Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Lựu là loại quả tốt cho sức khỏe. Nhiều người rất thích ăn lựu bởi trái cây này có hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, ăn lựu có béo không? Người đang giảm cân có ăn lựu được không? Ăn lựu mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?
Lựu là loại quả dễ mua và được bày bán phổ biến ở nước ta. Nhiều người yêu thích ăn lựu bởi chúng có vị ngọt thanh và giải khát tốt. Liệu ăn lựu có béo không? Ăn lựu nhiều giúp ích gì cho sức khỏe? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua các thông tin cung cấp trong bài viết này.
Lựu có tên khoa học là Punica granatum, đây là loại cây bụi có quả màu đỏ. Chúng thuộc quả mọng, kích thước tròn với đường kính từ 5 - 12 cm. Vỏ lựu khá dày, không ăn được, bao bọc bên trong là hàng trăm hạt lựu.
Dinh dưỡng trong quả lựu bao gồm chất xơ, Protein, Vitamin C, K, Folate, Kali. Đặc biệt khi nhắc đến lựu, nhiều chuyên gia nhấn mạnh đến hai hợp chất thực vật rất có lợi cho sức khỏe là Punicalagins, Axit Punici.
Punicalagins là chất chống oxy hoá cực kỳ mạnh, nó được cho có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 3 lần rượu vang và trà xanh. Với Axit Punicic thường tìm thấy trong phần vỏ của quả lựu. Vậy nên dầu hạt lựu cũng được nhiều người yêu thích sử dụng nếu muốn bổ sung chất chống oxy hoá.
Tác dụng của lựu với cơ thể:
Ăn 100g lựu chỉ nạp vào cơ thể khoảng 83 kcal. Đây là loại quả giàu chất xơ và có năng lượng thấp nên cực kỳ tốt cho người giảm cân. Những ai thích ăn lựu hoàn toàn có thể yên tâm bởi chúng không gây béo. Lựu giàu Vitamin B, Vitamin C giúp giảm lượng cholesterol có hại và là thực phẩm đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Các chị em muốn giảm mỡ vùng bụng cũng như muốn làm đẹp da thì nên đưa lựu vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Lựu tốt là thế, nhưng với một số đối tượng không nên ăn như người bị hạ huyết áp bởi ăn lựu vào sẽ khiến mức huyết áp tụt nhanh thậm chí đe dọa đến tính mạng. Một số người bị bệnh tiểu đường chỉ nên ăn lựu trực tiếp mà không nên lạm dụng ép nước uống. Bởi thức uống này thường được pha thêm đường.
Với những ai đang dùng thuốc để điều trị bệnh, họ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung lựu trong chế độ ăn. Vì loại quả này sẽ có phản ứng với một vài loại thuốc, gây hại cho sức khỏe.
Sau khi tìm hiểu về vấn đề ăn lựu có béo không, chúng ta nên quan tâm đến cách ăn lựu sao để giảm cân hiệu quả. Một số cách tiêu thụ tốt cho cơ thể như sau:
Trên đây là những chia sẻ xung quanh việc ăn lựu có béo không. Hy vọng sau khi đọc bài viết bạn có thể biết được lợi ích của lựu và có cho mình kế hoạch tiêu thụ khoa học.
Bảo Thanh
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy
Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.