Ăn mít có béo không? Cách ăn mít không béo

Đối với nhiều người, mít được coi là loại trái cây “khoái khẩu” với hương thơm hấp dẫn và mùi vị ngọt đậm tự nhiên. Thế nhưng ăn mít có béo không lại là điều nhiều người băn khoăn, nhất là với những cô nàng đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân. Hãy cùng đi tìm lời giải chính xác nhất nhé! 

Ăn mít có béo không?

Ăn mít không khiến bạn béo nếu tiêu thụ với lượng vừa phải. Mít giàu năng lượng, đường tự nhiên và chất xơ nhưng ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ. Ăn một lượng hợp lý trong chế độ ăn cân đối sẽ không gây tăng cân.

Mít thuộc loại trái cây chứa nhiều năng lượng, ước tính cứ 100g mít tươi thì sẽ có 95 calo. Đây là lượng calo ở mức trung bình so với các loại trái cây khác. Tuy nhiên, đối với mít sấy thì lại khác, lượng calo mít sấy cao hơn rất nhiều so với mít tươi. Vậy mít sấy bao nhiêu calo? Ước tính trong 100g mít sấy khô chứa tới 275 calo vì khi bị sấy khô hết lượng nước thì trái cây sẽ có lượng calo cao hơn gấp 3 – 5 lần trái cây tươi. Vì vậy nếu không kiểm soát thì ăn mít khô sẽ rất dễ làm bạn tăng cân.

Do đó, việc bạn ăn mít có mập không còn phụ thuộc vào lượng mít, loại mít cũng như cách bạn ăn mít. Thậm chí theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu biết ăn mít đúng cách, mít còn có thể là thực phẩm thay thế giúp giảm cân hiệu quả bởi lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó kìm những cơn thèm ăn. Vì thế, nếu bạn muốn ăn mít phù hợp với mục tiêu giảm cân hay tăng cân thì hãy lựa chọn loại mít, lượng ăn, thời điểm ăn hợp lý nhé! 

Mít là quả gì? Tác dụng của mít với sức khỏe

Mít là loại trái cây khá quen thuộc, gần gũi, được trồng phổ biến ở nước ta. Với sự đa dạng trong thành phần và tác dụng dược lý, loại quả này vừa có giá trị dinh dưỡng cao vừa có công dụng tốt đối với sức khỏe con người. Có 2 loại mít chủ yếu, một loại mềm nhão, nhỏ, nhiều xơ và một loại giòn, bề mặt khô và cứng hơn.

Thành phần hóa học của mít thay đổi khác nhau tùy theo giống nhưng nhìn chung giá trị dinh dưỡng của các loại mít đều khá cao. Khi so sánh với các trái cây nhiệt đới khác, mít được xem là chứa nhiều protein, canxi, sắt và thiamine hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mít chín giàu một số khoáng chất và vitamin hơn so với táo, bơ, chuối và mơ.

Một số tác dụng nổi bật của mít với sức khỏe có thể kể đến như: 

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nguồn vitamin C dồi dào có trong mít có khả năng giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa được các vấn đề về sức khỏe như cảm cúm, hắt xì, chảy nước mũi…
• Bổ máu: Mít có khả năng bổ sung cho cơ thể lượng sắt cần thiết, ngăn ngừa thiếu máu. Do đó, bạn nhớ bổ sung loại thực phẩm bổ máu này vào chế độ ăn nhé!
• Ngăn ngừa loãng xương: Trong mít chứa lượng lớn các khoáng chất magie dồi dào, mang lại khả năng tăng cường canxi giúp bạn có được khung xương khỏe mạnh, tránh lão hóa và đau nhức sớm.

• Điều hòa lượng đường trong máu: Mít chứa hàm lượng Mangan và Potassium cao hơn rất nhiều so với các trái cây khác, nhờ đó có thể giúp cơ thể điều hòa được lượng đường trong máu và huyết áp một cách hiệu quả.
• Phòng ngừa các vấn để về đường ruột, quáng gà: Với hàm lượng vitamin A, sắt và chất xơ cao, mít sẽ giúp chúng ta phòng được rất nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có các bệnh liên quan đến đường ruột và quáng gà. 

Cách ăn mít không béo

Nếu bạn rất yêu thích vị thơm ngọt đậm đà của mít nhưng lại không muốn cân nặng tăng nhanh quá mức thì hãy áp dụng những bí quyết ăn mít không béo sau đây nhé!

• Tốt nhất bạn nên ăn ở mức điều độ, vừa đủ, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 - 3 lần. Bạn nên ăn mít tươi thay vì mít sấy khô vì chúng có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng khi nạp quá nhiều vào cơ thể. Đối với mít sấy khô, mỗi ngày bạn không nên ăn quá lượng 50g. 
• Bạn không nên ăn mít khi đói bụng, vì khi đó mít sẽ gây trở ngại cho hệ tiêu hoá của bạn, dẫn đến khó tiêu. Thời điểm tốt nhất để ăn mít là sau bữa ăn từ 1 - 2 tiếng.
• Bạn lưu ý không nên ăn mít vào ban đêm để tránh tích tụ năng lượng. Khi ăn nên nhai kỹ và kiểm soát số lượng vừa phải, không nên ăn liên tục, mất kiểm soát.
• Những người có triệu chứng gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu, tiểu đường thì không nên ăn mít. Bởi hàm lượng đường cao trong loại quả này có thể khiến sức khỏe và tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Bạn nên uống nhiều nước và bổ sung thêm rau củ, các loại trái cây khác khi ăn mít để tránh cơ thể bị nóng. Đồng thời nếu bạn muốn giảm cân thì cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để có kết quả như mong muốn. 
• Bạn lưu ý khi mua mít nên chọn địa chỉ uy tín để tránh mua phải những quả đã ngâm giấm thuốc để kích chín, tốt nhất nên sử dụng mít chín cây bạn nhé! 

Như vậy, bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn ăn mít có béo không hay ăn mít có giảm cân không. Điều này tùy thuộc vào việc bạn lựa chọn mít tươi hay mít sấy, lượng ăn cũng như thời điểm ăn như thế nào. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không quá lạm dụng ăn mít để tránh gây nên tình trạng nóng cơ thể, gây mụn nhọt, ảnh hưởng xấu đến làn da nhé! 

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp