Uống sữa có nổi mụn không? Top 8 loại sữa hạn chế gây mụn khi uống

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người vẫn có thói quen uống sữa mỗi ngày. Nhưng bên cạnh sở thích này, nhiều người băn khoăn không biết uống sữa có nổi mụn không cũng như làm cách nào có thể uống sữa mà không gây ra bất kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da.

Uống sữa có nổi mụn không?

Rất nhiều người thích uống sữa. Ngoài việc là thức uống giàu dinh dưỡng, sữa còn được sử dụng như một nguyên liệu để làm đẹp da và chăm sóc làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Tuy nhiên, một trong những vấn đề liên quan đến tiêu thụ sữa được nhiều người quan tâm đó là uống sữa có nổi mụn không? Theo chuyên gia sức khỏe, sữa có chứa một lượng hormone androgen nhất định. Những hormone này kích thích các tuyến dầu trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó, bã nhờn dư thừa tích tụ trong lỗ chân lông, cùng với bụi bẩn và tế bào chết, tạo môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi và phát triển.

Uống quá nhiều sữa đồng nghĩa với việc cơ thể hấp thụ rất nhiều thành phần protein từ whey và casein. Điều này khiến cơ thể tiết ra hormone giống insulin IGF-1. Loại hormone này có thể khuyến khích mụn phát triển và lan rộng nhanh hơn. Sữa gầy (skim milk) có nguy cơ giải phóng hormone này cao hơn sữa nguyên chất. Vì vậy, người uống sữa gầy dễ khiến tình trạng trở nên nặng hơn.

Sữa cũng chứa một loại đường tự nhiên gọi là lactose. Lactose giúp cho xương chắc khỏe hơn, cung cấp năng lượng và giúp cơ thể bạn phát triển. Nhưng với người trưởng thành, sau tuổi dậy thì, cơ thể sẽ khó hấp thụ và chuyển hóa hơn. Một khi cơ thể không tiêu hóa được lactose sẽ dễ bị nổi mụn hơn.

Như vậy, uống sữa có nổi mụn không thì câu trả lời là sữa có thể góp phần làm phát triển mụn trứng cá ở một số người. Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng nhạy cảm với thành phần có trong sữa, hãy cân nhắc việc giảm lượng sữa uống vào và quan sát phản ứng của da để tìm ra sự cân bằng phù hợp cho nhu cầu sức khỏe tổng thể lẫn và chăm sóc da của bạn.

Có nên ngưng dùng sữa hoàn toàn?

Mặc dù có mối tương quan giữa uống sữa và mụn trứng cá nhưng vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chính thức nào khẳng định sữa là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, trong sữa có chứa hormone androgen và IGF-1 nên những người dễ bị mụn trứng cá không nên sử dụng quá nhiều sữa trong ngày, đặc biệt là sữa gầy và sữa bò nguyên chất.

Thay vì ngừng tiêu thụ hoàn toàn sữa, hãy cân nhắc lựa chọn các loại sữa hạt có giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe và làn da của bạn. Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành và sữa yến mạch là những lựa chọn thay thế tuyệt vời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà không chứa các thành phần gây mụn tiềm ẩn có trong sữa bò.

Ngoài ra, hãy bổ sung canxi bằng cách kết hợp nhiều nguồn thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn. Đậu, thịt, cá và hải sản là những lựa chọn thay thế tuyệt vời để nuôi dưỡng cơ thể mà không chỉ dựa vào sữa. Đa dạng hóa nguồn canxi đảm bảo bạn duy trì xương chắc khỏe và sức khỏe tổng thể.

Tóm lại, hãy uống sữa có kiểm soát nếu bạn dễ bị mụn trứng cá nhưng bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn sữa khỏi chế độ ăn uống của mình. Thay vào đó, nên lựa chọn sữa hạt và các thực phẩm giàu canxi khác để duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Top 8 loại sữa hạn chế gây mụn khi uống

Nếu bạn thích uống sữa nhưng lo lắng không muốn bị nổi mụn khi uống sữa thường xuyên thì có rất nhiều loại sữa khác có thể thay thế sữa bò và rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Dưới đây là top 8 loại sữa có thể giúp hạn chế nổi mụn khi uống:

Sữa gạo

Sữa gạo rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Loại sữa này chứa lượng lớn vitamin E, giúp làm sáng và đều màu da. Sữa gạo lứt còn chứa vitamin B và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe làn da, giảm mụn và nếp nhăn ở khóe mắt. Một ly sữa gạo lứt mỗi ngày giúp lỗ chân lông thông thoáng, ức chế sự phát triển của mụn và hỗ trợ giảm cân. Gạo lứt xay nhuyễn cũng có thể dùng làm mặt nạ.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa được các chị em ưa chuộng. Hàm lượng vitamin B, D và omega 3 trong sữa đậu nành giúp giảm mụn và làm trắng da. Uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ ung thư vú, tiểu đường, đau xương khớp.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một loại sữa đặc biệt không chứa lactose, ít calo và chất béo. Rất nhiều chị em sử dụng loại sữa này để hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Hạnh nhân còn chứa 50% vitamin E, giúp làn da của bạn trở nên mịn màng hơn, đều màu hơn và không còn mụn.

Sữa hạt dẻ

Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong sữa hạt dẻ rất phong phú. Ngoài ra còn chứa protein, tinh bột, lipid giúp bổ sung sức khỏe cho cơ thể. Phụ nữ nên uống sữa hạt dẻ vì nó giúp da đẹp hơn và cải thiện vóc dáng.

Sữa mắc ca

Hạt mắc ca chứa rất nhiều protein và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chúng cũng rất giàu vitamin, axit amin và canxi. Dùng sữa hạt mắc ca thay cho sữa bò giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm mụn, giúp da hồng hào hơn.

Sữa hạt sen

Sữa hạt sen rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B, vitamin C và chất xơ. Nó bổ sung dinh dưỡng và giúp vùng da tổn thương phục hồi nhanh chóng, mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, thư giãn cho một giấc ngủ ngon.

Sữa ngô

Sữa ngô là thức uống không gây mụn vì không chứa lactose hoặc cholesterol. Loại sữa này có đặc tính chống lão hóa tốt, cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho làn da tươi trẻ, mịn màng.

Sữa yến mạch

Sữa yến mạch có thể dễ dàng làm tại nhà bằng cách sử dụng ngũ cốc bột yến mạch và không chứa casein và whey protein. Loại sữa này chứa nhiều chất xơ giúp khắc phục tình trạng viêm nhiễm và cân bằng nội tiết tố ngăn ngừa mụn tái phát.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống sữa có nổi mụn không. Để tránh nguy cơ nổi mụn ở một số người sau khi uống sữa, hãy thay thế sữa bò bằng những sản phẩm khác có thể có lợi cho làn da và sức khỏe tổng thể. Chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và tận hưởng những lợi ích của làn da sáng hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Xem thêm:

• Uống nước dừa có nổi mụn không?
• Ăn lựu có nổi mụn không? Bí quyết thưởng thức lựu không lo mụn