóng sẽ giúp giải nhiệt cơ thể, điều chỉnh lại nhiệt độ trong cơ thể cũng như bù nước. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những điều ngược lại.

Tác hại khi uống nước đá lạnh thường xuyên

Theo các chuyên gia tiêu hoá, việc sử dụng các đồ lạnh như kem hay uống nước đá lạnh thường xuyên trong những ngày nắng nóng sẽ có thể gây hại cho cơ thể như đầy bụng, khó tiêu, nhiễm trùng cổ họng, viêm họng, co mạch máu, ê buốt răng, khó giảm cân, đau nửa đầu, đau đầu, chậm nhịp tim,...

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng thói quen uống nước đá lạnh thường xuyên sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở người mắc bệnh co thắt tâm vị hoặc những bệnh lý về thực quản. Đặc biệt, người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, thiểu năng tuần hoàn não được các bác sĩ khuyến cáo nên thận trọng khi sử dụng thực phẩm lạnh, đồ uống lạnh. Bởi những thức ăn, thức uống này sẽ làm tăng nguy cơ bị co thắt mạch máu não, làm tổn thương hệ tiêu hoá.

Hơn nữa, việc uống nước đá lạnh thường xuyên trong những ngày nắng nóng không chỉ không có tác dụng giải khát mà còn khiến cơ thể cảm thấy khát và thiếu nước hơn do chưa có đủ nước hấp thụ vào. Nguyên nhân được đưa ra bởi nước đá lạnh có nhiệt độ thấp, các phân tử nước khó hấp thụ qua ruột.

Những ai không nên uống nước đá lạnh thường xuyên?

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia sức khỏe, nhóm đầu tiên không nên uống nước đá lạnh và các đồ uống lạnh, thực phẩm lạnh là trẻ em và người cao tuổi. Theo đó, trẻ em uống nước đá lạnh sẽ rất dễ bị các bệnh về đường ruột, đau bụng, tiêu chảy do hệ tiêu hoá vẫn chưa hoàn thiện. Còn ở người cao tuổi, chức năng tiêu hoá và khả năng hấp thụ bị suy giảm. Việc sử dụng thực phẩm lạnh, đồ uống lạnh có thể gây rối loạn tiêu hoá và tăng nguy cơ mắc bệnh lý về đường ruột.

Nhóm thứ hai cần tránh uống nước đá lạnh đó là phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nước lạnh khi đang trong “ngày đèn đỏ” có thể khiến cho các mạch máu nhỏ ở khoang chậu co lại. Từ đó làm xuất hiện hiện tượng đau bụng kinh, kiệt sức,...

Người mắc bệnh về đường tiêu hoá như viêm đại tràng, viêm đường ruột, viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày,... cũng được khuyến cáo không nên uống nước đá lạnh thường xuyên. Bởi có thể làm các mạch máu nhỏ trong ruột, dạ dày bị co lại, làm giảm chức năng tiêu hoá, sát khuẩn. Từ đó tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường tiêu hoá.

Lao động dưới trời nắng nóng cũng không nên uống nước đá lạnh. Thông thường, mọi người sẽ nghĩ nước đá lạnh sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khi uống nước đá lạnh, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái nhưng cơn khát vẫn không hết. Bởi các phân tử nước lúc này đang trong trạng thái tích hợp nên khó thấm vào ruột cũng như các tế bào.

Ngoài những nhóm đối tượng nêu trên, người bị bệnh tim và người đang bị sốt cũng được khuyến cáo hạn chế hoặc không sử dụng nước đá lạnh bởi có thể khiến tình trạng sức khỏe của người bệnh nghiêm trọng hơn.

Những lưu ý khi uống nước vào mùa hè

Mặc dù nước rất quan trọng đối với cơ thể nhưng nếu không sử dụng đúng cách cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi uống nước vào mùa hè nắng nóng.

• Nên uống đủ 2 đến 3 lít nước lọc hoặc nước có khoáng nhẹ mỗi ngày.
• Nên bổ sung thêm những loại nước ép trái cây, rau củ tươi.
• Không nên sử dụng những loại nước ép trái cây đóng chai, nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffeine. Bởi những loại thức uống này có thể làm tăng bài tiết nước tiểu khiến tình trạng khát kéo dài.
• Nên uống nước ấm, nhất là vào sáng sớm.
• Thay vì uống nước đá nên uống nước mát.
• Tuyệt đối không uống nước đá lạnh ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về. Việc làm này có thể gây ra viêm họng, sốc nhiệt, cảm cúm,...
• Nên uống nước đá lạnh thành từng ngụm nhỏ, từ từ và chậm rãi.
• Nên uống nước vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy, trước khi tập thể thao.
• Không nên vừa ăn vừa uống. 

Có thể thấy, sở thích uống nước đá lạnh thường xuyên, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng của nhiều người có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Thậm chí, điều này còn khiến tình trạng bệnh của những người có bệnh nền về tim mạch trở nên nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, điều gì cũng có hai mặt, ngoài những mặt tiêu cực, uống nước lạnh cũng mang lại một số lợi ích cho cơ thể như giữ đủ nước cho cơ thể, ngăn ngừa cơ thể bị mất nước, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hồi phục cơ bắp sau các hoạt động thể chất, giảm đau, tăng cường sức khỏe làn da,... Nhà thuốc Long Châu hy vọng rằng những thông tin được chia sẻ trong bài viết trên đây sẽ phần nào giúp ích được mọi người.