1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa? Cao 1m72 có còn cao được nữa hay không?

Việc sở hữu một cơ thể cân đối giữa chiều cao và cân nặng là mong ước của rất nhiều người. Do đó, mỗi người cần xác định thể trạng của bản thân để đưa ra những kế hoạch cải thiện phù hợp về chiều cao cũng như cân nặng.

1m72 là chiều cao tiêu chuẩn trong độ tuổi nào?

1m72 là chiều cao được nhiều người mong ước. Đối với các bạn nữ giới, 1m72 là chiều cao vượt chuẩn của người trưởng thành. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tự tin thử sức với các công việc hay lĩnh vực yêu cầu tiêu chuẩn về chiều cao khắt khe như công an, tiếp viên hàng không, phi công, người mẫu,...

Mặt khác, đối với các bạn nam giới, chiều cao 1m72 đạt chuẩn khi bạn đang trong giai đoạn phát triển từ 15 - 16 tuổi. Con số này đạt chuẩn chiều cao của biểu đồ tăng trưởng tự nhiên. Một khi chiều cao không đạt trên 1m72 khi quá độ tuổi này nghĩa là bạn vẫn chưa đạt chiều cao chuẩn theo số liệu của WHO - Tổ chức Y tế Thế giới. Thế nhưng, so sánh với chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam, 1m72 không phải là chiều cao quá tệ.

Cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa ở nam và nữ

Cả bạn nam và nữ đều có chung thắc mắc cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa nếu sở hữu chiều cao này.

Nam cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nhiều người không khỏi thắc mắc 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa. Thực tế, cân nặng lý tưởng dành cho các chàng trai khi sở hữu chiều cao này là từ 62 - 75kg. Đạt chuẩn cân nặng với chiều cao thích hợp sẽ thể hiện tình trạng sức khỏe tốt và giúp ích rất nhiều trong việc chuẩn bị cho các kế hoạch phát triển sắp tới.

Nữ cao 1m72 nặng bao nhiêu là chuẩn?

Nữ cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa? Với 1m72, bạn nên kiểm soát cân nặng của mình trong khoảng từ 56 - 69kg. Mức cân nặng này thấp hơn một chút so với cân nặng của nam giới. 1m72 hẳn là chiều cao cực kỳ lý tưởng dành cho các bạn nữ. Vì vậy, bạn nên thiết lập chế độ ăn uống, luyện tập khoa học để duy trì cân nặng nằm trong ngưỡng đạt chuẩn. Cơ thể trong một thể trạng tốt giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sức sống và tự tin ở bất cứ đâu.

Vì vậy, có thể kết luận rằng cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa còn tùy thuộc vào giới tính của bạn là nam hay nữ.

Cao 1m72 có còn cao được nữa hay không?

Yếu tố tiên quyết quyết định chiều cao của một người có còn tiếp tục phát triển nữa hay không chính là độ tuổi. Thông thường, nếu nằm trong giai đoạn dưới 20 tuổi, bạn vẫn còn cơ hội phát triển chiều cao của bản thân. Bởi ở thời điểm này, sụn tiếp hợp của cơ thể vẫn chưa đóng lại hoàn toàn.

Mặc dù 1m72 đã là chiều cao khá hoàn hảo. Tuy nhiên, những ai có đam mê về những công việc yêu cầu về chiều cao vượt trội thì vẫn nên tiếp tục đầu tư vào việc cải thiện chiều cao. Để có thể tiếp tục phát triển chiều cao ở 1m72 không quá khó, bạn nên tập trung vào thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các yếu tố này có thể tác động trực tiếp và cải thiện rõ rệt chiều cao của bạn.

Cách phát triển chiều cao cực kỳ hiệu quả

Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học

Bạn nên chú trọng thực đơn ăn uống hàng ngày với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau. Thông qua chế độ ăn uống thường ngày, hệ xương nhận được đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết. Từ đó xây dựng hệ xương chắc khỏe, làm xương dài ra.

