Vòng bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp?

Phụ nữ luôn muốn sở hữu một thân hình thon gọn với những số đo cơ thể đạt chuẩn. Bắp tay chính là bộ phận được nhiều chị em mong muốn hô biến chúng trở nên nhỏ gọn nhất. Vậy vòng bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Làm cách nào để đạt chuẩn số đo “vàng” của bắp tay? Cùng giải đáp tất tần tật ở bài viết dưới đây. 

Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp?

Bắp tay là bộ phận hai cơ xương kéo dài giữa khuỷu tay và vai. Các yếu tố quyết định đến kích thước bắp tay có thể kể đến là độ tuổi, chỉ số BMI. Chúng ta hay nghe qua các chỉ số về vòng eo đạt chuẩn ở nữ giới, hiện nay chỉ số về bắp tay nữ cũng được phái đẹp quan tâm không kém.

Thực tế không có một con số cụ thể nào quy định tiêu chuẩn của bắp tay phái nữ. Muốn biết bắp tay ở nữ giới có đẹp hay không, người ta căn cứ vào sự hài hòa kích thước của bắp tay với toàn bộ dáng người để đánh giá. 

Chị em thường thắc mắc bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp

Công thức xác định chỉ số bắp tay chuẩn

Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn cần thực thiện tính 2 công thức tính số đo bắp tay nữ tiêu chuẩn sau:

• Đầu tiên là công thức gồm chiều cao cơ thể (đơn vị cm) x 0.145.
• Phép tính thứ hai cần thực hiện là chiều cao cơ thể (đơn vị cm) x 0.16.

Sau khi đã tính xong hãy thả lỏng cơ thể và dùng thước đo, đo tại vị trí to nhất của bắp tay. Nếu con số vừa đo nằm giữa hai kết quả vừa tính thì bạn đã sở hữu một bắp tay đẹp. Nếu con số này nhỏ hơn hai kết quả vừa tính thì bắp tay bạn đang gầy và ngược lại. 

Ví dụ đơn giản, bạn sở hữu chiều cao là 1m55 và kích thước bắp tay đo được là 24cm. Thực hiện phép tính thứ nhất là 155 x 0.145 = 22.475cm. Thực hiện phép tính thứ hai là 155 x 0.16 = 24.8cm. Vậy có thể thấy bạn đang sở hữu một vòng bắp tay đẹp khi 24cm đang là con số nằm giữa 22.475cm và 24.8cm. 

Cách đo kích thước bắp tay

Cách đo bắp tay chính xác

Sau khi xác định được bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp, bạn cần nắm các phương pháp đo kích thước bắp tay sao cho chuẩn:

• Đo theo phương pháp thả lỏng: Đầu tiên bạn cần đứng thẳng và thả lỏng cánh tay. Sau đó nhờ một người khác cầm thước dây mềm đo quanh bắp tay và hãy đo ở vị trí to nhất của bắp tay, thường là vị trí ở giữa đầu vai và đầu khuỷu tay. 
• Đo theo phương pháp gập tay: Trước hết hãy ngồi trên bàn và đặt tay lên bàn. Nắm bàn tay lại, cong cẳng tay về phía vai như đang thực hiện động tác gập bắp tay và gập hết mức có thể. Sau đó dùng đầu thước dây mềm cố định xung quanh điểm cao nhất của bắp tay sao cho hai đầu cắt nhau để đo. 

Cách để có số đo bắp tay chuẩn 

Muốn sở hữu một bắp tay thon gọn, săn chắc và hài hoà với cơ thể bạn cần phải có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Chỉ có một số ít người sở hữu bắp tay chuẩn tự nhiên mà không cần phải rèn luyện.

Tuy nhiên trước khi tìm hiểu chế độ ăn cùng chế độ tập luyện để bắp tay đạt chuẩn, bạn phải nắm rõ nguyên nhân làm bắp tay phái nữ to.

Nguyên nhân bắp tay bị to

Thừa cân là nguyên nhân phổ biến nhất khiến bắp tay phái nữ bị to

• Di truyền: Đây là lý do khá phổ biến bởi cấu tạo cơ thể từ khi sinh ra với bắp tay to được định sẵn là điều hay gặp. Đặc biệt nếu gia đình bạn cả bố lẫn mẹ đều là người có khung xương và bắp tay lớn thì khả năng cao con cái cũng thừa hưởng gen di truyền này.
• Thừa cân: Đây chính là lý do phổ biến nhất và cũng là vấn đề buộc phái nữ dành nhiều thời gian để kiểm soát. Khi cơ thể thừa cân, việc mỡ tích tụ ở phần bắp tay sẽ xảy ra. Từ đó phần bắp tay có thể bị nhão, “quá khổ” và làm chị em không tự tin diện trang phục hở tay. 
• Tập luyện sai cách: Thông thường với những ai lười luyện tập, cơ bắp không phát triển, khả năng cao bắp tay sẽ bị nhỏ và không hài hoà với cơ thể. Nhưng nếu tập luyện quá mức, sai phương pháp thì bạn cũng có nguy cơ sở hữu bắp tay to quá cỡ. 

Phương pháp giúp bắp tay đạt chuẩn

Tập luyện đúng cách giúp bắp tay thon gọn, săn chắc

• Tập các bài tập tay, vai đúng cách: Các bài tập bắp tay sẽ giúp bắp tay của phái nữ thêm săn chắc và thon gọn. Gym chính là bộ môn giúp bạn phát triển bắp tay với tiêu chuẩn “vàng” nhanh nhất. 
• Thay đổi chế độ ăn uống: Chế độ ăn khoa học sẽ giúp xây dựng cơ bắp phát triển nhanh hơn. Hãy tăng cường protein trong chế độ ăn. Bên cạnh đó việc bổ sung protein còn giúp bạn no lâu, duy trì vóc dáng thon gọn. Tuyệt đối không dùng thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, muối, dầu mỡ. Hãy ưu tiên uống nước ép rau củ và ăn nhiều rau xanh hơn. 

Hiện nay có nhiều thẩm mỹ viện quảng bá các liệu trình giảm mỡ bắp tay. Tuy nhiên bạn hãy tỉnh táo trước những lời mời “có cánh” ấy. Bản chất của việc sở hữu bắp tay đẹp là cần tăng khối lượng cơ bắp vừa đủ để hài hoà với kích thước tổng thể của cơ thể. Tập luyện và ăn uống chính là giải pháp bền vững nhất để bạn sở hữu số đo bắp tay chuẩn. 

Trên đây là những chia sẻ về thắc mắc bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn đã biết thêm về chỉ số này và chủ động tìm cho mình phương pháp phù hợp để sớm sở hữu vòng bắp tay thon gọn.

Bảo Thanh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp