Xem tivi quá nhiều có thể gây ra ảnh hưởng gì đối với sức khỏe?

Xem tivi quá nhiều là một vấn đề nan giải đối với sức khỏe mà nhiều người vẫn thường cho qua. Thói quen xem tivi nhiều có thể dẫn đến các bệnh lý về tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2. Để tìm hiểu sâu hơn về sự ảnh hưởng của việc xem tivi quá nhiều đối với đời sống sức khỏe, bạn nên tham khảo bài viết sau.

Những thói quen có hại cho sức khỏe khi xem tivi

Việc xem tivi quá nhiều mỗi ngày sẽ dần khiến bạn hình thành những thói quen xấu trong vô thức, gây hại đến sức khỏe của bạn, sau đây là một vài thói quen không tốt khi xem tivi:

Không di chuyển trong khoảng thời gian dài

Việc xem tivi quá nhiều và liên tục sẽ dần dẫn đến thói quen lười vận động. Nếu cơ thể không di chuyển và vận động thường xuyên, sức khỏe của bạn sẽ dễ dàng đi xuống. Việc nằm hoặc ngồi xem tivi trong nhiều giờ liền làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì do không được giải phóng năng lượng thông qua vận động. Ngoài ra, việc không di chuyển trong thời gian dài mỗi ngày còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng và một số bệnh lý về sức khỏe khác.

Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh

Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh thường xuyên với khoảng cách không đảm bảo có thể gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho cơ thể bạn. Ánh sáng xanh gây tổn thương cho tế bào mắt và não, tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt như cận và loạn thị, đẩy nhanh tốc độ lão hóa,...

Vừa xem tivi vừa ăn

Vừa xem tivi vừa ăn có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, gây mất cảm giác no và khiến bạn ăn nhiều hơn. Ngoài ra, vừa xem tivi vừa ăn cũng làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Bật tivi khi ngủ

Thói quen bật tivi khi ngủ tưởng chừng là vô hại nhưng lại dẫn đến nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Bật tivi khiến bạn có giấc ngủ không sâu, việc ngủ không đủ giấc thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể và tinh thần của bạn. Bật tivi khi ngủ cũng đồng nghĩa với việc bạn phải tiếp xúc với ánh sáng xanh trong lúc ngủ, điều này gây ức chế sản sinh hormone Melatonin và khiến não bộ lầm tưởng bạn đang không ở trạng thái nghỉ ngơi, khiến việc ngủ trở nên khó khăn. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, mất trí nhớ, căng thẳng liên tục, các bệnh về tim mạch,...

Xem tivi quá nhiều có thể gây ra ảnh hưởng gì đối với sức khỏe?

Việc xem tivi quá nhiều có thể gây ra những hệ lụy gì với sức khỏe là câu hỏi của rất nhiều người, đặc biệt là các bậc phụ huynh có con nhỏ nghiện thiết bị điện tử. Sau đây là những ảnh hưởng của tivi đối với sức khỏe con người mà bạn nên biết:

Xem tivi hơn 3 giờ mỗi ngày có thể dẫn đến tử vong

Các nhà khoa học khuyến cáo rằng không nên xem tivi quá 3 giờ mỗi ngày, đây là mức cảnh báo đỏ đối với những người có thói quen xem tivi quá nhiều mỗi ngày. Việc ngồi trước màn hình hơn 3 giờ mỗi ngày có thể gây tử vong vì nguy cơ bệnh tim mạch tăng gấp đôi. Các nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã phân tích tình trạng sức khỏe của hơn 13.000 người với sức khỏe ổn định, 60% là nữ và độ tuổi trung bình là 37 tuổi. Nghiên cứu này chỉ ra rằng những người có thói quen xem tivi quá nhiều sẽ có nguy cơ chết sớm cao gấp 2 lần so với những người chỉ xem tivi 1 giờ hoặc ít hơn mỗi ngày. 

Tuy nhiên, việc xem tivi không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tử vong mà còn dựa vào các yếu tố khách quan khác. Do lối sống thiếu vận động, tiếp xúc nhiều ánh sáng xanh nên người ta dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, béo phì, ung thư - có khả năng dẫn đến tử vong sớm. Theo nhiều nghiên cứu, ngồi trước màn hình ít hơn 2 giờ mỗi ngày làm tăng 48% nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim mạch, những người tiếp xúc với màn hình lâu hơn sẽ có nguy cơ lên đến 125%.

Chứng tăng động ở trẻ em

Tác hại của xem tivi quá nhiều đặc biệt rõ rệt ở trẻ em, khi trẻ học hỏi các hành vi trên các chương trình truyền hình và phim ảnh, kể cả những thông tin tiêu cực cũng sẽ được truyền tải. Trẻ sẽ dần mất đi khả năng tập trung và gặp khó khăn với việc học tập hơn. Việc cho trẻ xem tivi thường xuyên cũng có thể dẫn đến các bệnh lý về mắt như rối loạn thị lực, tật khúc xạ,...

Gây cao huyết áp

Kích thước của màn hình tivi quá lớn cũng có thể dẫn đến mắt căng hơn khi xem tivi và khó giữ khoảng cách an toàn với màn hình khi xem. Điều này gây mỏi mắt và kích thích huyết áp tăng cao.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Những chương trình tivi chứa nội dung tiêu cực có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến người xem tivi trở nên lo lắng, hồi hộp và thậm chí là sợ hãi.

Cách khắc phục thói quen xem tivi quá nhiều

Để phòng tránh những tác hại của việc xem tivi quá nhiều, bạn nên tham khảo những cách sau để khắc phục thói quen xấu này:

• Đặt ra giới hạn thời gian tiếp xúc với màn hình vô tuyến mỗi ngày hợp lý, tránh tình trạng xem tivi quá lâu và thức khuya để xem tivi.
• Không bật tivi trong lúc ngủ.
• Giữ khoảng cách an toàn với màn hình tivi.
• Cài đặt chế độ bảo vệ mắt, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình.
• Không xem tivi trong lúc ăn.
• Không vừa nằm vừa xem tivi, hạn chế xem tivi trong phòng tối.

Để phòng tránh những tác hại của việc xem tivi quá nhiều, bạn nên tăng cường rèn luyện thể chất mỗi ngày, tránh xem tivi thời gian dài thường xuyên và hãy hạn chế thời gian xem tivi tối đa 2 giờ mỗi ngày. Hãy cân nhắc và sửa đổi thói quen xem tivi có hại để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình nhé!