6 phương pháp làm giảm tình trạng đau ngực đến tháng

Đau ngực đến tháng là một vấn đề thường gặp mà nhiều phụ nữ phải đối mặt hàng tháng trước khi kỳ kinh đến. Đây là một trong những triệu chứng thường gặp, được miêu tả là sự cảm thấy đau hoặc căng thẳng ở vùng ngực. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu 6 cách làm giảm đau ngực trước kỳ kinh trong bài viết sau.

Ngực thay đổi thế nào trước kỳ kinh nguyệt?

Thông thường, bạn có thể cảm thấy đau ngực đến tháng trước kỳ kinh khoảng 2 tuần (tính theo chu kỳ 28 ngày), thường xảy ra khi buồng trứng giải phóng trứng để thụ tinh.

Tuy nhiên, khi thấy ngực bị sưng và đau, bạn cần phải cẩn trọng và chú ý vì có nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng này, không chỉ liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Những nguyên nhân có thể làm ngực bị sưng và đau có thể bao gồm ung thư vú, sử dụng thuốc điều trị bệnh, phẫu thuật ngực, viêm vú, và nhiều nguyên nhân khác.

Nếu bạn cảm thấy ngực sưng đau trước khi kinh nguyệt, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu sau đây:

• Ngực sưng đau: Ngực có thể sưng lên hoặc cảm thấy nặng và đau nhức ở cả hai bầu ngực hoặc bạn có thể chỉ cảm thấy đau nhói ở từng điểm khác nhau trên ngực. Đau ngực thường xảy ra khoảng 1 - 2 tuần trước khi kinh nguyệt.
• Thay đổi về cảm giác ngực: Khi sờ vào ngực, bạn có thể cảm nhận được mô vú dày và cứng hơn bình thường, trong khi núm vú có thể cảm thấy nhạy cảm hơn so với thường.
• Giảm đau khi bắt đầu kinh: Các triệu chứng đau ngực thường sẽ giảm dần và gần như biến mất ngay khi bạn bắt đầu có kinh nguyệt. Đau ngực và vú cũng có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái khi mặc áo ngực hoặc quần áo chật.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sự thay đổi của ngực, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau ngực khi đến tháng

Đau ngực đến tháng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Ống dẫn sữa bị tắc: Đây là một nguyên nhân có thể gây đau ngực.
• Viêm vú, nhiễm trùng vú: Các vấn đề này có thể phát triển trong quá trình cho con bú.
• Mô vú bị xơ hóa: Làm cho ngực trở nên dày và cứng hơn, có thể gây đau khi có kinh nguyệt.
• Ngực to, nặng: Đây cũng là một nguyên nhân khác có thể gây đau ngực.
• Tiền sử phẫu thuật vú: Các ca phẫu thuật trước đó liên quan đến vú.
• Sử dụng thuốc điều trị nội tiết tố: Các loại thuốc này cũng có thể gây ra đau ngực.
• Dùng một số loại thuốc nhất định: Như digitalis, methyldopa, spironolactone, thuốc lợi tiểu, chlorpromazine hoặc oxymetholone.
• Chấn thương ở vùng ngực: Các chấn thương có thể gây ra đau ngực.
• Ung thư vú: Mặc dù hiếm, nhưng ung thư vú cũng có thể gây ra đau vú, thường đi kèm với các triệu chứng khác trước khi đau xảy ra.

Những nguyên nhân này có thể làm bạn cảm thấy đau ngực trước khi kinh nguyệt. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về đau ngực, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

6 cách giảm tình trạng đau ngực khi đến tháng

Lựa chọn áo ngực có kích thước phù hợp

Áo ngực độn có thể gây kích ứng da và không phù hợp khi mặc lâu dài. Để ngăn ngừa cảm giác khó chịu do đau ngực trước khi hành kinh, bạn nên chọn áo ngực hỗ trợ. Bạn cũng có thể chọn áo ngực không gọng và có kích thước thoải mái hơn so với vòng ngực của bạn vào những ngày mệt mỏi.

