Ăn gì để thải độc đường ruột?

Như chúng ta đã biết, việc thải độc đường ruột là vô cùng cần thiết, giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe của ruột cũng như toàn bộ hệ tiêu hóa. Phương thức để quét sạch đường ruột chính là kiểm soát các thực phẩm ăn vào mỗi ngày cũng như có chế độ ăn lành mạnh. Vậy ăn gì để thải độc đường ruột? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé.

Chức năng của đường ruột là gì?

Hệ đường ruột có cấu tạo đặc biệt để thực hiện đồng thời chức năng cung cấp dinh dưỡng và sản sinh các yếu tố miễn dịch cho cơ thể như đại thực bào, các kháng thể IgA,... Những chất đề kháng này rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Để không làm ảnh hướng và giảm chức năng của hệ đường ruột thì việc làm sạch đường ruột là điều cần thiết. Vậy nên ăn gì để thải độc đường ruột? Hãy cùng điểm qua thực phẩm giúp làm sạch đường ruột ngay dưới đây.

Ăn gì để thải độc đường ruột?

Rong biển 

Rong biển được biết đến nhiều trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường, chứng cao huyết áp, xơ vữa động mạch. Với hệ tiêu hóa, rong biển giúp cho hoạt động của nhu động ruột diễn ra đều đặn và trơn tru hơn. 

Nước ép rau củ quả 

Rau củ, nhất là trái cây có chứa chất xơ giúp đào thải độc tố hiệu quả. Thay vì dùng thực phẩm dạng rắn thì uống nước ép rau tươi nhiều lần một ngày sẽ có tác dụng làm sạch ruột. Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất, axit amin và các enzyme có trong rau xanh sẽ giữ cho cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực. 

Hành tây 

Probiotic và vi khuẩn gây bệnh trong loạn khuẩn đường ruột đều tồn tại trong hệ tiêu hoá. Nhưng nếu trong ruột có nhiều chất độc thì vi khuẩn có hại sẽ mạnh hơn lợi khuẩn, gây táo bón, tiêu chảy và đau bụng. Hành tây có chứa oligosaccharides, có thể dễ dàng bổ sung và kích thích sự tăng trưởng của men tiêu hoá để giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn. 

Làm sạch đường ruột với nước lọc 

Nước lọc là nguyên liệu dễ dàng để rửa ruột mà bạn không phải tốn nhiều thời gian để thực hiện. Bạn có biết thói quen uống nhiều nước và bổ sung đầy đủ nước vào cơ thể cũng là một giải pháp lý tưởng giúp điều chỉnh hệ tiêu hoá. Nếu muốn làm sạch đường ruột theo cách trên, bạn nên cố gắng uống khoảng 6 – 8 ly nước lọc mỗi ngày. 

Sử dụng tinh bột đề kháng 

Việc sử dụng thực phẩm chứa tinh bột đề kháng giúp cải thiện hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột. Một nghiên cứu năm 2013 cũng cho biết tinh bột đề kháng có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột. 

Do đó, bạn có thể thải độc ruột bằng cách ăn thực phẩm chứa tinh bột đề kháng. Nhưng cần lưu ý là vì có đặc tính giống chất xơ và hoạt động như thuốc nhuận tràng nhẹ nên việc sử dụng nhiều tinh bột đề kháng có thể gây ra tình trạng đầy hơi. 

Sử dụng thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn 

Việc bổ sung thêm lợi khuẩn bằng men vi sinh hoặc probiotic cũng là cách giúp bạn làm sạch đường ruột hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bổ sung lợi khuẩn thông qua việc ăn những thực phẩm như yogurt, kim chi, dưa chuột muối hay một số thực phẩm lên men khác. 

Bổ sung thêm lợi khuẩn vào đường ruột giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ điều trị táo bón hoặc nhiễm trùng đường ruột. Đây đều là những yếu tố chính góp phần quyết định đến sức khoẻ của ruột. 

Cách thải độc đường ruột với nước muối 

Cách thải độc đường ruột có thể thực hiện súc ruột với nước muối cũng giúp thải độc và làm sạch ruột. Phương pháp này rất phù hợp với những người thường xuyên bị táo bón hoặc những người có triệu chứng cao huyết áp. 

Mật ong 

Mật ong chứa nhiều axit amin, vitamin và một số nguyên tố vi lượng khác như magie, canxi, photpho giúp cân bằng đường ruột. Bạn nên uống nước ấm có thêm một muỗng mật ong sẽ giúp hệ tiêu hoá và chức năng hoạt động được hiệu quả hơn. 

Quét sạch đường ruột bằng thảo dược 

Một số loại thảo dược có tính lợi tiểu như hạt lanh, lô hội, chiết xuất rễ cây marshmallow, lá bạc hà có thể hỗ trợ điều trị táo bón. Tuy nhiên, bạn nên hỏi kĩ ý kiến của bác sĩ trước khi dùng những loại trà thảo dược trên. Đồng thời, nếu với mục đích thải độc ruột thì bạn cũng chỉ nên dùng nó ở một mức độ vừa phải để không có tác dụng phụ. 

Gừng thải độc ruột 

Sử dụng gừng băm nhuyễn, ép nước hoặc thái lát mỏng thêm vào trà thảo mộc giúp tăng khả năng làm sạch ruột. Uống cũng như sử dụng gừng đúng cách sẽ giúp kích thích tiết dịch của hệ tiêu hoá để giảm đầy bụng và là cách thải độc ruột hữu hiệu. 

Nha đam thải độc ruột 

Cách thải độc ruột tại nhà bằng cách sử dụng nha đam cũng đơn giản, trong nha đam có chứa rất nhiều hoạt chất cùng những axit amin, đường và vitamin cùng khoáng chất hữu ích trong việc kích thích nhu động ruột non. 
Ngoài ra cũng giúp thải độc tố và thanh lọc cơ thể nhanh chóng. Nha đam tươi có thể chế biến được rất nhiều món và nấu nước để dùng thải độc đường ruột. 

Gạo lứt 

Vitamin B và vitamin E có trong gạo lứt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tiêu hoá và trung hòa các gốc tự do trong ruột. Ngoài ra, chất xơ trong gạo lứt còn thúc đẩy nhu động ruột và giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. 

Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để thải độc đường ruột thì hãy tham khảo những loại thực phẩm trên đây. Để việc quét sạch đường ruột an toàn và giúp bạn yên tâm về sức khỏe đường ruột. Bạn hãy chọn lựa thực phẩm thích hợp để bổ sung vào thực đơn của mình nhé. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe.

Xem thêm: Loạn khuẩn đường ruột uống thuốc gì? Phương pháp cải thiện