9 loại trà hỗ trợ giảm cân vào mùa đông tốt nhất

Vào mùa Đông, thời tiết lạnh khiến cơ thể con người có xu hướng tiêu thụ đồ ăn nhiều hơn do cơ thể cần bổ sung lượng calo đốt cháy để sinh nhiệt. Lúc này, một tách trà ấm nóng không chỉ giúp xua tan cái lạnh lẽo của mùa đông mà còn còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 9 loại trà hỗ trợ giảm cân vào mùa đông tốt nhất, xem ngay nhé!

Trà xanh

Trà xanh có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào tác dụng giảm mỡ bụng và cải thiện chỉ số BMI. Loại trà này có chứa các hợp chất như EGCG (epigallocatechin gallate) và caffeine giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Đặc biệt, khi kết hợp với chế độ tập luyện thể dục, trà xanh có thể tăng tốc độ phá vỡ các tế bào mỡ và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Theo một nghiên cứu, những người uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày trong hơn 10 năm có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn đáng kể và vòng eo nhỏ gọn hơn so với những người không uống trà thường xuyên. Điều này chứng minh rằng, uống trà xanh có thể giúp duy trì vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó, hương vị thơm nhẹ cùng cảm giác ấm áp mà trà xanh mang lại, đặc biệt trong mùa đông.

Trà đen

Lá trà sau khi thu hoạch sẽ trải qua quá trình oxy hóa lâu hơn các loại trà khác. Điều này sẽ góp phần làm tăng hương vị đậm đà của trà. Sự oxy hóa này còn làm thay đổi thành phần polyphenol trong lá trà, đặc biệt là tăng hàm lượng theaflavin – một hợp chất thực vật có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Theaflavin trong trà đen hoạt động bằng cách giảm hấp thụ chất béo và carbohydrate, đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ 3 cốc trà đen mỗi ngày có xu hướng tăng cân ít hơn và vòng eo thon gọn hơn sau 3 tháng, so với những người không uống trà đen. Với khả năng giảm lượng calo và kiểm soát chất béo như vậy, trà đen không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Đây cũng là thức uống hoàn hảo để nhâm nhi trong những ngày đông lạnh giá.

Trà Ô long

Trà Ô long là sự giao thoa hoàn hảo giữa trà xanh và trà đen, nhờ chứa cả catechin và theaflavin. Loại trà này được biết đến với khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp giảm nguy cơ béo phì.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà Ô long hỗ trợ quá trình chuyển hóa lipid, từ đó thúc đẩy giảm cân một cách tự nhiên. Với hương vị trung hòa, không quá nhẹ như trà xanh cũng không quá đậm như trà đen, trà Ô long sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho mùa đông.

Trà trắng

Trà trắng được làm từ những lá non và ít qua chế biến nhất, nổi bật với hương vị nhẹ nhàng cùng hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nhờ chứa nhiều EGCG, trà trắng giúp tăng tốc phân hủy tế bào mỡ và ngăn chặn sự hình thành mỡ mới. Đây là loại trà lý tưởng để hỗ trợ giảm cân tự nhiên và duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.

Trà hoa dâm bụt

Được làm từ lá hoa dâm bụt, loại trà này chứa các hợp chất như anthocyanin và flavonoid, giúp giảm kích thước tế bào mỡ và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng chiết xuất hoa dâm bụt trong 12 tuần có thể giảm cân nặng, chỉ số BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể. Ngoài ra, trà hoa dâm bụt còn có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm cholesterol, mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện.

Trà bạc hà

Trà bạc hà có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đói, đặc biệt với các món ăn ngọt hoặc không lành mạnh. Nghiên cứu từ Appetite Journal chỉ ra rằng, hương thơm từ bạc hà có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, làm giảm nhu cầu nạp thêm calo vào cơ thể.

Một cốc trà bạc hà thơm mát không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là “trợ thủ” đắc lực trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng, đặc biệt với những người thường xuyên gặp phải cơn thèm ăn bất chợt.

Trà quế

Quế được biết đến là nguyên liệu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu. Trà quế không chỉ giúp giảm hấp thụ glucose mà còn ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Nghiên cứu từ Diabetes Care cho thấy, việc sử dụng quế thường xuyên có thể giảm nguy cơ tăng cân và tích mỡ. Khi kết hợp với mật ong, trà quế không chỉ trở nên thơm ngon hơn mà còn trở thành một thức uống lý tưởng để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm cân trong mùa đông.

Trà gừng

Gừng là một loại gia vị nổi tiếng với tác dụng làm ấm cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nhờ có chứa hợp chất gingerol, trà gừng có khả năng thúc đẩy quá trình sinh nhiệt và đốt cháy calo, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, trà gừng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm dịu các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.

Một cốc trà gừng ấm pha cùng mật ong hoặc chanh không chỉ là thức uống hoàn hảo cho những ngày đông lạnh mà còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ duy trì vóc dáng.

Trà cỏ cà ri

Cỏ cà ri hay methi là một loại thảo dược giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy tế bào mỡ và giảm hấp thụ chất béo trong ruột. Trà cỏ cà ri được pha từ hạt của loại cây này và có khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ tự nhiên hiệu quả.

Đặc biệt vào mùa đông, một cốc trà cỏ cà ri ấm không chỉ giúp giữ nhiệt cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa đến kiểm soát cân nặng.

Những loại trà kể trên không chỉ là thức uống thơm ngon, giúp làm ấm cơ thể trong mùa đông mà còn mang lại lợi ích đáng kể trong việc hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng. Mỗi loại trà đều có đặc tính và công dụng riêng, từ tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn đến kiểm soát chất béo và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, việc uống trà cần được kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và thói quen tập luyện đều đặn.