Uống vitamin tổng hợp có gây tăng cân không?

Hiện nay, nhiều người rất băn khoăn về vấn đề tăng cân. Dù đã áp dụng mọi biện pháp nhưng cân nặng vẫn không được cải thiện. Một trong những giải pháp được nhiều người nghe đến đó là uống vitamin tổng hợp để tăng cân. Biết được sử dụng vitamin tổng hợp có làm bạn tăng cân không sẽ giúp bạn sử dụng loại thực phẩm bổ sung này đúng cách.

Vitamin tổng hợp là gì?

Trước khi giải đáp thắc mắc uống vitamin tổng hợp có tăng cân không, chúng ta cần hiểu vitamin tổng hợp là gì và thành phần của nó bao gồm những gì. Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung tổng hợp vitamin và khoáng chất. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp bạn khắc phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Không có quy định cụ thể nào cho thành phần của vitamin tổng hợp nên hàm lượng dinh dưỡng của chúng khác nhau giữa các sản phẩm. Hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều chứa hai thành phần chính:

Vitamin

Vitamin trong vitamin tổng hợp đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường chức năng của tim và hệ thần kinh.

Khoáng chất

Khoáng chất là một thành phần của nhiều tế bào, khoáng chất tham gia vào sự phát triển và sức khỏe của cơ, xương, khớp, đồng thời duy trì sự cân bằng chất lỏng. Vitamin tổng hợp cung cấp lượng khoáng chất khác nhau, tùy thuộc vào sản phẩm. Một số vitamin tổng hợp cũng chứa các thành phần khác, chẳng hạn như chiết xuất thảo mộc, axit béo, axit amin...

Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?

Như bạn có thể thấy, vitamin tổng hợp được tạo thành từ hai thành phần chính là vitamin và khoáng chất. Cơ thể chúng ta chuyển hóa hoặc phân hủy thức ăn chúng ta ăn để lấy năng lượng. Năng lượng được sử dụng để duy trì các hoạt động sống cơ bản như nhịp tim, hơi thở. Vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình chuyển hóa này và đóng vai trò rất quan trọng.

Uống vitamin tổng hợp sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, ăn ngon ngủ ngon hơn từ đó hỗ trợ tăng cân. Còn việc uống vitamin tổng hợp để tăng cân thì vitamin tổng hợp chỉ là hỗ trợ gián tiếp chứ không phải thực phẩm chức năng tăng cân.

Nói chung, nếu bạn tiêu thụ nhiều calo từ thực phẩm hơn mức cơ thể cần, bạn sẽ tăng cân. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của cơ thể bạn, bao gồm tuổi tác, giới tính, di truyền, bệnh tật và hoạt động thể chất.

Tăng cân thường do các thành phần chính của thực phẩm, còn được gọi là chất dinh dưỡng đa lượng gây ra. Carbohydrate, chất béo và protein là những chất dinh dưỡng đa lượng có chứa calo. Vitamin bản chất là những vi chất dinh dưỡng không sinh nhiệt nên không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Tuy nhiên, như đã phân tích ở trên, vitamin tổng hợp giúp tăng cân nhờ kích thích ăn ngon miệng và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?

Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất, cơ thể sẽ khó tăng cân. Sự thiếu hụt thiamin và sắt có liên quan đến việc ăn không ngon, có thể dẫn đến giảm cân. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác, có thể làm giảm lượng thức ăn và khiến bạn khó tăng cân hơn. Cuối cùng, vitamin B có liên quan đến việc tăng lượng chất béo trong cơ thể, nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy chúng gây tăng cân.

Khi bổ sung vitamin tổng hợp cần chú ý điều gì?

Ngoài việc biết được uống vitamin tổng hợp có tăng cân không, bạn cũng cần tuân thủ những điều sau:

• Uống đúng liều lượng vitamin tổng hợp do bác sĩ chỉ định, không nên uống liều quá nhỏ hoặc quá lớn.
• Hãy đến ngay cơ sở y tế nếu bạn nghi ngờ uống quá liều. Uống quá nhiều vitamin A, D, E, K có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, ngộ độc. Một số triệu chứng phổ biến của quá liều bao gồm táo bón, tiêu chảy, rụng tóc, chán ăn, đau dạ dày và ngứa ran trong miệng. Ngoài ra, một số trường hợp còn kèm theo rối loạn kinh nguyệt, sụt cân, đau thắt lưng, đau đầu, đau khớp, tiểu ra máu, dễ bầm tím, dễ chảy máu, da xanh xao…

• Bạn không nên dùng nhiều hơn 1 loại vitamin tổng hợp trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Uống nhiều vitamin tổng hợp cùng lúc có thể gây quá liều hoặc tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Không dùng vitamin với sữa, thuốc kháng axit hoặc chất bổ sung canxi vì cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ canxi.
• Vitamin tổng hợp có thể đi vào sữa mẹ, vì vậy những người đang cho con bú nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Nếu đang phân vân không biết nên sử dụng loại vitamin tổng hợp nào thì có thể tham khảo viên uống Teens Active Vitamins For Life bổ sung vitamin và khoáng chất. Teens Active hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng, cung cấp 24 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cân an toàn và hiệu quả.

Vitamin là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hy vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn có câu trả lời đầy đủ nhất cho câu hỏi uống vitamin tổng hợp có tăng cân không? Ngoài việc bổ sung vitamin tổng hợp, xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, kế hoạch tập luyện khoa học là cách để bạn tăng cân an toàn bạn nhé.

Xem thêm: Người tiểu đường có uống được vitamin tổng hợp không?