Nhiều chuyên gia cũng khuyên bạn nên chọn kích thước áo ngực lớn hơn so với kích thước thông thường. Điều này có thể giúp khi bạn bị sưng ngực trước ngày kinh. Hơn nữa, nên chọn áo ngực làm từ chất liệu mềm, có khả năng co giãn và mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Massage nhẹ ngực để giảm đau trước kỳ kinh

Bạn có thể thực hiện massage để làm giảm đau ngực đến tháng như sau:

• Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm và làm mềm tay, vì bàn tay khô và lạnh có thể kích thích da của bạn.
• Nhẹ nhàng xòe ngón tay của hai bàn tay và đặt lên hai bầu ngực.
• Massage ngực theo hình tròn nhẹ nhàng. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ và tay trái di chuyển ngược chiều kim đồng hồ.
• Áp lực massage nên nhẹ nhàng, mỗi động tác massage nên kéo dài trong vài giây. Tránh tiếp xúc với núm vú. Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng núm vú, hãy giảm áp lực massage.

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng là một phương pháp có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến vùng ngực khi nhiệt độ tăng cao. Chườm nóng vùng ngực có thể giúp làm dịu sự khó chịu và giảm đau ngực trước kỳ kinh.

Bạn có thể dùng một khăn bông mềm thấm vào nước nóng sau đó chườm lên bầu ngực. Hoặc bạn cũng có thể cho nước ấm vào bình sữa và dùng khăn mỏng quấn quanh chai để chườm từ dưới bầu ngực lên đầu ti.

Tương tự như vậy, bạn có thể sử dụng miếng đệm nóng, túi sưởi khô, hoặc túi sưởi ấm để chườm vào vùng ngực bị đau trong khoảng 15 - 20 phút.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên sử dụng chườm nóng nếu bạn mắc một số bệnh như tiểu đường, viêm da, huyết khối tĩnh mạch sâu hay đa xơ cứng. Nếu bạn có bệnh tim hoặc cao huyết áp, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi áp dụng liệu pháp nhiệt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng chườm lạnh để ngăn ngừa và giảm đau ngực trước kỳ kinh. Sử dụng túi chườm hoặc gói gel đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên ngực. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng chườm lạnh trong tối đa 15 phút và không chườm đá trực tiếp lên da mà hãy quấn các sản phẩm này trong một tấm khăn để tránh làm tổn thương da, mô hoặc thần kinh.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Các cách giúp chế độ ăn uống trở nên khoa học hơn:

• Hạn chế caffeine: Hạn chế caffeine có thể giúp giảm sự sưng ngực. Caffeine có trong cà phê, trà, nước ngọt, chocolate và một số loại thuốc.
• Giảm chất béo không lành mạnh: Ăn ít chất béo bão hòa giúp giảm nồng độ estrogen và cải thiện sự căng tức ngực trước kỳ kinh.
• Ăn thực phẩm bổ dưỡng: Bổ sung cá, đậu, hạt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, dầu ô liu, dầu hoa anh thảo, dầu hạt đen và dầu lưu ly vào chế độ ăn uống.
• Bổ sung vitamin: Sử dụng vitamin E và vitamin B6 từ cải cầu vồng, cải cay, cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, các loại trái cây, hạt và đậu để giảm đau ngực.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Để giảm đau ngực trước kỳ kinh, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc hít thở sâu. Yoga và hít thở sẽ giúp giảm căng thẳng, lo lắng và đau đớn. Đi bộ thường xuyên cũng tăng cường giấc ngủ và hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Hạn chế các hoạt động như cardio mạnh như chạy nhanh vào những ngày đau ngực để tránh làm tăng mệt mỏi cơ thể.

Giảm stress, thư giãn cơ thể

Dành thời gian thư giãn toàn thân giúp làm dịu cơn đau ngực trước kỳ kinh hiệu quả. Khi cảm thấy mệt mỏi vì sắp có kinh, hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Những phương pháp thư giãn toàn thân có thể bao gồm tắm nước ấm, xông hơi hoặc đi spa. Đồng thời, bạn cũng nên sắp xếp công việc để giảm stress và đảm bảo ngủ đủ giấc, giúp cơ thể không mệt mỏi quá mức trong những ngày sắp có kinh.

Hy vọng những cách trên có thể giúp bạn giảm đau ngực đến tháng hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc giảm đau, mang lại cho bạn sự thoải mái trong những ngày đến kỳ kinh. Hãy chia sẻ rộng rãi để nhiều người cùng tham khảo các phương pháp này nhé.

Xem thêm:

• Nguyên nhân bế kinh là gì và cách phòng ngừa
• Quan hệ trong kỳ kinh nguyệt có thai không?