10 cách giữ cho phổi khỏe mạnh

Là cơ quan giúp trao đổi khí của cơ thể, cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể và đào thải khí CO2 ra ngoài. Phổi rất dễ bị tấn công bởi các yếu tố gây bệnh trong và ngoài cơ thể. Để bạn có một lá phổi khỏe mạnh, dưới đây sẽ là 10 cách giúp bạn bảo vệ lá phổi của chính mình. 

Không dùng thuốc lá

90% bệnh ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) cũng như các bệnh về phổi khác là do thuốc lá gây ra. Để có một lá phổi khỏe mạnh thì bạn cần tránh xa thuốc lá ngay lập tức. Khói thuốc làm thu hẹp, gây viêm đường thở khiến cho bạn bị khó thở. Không những thế, khói thuốc còn gây một loạt các bệnh lý mãn tính khác và cả bệnh tim mạch. Nếu đang sử dụng, bạn hãy dừng sử dụng để tránh gây bệnh cho bản thân và cả những người xung quanh.

Giữ cho không gian trong nhà sạch sẽ

Thảm trong nhà có chứa rất nhiều bụi bặm, vi khuẩn gây hại cho phổi. Luôn dọn dẹp vệ sinh trong nhà, giữ cho không gian sạch sẽ, không bụi bặm, ẩm mốc, giặt thảm thường xuyên để tránh gây ra các vấn đề về phổi. Ngoài ra, phải kiểm tra kỹ các thiết bị trong gia đình, nhất là nhà bếp, đảm bảo các thiết bị được lắp đặt đúng và không bị rò rỉ khí, có nơi thoát khí bởi những nơi có khí bị đốt cháy sẽ tạo ra một chất hóa học gọi là oxit nitơ gây hại đến phổi của bạn. Một số các triệu chứng bạn sẽ gặp phải là ho, thở khò khè, nguy hiểm hơn là có thể gây ra bệnh hen suyễn.

Uống thật nhiều nước

Nghe thì có vẻ không liên quan đến nhau, nhưng uống nhiều nước sẽ giúp lớp niêm mạc bên trong đường hô hấp mỏng và loãng ra, đường hô hấp mở rộng giúp bạn dễ dàng hô hấp hơn và phổi hoạt động được tốt hơn. Đặc biệt nếu như bạn bị COPD, uống nhiều nước khiến bạn có thể ho ra chất nhầy, giảm nguy cơ biến chứng gây bệnh.

Luyện tập các bài tập thở

Phổi cũng cần được luyện tập thể dục. Chăm luyện tập các bài tập thở sẽ giúp lá phổi của bạn khỏe hơn, giúp trao đổi khí tốt hơn, hạn chế được sự tồn đọng các chất cặn trong phổi. Cách tập thở không hề khó, bạn chỉ cần nằm hoặc ngồi thư giãn, tập trung vào hơi thở, hít thật sâu (thở bằng bụng) phình bụng và thở ra ngoài bằng miệng. Ngoài ra bạn cũng có thể nhờ tư vấn của chuyên gia để tập được chính xác hơn.

Rửa tay thường xuyên

Tránh xa các vi khuẩn gây bệnh bằng cách thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước sạch, điều này giúp giảm các nguy cơ gây bệnh về đường hô hấp nhất là với trẻ em. Bên cạnh đó, bạn nên chăm sóc răng miệng của mình thật tốt vì nó có thể sẽ là nguyên nhân gây bệnh về phổi. Đi bác sĩ ít nhất 2 lần/năm để khám và trị bệnh về răng miệng nếu có. Để chắc chắn hơn, hạn chế tác nhân gây bệnh về phổi bạn có thể đi tiêm phòng.

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Bạn cười nhiều hơn không chỉ khiến bạn thoải mái, vui vẻ mà còn khiến lá phổi của bạn được tăng lượng không khí từ đó giúp phổi khỏe mạnh hơn. Một tiếng cười sảng khoái sẽ loại bỏ được không khí tồn dư bên trong phổi, nhường chỗ cho không khí mới trong lành.

Tập thể dục thường xuyên

Không gì mang lại cho bạn một sức khỏe tuyệt vời hơn là tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên, điều độ không chỉ lá phổi bạn khỏe mạnh mà là cả cơ thể. Nếu như bạn mắc các bệnh như viêm phế quản mãn tính, hen phế quản,... việc tập thể dục còn giúp cải thiện triệu chứng của các bệnh này gây ra. Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn đã gặp vấn đề về hô hấp thì trước tiên cần phải gặp bác sĩ để có kế hoạch tập luyện phù hợp.

Tránh tiếp xúc với Radon

Là nguyên nhân thứ 2 gây ra bệnh ung thư phổi, Uranium là một chất tự nhiên trong đá, nước và đất nhưng khi phân hủy sẽ tạo ra khí Radon. Khí này xâm nhập vào các tòa nhà qua các vết nứt, xung quanh dây điện hay hệ thống ống nước, khi bạn hít phải khí này, các hạt phóng xạ sẽ gây hại cho phổi bạn. Bạn có thể dễ dàng kiểm tra nồng độ khí này trong căn nhà của bạn bằng một thiết bị kiểm tra đơn giản.

Kiểm tra sức khỏe 

Cuối cùng quan trọng không kém, bạn nên kiểm tra sức khỏe của mình định kỳ và thường xuyên để phòng tránh, ngăn chặn kịp thời các vấn đề có thể xảy ra. Nghe lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp cho bạn có sức khỏe tốt nhất.

Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ phổi

Ngoài các biện pháp thông thường thì các thực phẩm chức năng hỗ trợ cho phổi rất được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Nhà thuốc Long Châu giới thiệu đến bạn viên uống bổ phổi Lung Care Jpanwell 60V.

Với xuất xứ từ Nhật Bản, Lung Care là thực phẩm chức năng với các thành phần lành tính như: Đông trùng hạ thảo, cúc La Mã, bột thường xuân, nhân sâm Hàn Quốc,... có tác dụng tăng cường thể lực và nâng cao sức khỏe hệ hô hấp, giúp cải thiện chất lượng chức năng hô hấp, ngủ ngon hơn.

Sản phẩm có thể dùng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người trưởng thành trong các trường hợp sau:

• Cần hỗ trợ hệ hô hấp.
• Tăng thể lực, nâng cao sức khỏe, bảo vệ lá phổi.

Cách sử dụng: Uống 2 viên/ngày. 

Lưu ý khi dùng: 

• Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn và thành phần của thuốc trước khi dùng, không dùng nếu dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc.
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng giữa các bữa ăn.
• Màu sắc, hương vị tổng hợp của sản phẩm có thể hơi khác vì nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên nhưng không làm ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm.
• Sản phẩm không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp.
• Để xa tầm tay của trẻ.

Trên đây là 10 cách giúp bạn bảo vệ và chăm sóc tốt lá phổi của mình. Mong rằng bạn đã có những thông tin bổ ích. Chúc bạn sống thật vui, thật khỏe!

Phương Thảo

Nguồn: Tổng hợp