7 mẹo phòng ngừa rụng tóc vào mùa hè hiệu quả tại nhà

Mùa hè, ánh nắng, tia cực tím, nước hồ bơi cùng thói quen tạo kiểu có thể khiến tóc khô, giòn và dễ gãy. Duy trì những thói quen chăm sóc phù hợp có thể giúp hạn chế tổn thương tóc và giảm một số yếu tố góp phần gây rụng tóc.

7 mẹo giúp hạn chế tóc rụng, gãy vào mùa hè

Chăm sóc tóc trong mùa hè không nhất thiết phải sử dụng nhiều sản phẩm hoặc thực hiện quy trình phức tạp. Quan trọng hơn là giảm các tác động gây tổn thương và duy trì những thói quen phù hợp mỗi ngày.

Che chắn tóc khi tiếp xúc với ánh nắng

Khi phải hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, nên đội mũ rộng vành hoặc tìm nơi có bóng râm để giảm mức độ tiếp xúc trực tiếp của tóc với ánh nắng. Biện pháp này còn góp phần bảo vệ da đầu trước tác động của tia UV.

Nếu có thể, nên hạn chế ở ngoài trời vào thời điểm nắng mạnh. Với người có tóc đã tẩy, nhuộm sáng hoặc tóc vốn khô, việc che chắn càng đáng lưu ý bởi cấu trúc tóc có thể dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với tia UV.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng, hạn chế nhiệt

Máy sấy, máy duỗi hoặc máy uốn tạo nhiệt có thể làm tăng thêm tác động lên mái tóc vốn đã khô do môi trường mùa hè. Vì vậy, nên giảm tần suất tạo kiểu bằng nhiệt và lựa chọn mức nhiệt phù hợp khi cần sử dụng.

Sau khi gội, tránh chà xát tóc mạnh bằng khăn. Có thể thấm nhẹ nước và để tóc khô tự nhiên một phần nếu điều kiện cho phép. Khi chải hoặc gỡ rối, nên thao tác nhẹ nhàng nhằm hạn chế kéo căng và làm gãy tóc.

Không buộc tóc quá chặt

Kiểu tóc buộc cao, tết hoặc kéo căng thường tạo cảm giác gọn gàng trong thời tiết nóng. Tuy nhiên, nếu tóc liên tục bị kéo căng trong thời gian dài, áp lực cơ học có thể tác động đến nang tóc.

Tình trạng kéo căng lặp lại có thể gây một dạng rụng tóc gọi là rụng tóc do lực kéo (traction alopecia). Do đó, nên buộc tóc vừa phải, hạn chế kiểu tóc gây đau hoặc căng da đầu và thay đổi vị trí buộc thường xuyên.

Bảo vệ tóc trước và sau khi bơi

Nếu thường xuyên bơi trong hồ, mũ bơi có thể giúp hạn chế tóc tiếp xúc trực tiếp với nước chứa clo. Một lựa chọn khác là dùng sản phẩm dưỡng tóc không cần xả phù hợp trước khi xuống nước để tạo thêm lớp bảo vệ cho thân tóc.

Sau khi bơi, nên xả tóc sớm bằng nước sạch thay vì để clo lưu lại trên tóc trong thời gian dài. Sau đó, có thể gội sạch và sử dụng dầu xả phù hợp nhằm bổ sung độ ẩm, đặc biệt khi tóc có biểu hiện khô hoặc xơ.

Ăn uống cân bằng, cung cấp đủ protein và vi chất

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein. Vì vậy, chế độ ăn cần cung cấp đủ protein cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu để hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ thể cũng như quá trình phát triển của tóc.

Có thể đa dạng thực đơn với thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau xanh, trái cây và những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Thiếu sắt cũng có thể liên quan đến rụng tóc ở một số trường hợp, nhưng không nên tự bổ sung sắt liều cao chỉ với mục đích giảm rụng tóc khi chưa xác định có thiếu hụt.

Thực phẩm bổ sung cũng không thể thay thế một chế độ ăn cân bằng. Nếu nghi ngờ thiếu chất hoặc rụng tóc kéo dài, người bệnh nên được đánh giá nguyên nhân trước khi tự sử dụng vitamin, khoáng chất hoặc các sản phẩm quảng cáo hỗ trợ mọc tóc.

Hạn chế tẩy, nhuộm và xử lý tóc quá mức

Tẩy, nhuộm và các phương pháp xử lý hóa chất có thể làm thay đổi cấu trúc sợi tóc. Khi kết hợp với nắng, nhiệt hoặc clo trong hồ bơi, tóc đã qua xử lý có thể trở nên khô và dễ tổn thương hơn.

