Uống vitamin D3 có tăng chiều cao không? Những điều cần lưu khi bổ sung vitamin D3

Chiều cao của trẻ là một trong những vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu. Vitamin D3 - một loại vitamin quan trọng được khuyến cáo nên bổ sung cho trẻ ít nhất đến 2 tuổi. Vậy liệu vitamin D3 có tăng chiều cao không? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu kỹ càng hơn về vai trò của vitamin D3 đối với sự phát triển xương và chiều cao của trẻ em bạn nhé!

Tìm hiểu về cơ chế hoạt động và vai trò của vitamin D3

Trong các dưỡng chất thiết yếu với cơ thể, ngoài chất béo, chất đạm, chất bột đường và khoáng chất còn có nhóm vitamin. Và một trong những vitamin thiết yếu quan trọng được bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung cho trẻ sơ sinh càng sớm càng tốt chính là vitamin D3. D3 không chỉ là một loại vitamin mà nó còn hoạt động như một hormone đồng thời tham gia vào nhiều quá trình sinh học khác nhau của cơ thể.

Cơ chế hoạt động của vitamin D3

Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một loại cholesterol trong da sẽ được chuyển đổi thành vitamin D3. Tuy nhiên, lượng vitamin D3 mà có thể tự tổng hợp được thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. 

Vì vậy, chúng ta, nhất là trẻ em cần được bổ sung vitamin D3 đủ liều lượng và đúng cách. Sau khi có mặt trong cơ thể, vitamin D3 được vận chuyển đến gan và thận để chuyển hóa thành dạng hoạt tính. Dạng hoạt tính này sẽ kết hợp với các thụ thể đặc biệt trên các tế bào, đặc biệt là tế bào ruột, để tăng cường quá trình hấp thu canxi.

Khám phá các vai trò của vitamin D3

Trước khi tìm hiểu về mối liên hệ giữa vitamin D3 và sự phát triển chiều cao, chúng ta sẽ cùng khám phá vai trò của loại vitamin này với sức khỏe nhé!

• Giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả: Đây là chức năng quan trọng nhất của vitamin D3. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi từ ruột và đưa canxi vào máu, từ đó giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của xương.
• Củng cố hệ miễn dịch: Vitamin D3 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Loại vitamin này giúp kích hoạt các tế bào T và tế bào B, đây là những "chiến binh" chính trong hệ thống miễn dịch. Loại vitamin này cũng giúp điều hòa phản ứng viêm của cơ thể.
• Điều hòa nồng độ hormone: Vitamin D3 có vai trò trong việc điều hòa nồng độ của một số hormone quan trọng trong cơ thể, bao gồm hormone tăng trưởng.
• Sức khỏe tim mạch: Vitamin D3 là "lá chắn" bảo vệ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tim mạch. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim như: Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim…
• Sức khỏe tinh thần: Vitamin D3 cũng có liên quan đến sức khỏe tinh thần, bao gồm giảm nguy cơ trầm cảm.

Các nguồn cung cấp Vitamin D3 chính

Nguồn cung cấp vitamin D đầu tiên mà chúng ta thường nghĩ đến là ánh nắng mặt trời. Một số thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ), lòng đỏ trứng gà, sữa và các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn bổ sung vitamin D3 lý tưởng cho cơ thể. Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung vitamin D3 dạng viên uống, dạng dung dịch… có thể được sử dụng khi chế độ ăn uống không cung cấp đủ lượng vitamin này.

Uống vitamin D3 có tăng chiều cao không?

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển. Tuy nhiên, cơ thể chỉ có thể hấp thu canxi một cách hiệu quả khi có đủ vitamin D3. Vitamin D3 hoạt động như một chất vận chuyển, giúp đưa canxi từ ruột vào máu và đến xương. Do đó, thiếu vitamin D3 có thể dẫn đến tình trạng thiếu canxi, còi xương, chậm lớn, xương giòn dễ gãy...

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu mối liên hệ giữa vitamin D3 và chiều cao. Các nghiên cứu này cho thấy rằng trẻ em có mức vitamin D3 trong máu thấp thường có chiều cao thấp hơn so với trẻ em có mức vitamin D3 bình thường. Tuy nhiên, các nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng vitamin D3 chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, và việc bổ sung duy nhất vitamin D3 không đảm bảo sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. 

Do đó, để trẻ phát triển chiều cao tối đa, cần có sự kết hợp nhiều yếu tố khác như: Dinh dưỡng cân đối, hoạt động thể chất đều đặn, giấc ngủ đủ và chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin D3 để tăng chiều cao

Như vậy, với thắc mắc vitamin D3 có tăng chiều cao không, câu trả lời của các chuyên gia là loại vitamin này có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ. Khi chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể, việc bổ sung vitamin D3 là cần thiết và cần được thực hiện một cách khoa học.

Liều lượng vitamin D3

Liều lượng vitamin D3 khuyến nghị cho mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Việc tự ý bổ sung vitamin D3 với liều lượng quá cao có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, chán ăn, yếu cơ, thậm chí là tổn thương thận. Do đó, việc xác định liều lượng phù hợp cần được tư vấn bởi bác sĩ.

Nguy cơ thừa vitamin D3

Việc bổ sung quá nhiều vitamin D3 có thể dẫn đến tình trạng thừa vitamin D3. Điều này gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng lượng canxi trong máu, lắng đọng canxi ở các cơ quan, gây tổn thương thận, tim mạch. Bổ sung quá ít vitamin D lại dẫn đến thiếu vitamin D3 với các vấn đề xương yếu, đau nhức cơ, đề kháng giảm, cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng,...

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và sản phẩm phù hợp. Đồng thời, bạn cũng nên chọn các sản phẩm của các hãng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Việc tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để tránh các tác dụng phụ không mong muốn là điều vô cùng cần thiết.

Tóm lại, vitamin D3 có tăng chiều cao không? Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D3 cần được thực hiện một cách khoa học và cẩn thận. Để đạt được hiệu quả phát triển chiều cao tốt nhất, chúng ta cần kết hợp việc bổ sung vitamin D3 với chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thể dục thể thao đều đặn, đảm bảo ngủ ngon và đủ giấc nữa nhé!