Uống sữa bò có tăng chiều cao không?

Dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 32% chiều cao của con người. Vì vậy, một chế độ ăn uống đủ chất, cân bằng dinh dưỡng sẽ tạo bệ phóng cho chiều cao phát triển tối ưu. Sữa bò là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao phổ biến nhất mà hầu hết các gia đình đều sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn hoài nghi uống sữa bò có tăng chiều cao không, cùng Long Châu tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!

Thành phần dinh dưỡng trong sữa bò

Sữa bò là thực phẩm tốt và lành mạnh với thành phần dưỡng chất phong phú và hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Cụ thể là:

• Mỗi 100ml sữa bò cung cấp khoảng 3,5g protein và đây là một nguồn protein tốt cho cơ thể.
• Sữa bò cung cấp carbohydrate qua đường tự nhiên glucose và galactose. Đây là thành phần giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
• Sữa bò chứa khoảng 3,6% chất béo. Ngoài cung cấp năng lượng cho cơ thể, chất béo trong sữa bò còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin A, D, E, K.
• Sữa bò là thức uống cực kỳ giàu canxi. Mỗi 100ml sữa bò có thể cung cấp cho cơ thể đến 120mg canxi. Canxi có nhiều vai trò với cơ thể, đặc biệt là giúp duy trì sức mạnh xương khớp và phát triển chiều cao.
• Hàm lượng phốt pho trong sữa bò cũng dồi dào không kém. Phốt pho cùng với canxi duy trì sức mạnh và tốt cho sự phát triển của hệ xương răng.
• Cứ 100ml sữa bò lại có khoảng 150mg kali - một khoáng chất rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh và các cơ. Kali cũng giúp cân bằng nước và điện giải của cơ thể.
• Vitamin B12 trong sữa bò cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh và tế bào máu.
• Vitamin A trong sữa bò tốt cho thị lực, da và hệ miễn dịch.
• Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.
• Magie trong sữa bò không chỉ cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh và các cơ. Khoáng chất này cũng có lợi cho sự phát triển và củng cố sức mạnh của xương và răng.
• Sắt giúp vận chuyển oxy cho các tế bào và là một thành phần quan trọng để tạo ra hồng cầu và máu.
• Kẽm có tác dụng nâng cao miễn dịch và khả năng đề kháng của cơ thể.

Ngoài những chất dinh dưỡng trên đây, sữa bò cũng cung cấp acid béo omega-3, acid linoleic cùng nhiều acid amin thiết yếu và các chất chống oxy hóa. Thành phần dinh dưỡng của sữa bò có thể thay đổi tùy từng giống bò, cách chế biến sữa, thời điểm vắt sữa.

Uống sữa bò có tăng chiều cao không?

Trong thực đơn tăng chiều cao không nên thiếu sữa bò. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Trong bảng thành phần dinh dưỡng của sữa bò, ta tìm thấy nhiều chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Cụ thể là:

• Với mỗi ly sữa bò, chúng ta có thể cung cấp cho cơ thể 276 mcg canxi - đáp ứng khoảng 28% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Canxi là thành phần chính, đảm nhận vai trò phát triển xương và củng cố sức mạnh của xương. Vì vậy, sữa bò là thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cực tốt.
• Uống sữa bò là cách hiệu quả để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Thành phần này sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn và tăng chiều cao dễ dàng hơn.
• Kẽm có tác dụng cân bằng lượng estrogen trong cơ thể, giúp các đĩa sụn phát triển thuận lợi. Kẽm cũng hỗ trợ tổng hợp, hấp thụ chất đạm, phân chia tế bào, tạo cảm giác ngon miệng. Kẽm giúp phát triển thể chất toàn diện nên chiều cao cũng có điều kiện thuận lợi để phát triển.
• Vitamin K dẫn truyền canxi từ máu vào xương, tối ưu việc sử dụng canxi của cơ thể. Khi canxi được hấp thụ hiệu quả, chiều cao sẽ phát triển nhanh chóng hơn.
• DHA trong sữa bò không chỉ cần thiết cho sự phát triển trí não. Loại acid béo omega 3 này còn giúp tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương.
• Uống sữa bò có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Trong sữa bò có thành phần phốt pho. Phốt pho kết hợp với canxi giúp đẩy nhanh quá trình hình thành tế bào xương để từ đó phát triển chiều cao.
• Uống sữa bò bổ sung vitamin A cho cơ thể. Loại vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất tế bào xương giúp xương dài ra và chiều cao phát triển.
• Vitamin B1 giúp thực phẩm được tiêu hóa hiệu quả. Nhờ đó các dưỡng chất tốt cho xương từ thực phẩm đều được cơ thể hấp thụ tối đa.
• Vitamin B2 có trong sữa bò cũng thúc đẩy sự phát triển của xương và hỗ trợ tăng chiều cao.
• Vitamin C từ sữa bò cũng giúp tăng cường sức khỏe xương, là điều kiện cần để xương phát triển tốt.
• Trong sữa bò chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1 có tác dụng kích hoạt sự tăng trưởng toàn diện ở các loại tế bào trên cơ thể trong đó có tế bào xương.

Cách uống sữa bò giúp tăng chiều cao tối ưu

Uống sữa bò có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, có một số vấn đề bạn cần lưu ý nếu muốn sử dụng loại thức uống này hiệu quả như:

• Có một số người cơ địa không dung nạp được đường lactose nên khi uống sữa bò có triệu chứng dị ứng hoặc tiêu chảy. Loại sữa không chứa thành phần này sẽ phù hợp với những người có cơ địa dị ứng hơn. Nhà sản xuất đã loại bỏ đường lactose theo một quy trình khá phức tạp nên giá thành của sản phẩm cũng cao hơn sữa bò thông thường.
• Trẻ nên uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày? Tùy theo độ tuổi, lượng sữa bò bổ sung cho cơ thể có thể khác nhau nhưng không nên quá 500ml mỗi ngày.
• Khi mua sữa bò, bạn nên lựa chọn loại sữa ít đường hoặc không đường.
• Không dùng sữa bò thay thế các loại đồ uống khác để tăng chiều cao. Uống quá nhiều sữa bò sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, giảm tiêu thụ các thực phẩm khác dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
• Nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội? Đó là thời điểm sau bữa sáng khoảng 1 tiếng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Một ly sữa bò ấm trước khi ngủ còn giúp chúng ta có giấc ngủ ngon - cũng là yếu tố quan trọng để kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng.

Qua bài viết này, hy vọng đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa bò có tăng chiều cao không cũng như cách uống như thế nào là tốt nhất. Sữa bò là một lựa chọn tốt cho chiều cao và sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên uống sữa một cách hợp lý, chọn loại sữa phù hợp và vẫn phải đảm bảo khẩu phần ăn uống đa dạng thì chiều cao mới có thể tăng trưởng hết tiềm năng. 

Ngoài sữa bò còn có nhiều loại sữa tăng chiều cao khác được sản xuất từ nguyên liệu sữa bò. Với trẻ em dưới 1 tuổi chưa thể uống sữa bò tươi, cha mẹ có thể lựa chọn sản phẩm sữa công thức phù hợp, cũng rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.