Nếu tóc đang xơ, giòn hoặc gãy nhiều, nên cân nhắc giãn khoảng cách giữa những lần thực hiện hóa chất. Đặc biệt, tránh thực hiện nhiều tác động mạnh lên tóc trong khoảng thời gian ngắn. Chăm sóc nhẹ nhàng và giảm các yếu tố gây hư tổn thường thiết thực hơn việc cố gắng khắc phục bằng nhiều sản phẩm cùng lúc.

Theo dõi tình trạng tóc rụng và da đầu

Rụng một lượng tóc nhất định mỗi ngày là một phần bình thường của chu kỳ tóc. Một người có thể rụng khoảng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày và thường khó nhận thấy khi tóc mới vẫn phát triển để thay thế. Vì vậy, nhìn thấy một số sợi tóc trên lược hoặc khi gội đầu không nhất thiết đồng nghĩa với bệnh lý.

Điều quan trọng là theo dõi sự thay đổi so với tình trạng thường ngày. Nếu tóc rụng tăng rõ rệt, xuất hiện vùng tóc thưa hoặc rụng thành mảng, không nên chỉ tăng cường các biện pháp chăm sóc tại nhà mà cần tìm nguyên nhân phù hợp.

Những sai lầm nên tránh khi chăm sóc tóc vào mùa hè

Một số thói quen chăm sóc không phù hợp có thể khiến tóc khô, yếu và dễ gãy hơn trong mùa hè. Nên tránh:

• Phơi tóc dưới nắng lâu: Tia UV có thể làm tóc khô, giòn và giảm độ bóng.
• Không xả tóc sau khi bơi: Clo có thể làm mất lớp lipid bảo vệ, khiến tóc dễ khô và chẻ ngọn.
• Dùng nhiệt quá thường xuyên: Máy sấy, máy uốn hoặc máy duỗi ở nhiệt độ cao có thể làm tóc hư tổn thêm.
• Buộc hoặc tết tóc quá chặt: Lực kéo kéo dài có thể ảnh hưởng đến nang tóc và gây rụng tóc do lực kéo.
• Tẩy, nhuộm liên tục: Tóc đã qua hóa chất thường dễ tổn thương hơn khi tiếp xúc với nắng và clo.
• Tự dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung trị rụng tóc: Rụng tóc có nhiều nguyên nhân nên cần xác định nguyên nhân trước khi điều trị.

Không nên chỉ dựa vào số tóc rụng sau một lần gội để đánh giá tình trạng. Hãy theo dõi xem tóc có rụng nhiều kéo dài, thưa dần hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường hay không.

Khi nào rụng tóc cần đi khám?

Chăm sóc đúng cách có thể giúp giảm tổn thương tóc, nhưng không thay thế việc thăm khám nếu rụng tóc bất thường. Nên đi khám khi có các dấu hiệu:

• Tóc rụng đột ngột hoặc nhiều hơn bình thường.
• Rụng tóc thành từng mảng.
• Tóc ngày càng thưa hoặc đường chân tóc thay đổi.
• Da đầu đỏ, đau, bong vảy hoặc có tổn thương.
• Rụng tóc kéo dài dù đã điều chỉnh cách chăm sóc.

Rụng tóc có thể liên quan đến di truyền, nội tiết, bệnh lý, thuốc, dinh dưỡng hoặc căng thẳng. Vì vậy, nếu tình trạng kéo dài hoặc tiến triển, nên đi khám để xác định nguyên nhân thay vì tự điều trị.

Lưu ý để duy trì mái tóc khỏe trong mùa hè

Bảo vệ tóc trong mùa hè nên được duy trì như một thói quen thay vì chỉ thực hiện khi tóc đã khô hoặc gãy nhiều. Che chắn khi ra nắng, chăm sóc tóc nhẹ nhàng, giảm tác động nhiệt và hóa chất, bảo vệ tóc khi bơi và ăn uống cân bằng là những biện pháp tương đối đơn giản để hạn chế các yếu tố gây hư tổn.

Đồng thời, không nên kỳ vọng một loại dầu gội, thực phẩm hoặc mẹo tại nhà có thể ngăn ngừa mọi nguyên nhân gây rụng tóc. Nếu tóc rụng do bệnh lý, nội tiết, di truyền hoặc nguyên nhân khác, hướng xử trí cần dựa trên tình trạng cụ thể.

7 mẹo phòng ngừa rụng tóc vào mùa hè hiệu quả tại nhà chủ yếu hướng đến bảo vệ tóc khỏi nắng, clo, nhiệt, hóa chất và lực kéo, đồng thời duy trì dinh dưỡng cân bằng. Nếu tóc rụng đột ngột, thành mảng, ngày càng thưa hoặc kéo dài, nên đi khám để xác định nguyên nhân thay vì tự điều trị.