Ăn lựu có béo không? Ăn lựu có lợi gì cho cơ thể?

Lựu là loại quả dễ mua và được bày bán phổ biến ở nước ta. Nhiều người yêu thích ăn lựu bởi chúng có vị ngọt thanh và giải khát tốt. Liệu ăn lựu có béo không? Ăn lựu nhiều giúp ích gì cho sức khỏe? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua các thông tin cung cấp trong bài viết này.

Tác dụng tuyệt vời của lựu với sức khỏe

Lựu có tên khoa học là Punica granatum, đây là loại cây bụi có quả màu đỏ. Chúng thuộc quả mọng, kích thước tròn với đường kính từ 5 - 12 cm. Vỏ lựu khá dày, không ăn được, bao bọc bên trong là hàng trăm hạt lựu. 

Dinh dưỡng trong quả lựu bao gồm chất xơ, Protein, Vitamin C, K, Folate, Kali. Đặc biệt khi nhắc đến lựu, nhiều chuyên gia nhấn mạnh đến hai hợp chất thực vật rất có lợi cho sức khỏe là Punicalagins, Axit Punici.

Punicalagins là chất chống oxy hoá cực kỳ mạnh, nó được cho có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 3 lần rượu vang và trà xanh. Với Axit Punicic thường tìm thấy trong phần vỏ của quả lựu. Vậy nên dầu hạt lựu cũng được nhiều người yêu thích sử dụng nếu muốn bổ sung chất chống oxy hoá. 

Lựu rất tốt cho sức khoẻ

Tác dụng của lựu với cơ thể:

• Chống viêm: Hầu hết các bệnh nhân viêm mãn tính đều được bác sĩ khuyến nghị nên tiêu thụ lựu. Bởi lựu giàu chất Punicalagins có thể làm giảm các phản ứng viêm tại đường tiêu hóa, phòng ngừa ung thư vú và tế bào ung thư đại tràng. Các chứng viêm như viêm khớp, viêm nướu, viêm nha chu do vi khuẩn gây ra đều được ức chế tốt nếu tăng cường tiêu thụ lựu. 
• Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt: Các hợp chất chiết xuất từ lựu làm chậm quá trình phân chia tế bào ung thư, và thậm chí có thể tiêu diệt chúng khi mới sinh sôi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu uống nước ép lựu thường xuyên, quá trình tiến tiến bệnh nặng của người bệnh ung thư tuyến tuyền liệt sẽ chậm hơn.
• Chống ung thư vú: Phụ nữ khi ăn lựu thường chỉ quan tâm vấn đề liệu ăn lựu có béo không bởi chúng có vị ngọt nên bị lầm tưởng tưởng là chứa nhiều đường. Tuy nhiên, loại quả này rất tốt cho phái nữ bởi chúng có thể ức chế sự sinh sản của các tế bào ung thư vú. 
• Hạ huyết áp: Với ai bị huyết áp cao, họ nên ăn lựu mỗi ngày. Bởi lựu sẽ làm giảm đáng kể huyết áp, từ đó phòng chống được nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ. 
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Axit béo trong lựu rất tốt cho tim mạch. Việc dùng dầu hạt lựu giàu Axit Punici có thể ngăn chặn các dấu hiệu của bệnh tim, giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. 

Ăn lựu có béo không?

Ăn lựu có béo không là câu hỏi được các chị em đặt ra

Ăn 100g lựu chỉ nạp vào cơ thể khoảng 83 kcal. Đây là loại quả giàu chất xơ và có năng lượng thấp nên cực kỳ tốt cho người giảm cân. Những ai thích ăn lựu hoàn toàn có thể yên tâm bởi chúng không gây béo. Lựu giàu Vitamin B, Vitamin C giúp giảm lượng cholesterol có hại và là thực phẩm đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Các chị em muốn giảm mỡ vùng bụng cũng như muốn làm đẹp da thì nên đưa lựu vào thực đơn ăn uống hàng ngày. 

Lựu tốt là thế, nhưng với một số đối tượng không nên ăn như người bị hạ huyết áp bởi ăn lựu vào sẽ khiến mức huyết áp tụt nhanh thậm chí đe dọa đến tính mạng. Một số người bị bệnh tiểu đường chỉ nên ăn lựu trực tiếp mà không nên lạm dụng ép nước uống. Bởi thức uống này thường được pha thêm đường.

Với những ai đang dùng thuốc để điều trị bệnh, họ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung lựu trong chế độ ăn. Vì loại quả này sẽ có phản ứng với một vài loại thuốc, gây hại cho sức khỏe. 

Cách giảm cân với lựu mà ai cũng nên biết

Uống nước ép lựu nguyên chất hay ăn trực tiếp là cách tiêu thụ khoa học nhất

Sau khi tìm hiểu về vấn đề ăn lựu có béo không, chúng ta nên quan tâm đến cách ăn lựu sao để giảm cân hiệu quả. Một số cách tiêu thụ tốt cho cơ thể như sau:

• Ăn lựu trực tiếp: Với người muốn giảm cân nhưng có ít thời gian tập thể thao, việc ăn lựu trực tiếp là cách giải phóng mỡ thừa khoa học nhất. Đặc biệt, ăn lựu tươi giúp bạn hấp thụ hết dinh dưỡng có trong quả lựu. Bạn nên ăn lựu vào bữa sáng hoặc bữa xế chiều.
• Uống nước ép lựu: Nếu không muốn mất công nhặt hạt thì có thể ép lựu lấy nước uống. Cách tiêu thụ này giúp cơ thể bổ sung lượng Vitamin dồi dào. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không thêm đường vào nước ép bởi chúng sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân. 
• Ăn salad với lựu: Để đổi khẩu vị, món salad với ức gà luộc, lựu, xà lách, cà chua bi cùng gia vị nêm vừa miệng sẽ là món ăn rất ngon cho người giảm cân. Trong lúc trộn salad cần cho lượng Mayonnaise vừa phải để tăng hiệu quả đốt mỡ. 
• Ăn kết hợp nhiều loại trái cây: Việc ăn lựu kèm với trái cây khác như táo, dứa, cam sẽ giúp nâng cao hiệu quả đốt cháy calo. Bạn nên ăn trực tiếp các loại quả này thay vì làm sinh tố hay hoa quả dầm. Bởi các món ăn này phải thêm sữa và kem tươi nên gây béo. 

Trên đây là những chia sẻ xung quanh việc ăn lựu có béo không. Hy vọng sau khi đọc bài viết bạn có thể biết được lợi ích của lựu và có cho mình kế hoạch tiêu thụ khoa học. 

Bảo Thanh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp