7 lưu ý giúp tóc đỡ rụng khi giao mùa cần biết

Mỗi khi giao mùa, tóc thường trở nên nhạy cảm hơn và dễ rụng do sự thay đổi của thời tiết và độ ẩm. Đây là thời điểm mà nhiều người nhận thấy mái tóc của mình trở nên yếu hơn, gãy rụng nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách áp dụng những thói quen chăm sóc tóc hợp lý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 7 lưu ý giúp tóc đỡ rụng khi giao mùa, từ đó bảo vệ và duy trì sức khỏe cho mái tóc của bạn.

Gội đầu đúng cách

Gội đầu đúng cách là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ tóc khỏi tình trạng rụng. Nước gội đầu không nên quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ lý tưởng là khoảng 37 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn có tóc dầu, hạn chế sử dụng nhiều dầu xả, còn nếu tóc khô thì nên dùng dầu xả để tóc không bị rối. Chỉ nên thoa dầu xả lên ngọn tóc và xả sạch sau đó để tránh làm tóc bị bết dính. Ngoài ra, hãy chọn các loại dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn, tránh các sản phẩm chứa nhiều hóa chất gây hại.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Khi cơ thể thiếu nước, da đầu có thể trở nên khô và dễ bị kích ứng, dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng. Hãy cố gắng uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể và tóc luôn được cung cấp đủ nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo và cam. Đặc biệt trong những ngày thời tiết khô hanh, việc uống đủ nước càng trở nên quan trọng hơn để giữ cho tóc không bị khô và dễ gãy.

Tránh để tóc ướt trong mùa mưa

Nước mưa có thể chứa các chất ô nhiễm và vi khuẩn gây hại cho tóc, làm tóc yếu và dễ gãy rụng. Khi ra ngoài trong những ngày mưa, hãy đội mũ hoặc che ô để giữ tóc khô. Nếu tóc bị ướt, hãy gội lại bằng dầu gội và sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc phù hợp để làm sạch và bảo vệ tóc. Việc giữ tóc khô không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng tóc rụng mà còn giúp tóc luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

Không lạm dụng việc tạo kiểu tóc

Việc sử dụng hàng ngày các sản phẩm tạo kiểu như sáp, xịt gôm, gel có thể làm da đầu bị nhiễm các thành phần hóa học và dễ gãy rụng. Khi thời tiết giao mùa, tốt hơn hết là ngừng sử dụng những sản phẩm này để bảo vệ tóc. Nếu cần thiết, hãy chọn các sản phẩm tạo kiểu có thành phần tự nhiên và không chứa cồn. Ngoài ra, hạn chế sử dụng các thiết bị nhiệt như máy sấy, máy uốn và máy duỗi tóc, vì nhiệt độ cao có thể làm tóc khô và dễ gãy.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng và stress có thể làm tóc rụng nhiều hơn. Hãy tìm cách giảm căng thẳng thông qua các bài tập thư giãn như thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí khác. Điều này không chỉ giúp kiểm soát tốt nguyên nhân rụng tóc do stress mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn cũng có thể thử các phương pháp thư giãn như massage da đầu, nghe nhạc, hoặc đọc sách để giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái.

Hạn chế ăn đồ lạnh

Dùng nhiều thực phẩm lạnh có thể làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu, gây co rút nang tóc và làm chân tóc yếu, dễ rụng. Hãy hạn chế ăn đồ lạnh và duy trì chế độ ăn uống ấm áp, giàu dinh dưỡng. Các món ăn ấm như súp, cháo và các loại trà thảo mộc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì tuần hoàn máu tốt, hỗ trợ sự phát triển của tóc. Ngoài ra, hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây và các loại hạt để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho tóc.

Bổ sung thực phẩm tốt cho tóc

Các thực phẩm như cá, đậu, ngũ cốc, thịt bò chứa nhiều biotin, kẽm, protein và vitamin tốt cho tóc. Rau và trái cây cũng nên được bổ sung vào các bữa ăn nhẹ mỗi ngày để cung cấp độ ẩm và vitamin cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và mượt mà. Đặc biệt, các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia và quả óc chó có thể giúp cải thiện sức khỏe da đầu và tóc. Hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng để đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Thời điểm giao mùa là lúc tóc dễ bị tổn thương nhất, nhưng với những lưu ý trên, bạn có thể bảo vệ và chăm sóc mái tóc của mình một cách hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện những thói quen này để có một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt quanh năm!