Các dưỡng chất cực kỳ tốt cho hệ xương bao gồm: Canxi, magie, vitamin D, kẽm, phốt pho, collagen type 2,... Bạn có thể tìm thấy các nhóm chất này trong một số thực phẩm như cá trích, cá hồi, trứng gà, thịt gà, rau cải xoăn, rau chân vịt, đậu nành, súp lơ xanh,... Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Bổ sung sữa

Sữa sở hữu rất nhiều thành phần có khả năng giúp xương phát triển vượt trội như vitamin D, vitamin A, chất đạm, sắt, canxi,... Chỉ cần bổ sung một ly sữa, cơ thể đã có thể nhận được rất nhiều dưỡng chất giá trị. Do đó, không có lý do gì khiến bạn bỏ qua nguồn cung cấp dinh dưỡng toàn diện như sữa. Bạn có thể uống 2 - 3 ly sữa mỗi ngày tùy vào thể trạng cơ thể để cải thiện chiều cao của bản thân.

Dùng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng được biết là công cụ đắc lực để hỗ trợ phát triển chiều cao. Chúng thường được điều chế dưới dạng viên hay dạng nước. Các sản phẩm chức năng có thể cung cấp lượng lớn các nhóm chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao như collagen type 2, canxi, vitamin D, kẽm, magie, thảo dược tự nhiên có khả năng giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Những sản phẩm sẽ có hàm lượng và thành phần chất dinh dưỡng khác nhau, tùy thuộc vào nhà sản xuất.

Nếu quyết định sử dụng thực phẩm chức năng nhằm hỗ trợ phát triển chiều cao, bạn nên lựa chọn các sản phẩm uy tín. Điều này cực kỳ quan trọng bởi có thể ảnh hưởng đến kết quả tăng chiều cao và sự an toàn sức khỏe của bạn.

Loại bỏ thực phẩm có hại

Việc hạn chế các loại thực phẩm có hại, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là cực kỳ cần thiết. Các thực phẩm có hại bao gồm đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, cà phê, rượu bia, thuốc lá,...

Những loại thực phẩm này sở hữu lượng nhỏ dinh dưỡng nhưng thành phần gây hại đến xương lại rất cao. Chúng có khả năng hấp thụ cũng như lưu trữ lượng canxi của cơ thể. Vì thế, bạn cần hạn chế hết mức việc tiêu thụ các loại thực phẩm có hại này nếu muốn phát triển chiều cao hiệu quả.

Luyện tập thể dục, thể thao

Để có được chiều cao vượt trội, bạn cần bỏ ra từ 1 - 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày để luyện tập thể dục, thể thao. Quá trình vận động sẽ kích thích xương của cơ thể hấp thụ các loại vi khoáng tốt hơn. Từ đó, hệ xương ngày một chắc khỏe và tăng trưởng tốt hơn. Ngoài ra, vận động còn đem lại lợi ích sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng diễn ra dễ dàng hơn.

Bạn có thể lựa chọn các bộ môn thể thao bật người hay kéo giãn cơ thể như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội chạy bộ, đu xà, nhảy dây, yoga, đá bóng,... Các bộ môn thể thao này có thể giúp bạn cải thiện chiều cao một cách cực kỳ hiệu quả.

Ngủ trước 22 giờ

Một giấc ngủ ngon và ngủ sớm có thể đem lại rất nhiều lợi ích. Tuyến yên có thể thuận lợi sản xuất ra hormone tăng xương giúp xương phát triển hiệu quả. Sức khỏe ngày một cải thiện nếu bạn cho cơ thể một giấc ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng.

Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đã có thể giải đáp thắc mắc cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa của rất nhiều người. Một chiều cao vượt trội có thể trở thành điểm mạnh của bạn trên chặng đường chinh phục cuộc sống.

Xem thêm:

• 1m56 nặng bao nhiêu kg là vừa? Số đo 3 vòng chuẩn cho người 1m56
• BMI bình thường là bao nhiêu? Làm sao để có chỉ số BMI lý tưởng?