Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Vitamin C là một vi chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Thông thường bạn sẽ nghe đến việc bổ sung vitamin C để giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa cảm lạnh. Vậy bạn có từng nghe đến tác dụng của vitamin C trong phòng ngừa bệnh tim mạch hay chưa?
Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm, chống lại các khiếm khuyết của hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, vitamin C còn có tác dụng trong sức khỏe tim mạch. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ này.
Vitamin C (axit ascorbic) là một vi chất dinh dưỡng tan được trong nước, góp mặt trong quá trình oxy hóa axit béo hoặc chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng. Một lượng vitamin C đầy đủ có thể tạo điều kiện cho sự hình thành tế bào tạo xương và osteodentin, tổng hợp catecholamin, giảm bài tiết axit folic qua nước tiểu và cải thiện sự hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống.
Vì con người không thể tổng hợp vitamin C nội sinh nên cần phải bổ sung vitamin C thông qua ăn uống. Vitamin C có thể được tìm thấy nhiều trong thực phẩm như trái cây họ cam quýt (cam, kiwi, chanh, bưởi), cà chua, ớt chuông, dâu tây, khoai tây, bông cải xanh và rau lá xanh.
Tình trạng thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều loại bệnh tim mạch khác nhau, do đó việc tiêu thụ đủ vitamin C trong chế độ ăn uống đã được chứng minh là có thể thúc đẩy tính toàn vẹn của nội mạc và ngăn ngừa tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và đột quỵ. Chức năng nội mạc là một thành phần cần thiết của mạch máu, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Vitamin C cũng sẽ thúc đẩy giãn mạch cục bộ trong khi tập thể dục, từ đó giúp tăng lưu lượng máu đến cơ xương và tiêu thụ oxy.
Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do. Nhờ có đặc tính này mà vitamin C giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh tim mạch.
Vì vậy cần phải lưu ý để bổ sung vitamin C kịp thời để phòng ngừa các biến chứng tim mạch có thể tiến triển thành suy tim hoặc rối loạn nhịp tim, đau ngực, hạ huyết áp, ngất xỉu, chèn ép tim và khó thở.
Để hiểu rõ tác dụng và cơ chế bảo vệ tim mạch của vitamin C, các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu dịch tễ học và vai trò của vitamin C trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch.
Mức giới hạn an toàn tối đa của vitamin C là 2.000 miligam mỗi ngày, đặc biệt đã có những bằng chứng đáng tin cậy cho thấy dùng 500 miligam vitamin C mỗi ngày là vừa đủ.
Cách tốt nhất để có thể tiêu thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm cả vitamin C là thông qua chế độ ăn uống:
Bên cạnh việc bổ sung vitamin C thì bạn có thể phối hợp các cách sau để phòng ngừa bệnh tim mạch:
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin C và sức khỏe tim mạch. Để phòng ngừa các bệnh tim mạch hoặc ngăn ngừa biến chứng, bạn nên bổ sung vitamin C một lượng vừa đủ mỗi ngày và phối hợp cùng các phương pháp khác để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Dược sĩ Đại họcNguyễn Chí Chương
Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.