Ăn sôcôla có béo không? Ăn sôcôla như thế nào để không tăng cân?

Thực tế ăn sôcôla có béo không? Ăn socola có tác dụng gì đối với cơ thể? Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ cho bạn một vài thông tin về sôcôla ở trong bài viết này, bạn đọc hãy theo dõi bài viết ngay dưới đây nhé!

Ăn sôcôla tốt hay xấu?

Theo nghiên cứu của giáo sư người Anh David Kennedy, khi ăn sôcôla với một liều lượng nhất định sẽ mang lại công dụng tốt đối với sức khỏe. Chỉ khoảng 100g sôcôla đã mang lại rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Theo phân tích sôcôla đen 100% đã chỉ ra những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Mangan, kẽm, sắt, đồng, kali, chất xơ…

Với một lượng sôcôla nhất định khi vào cơ thể sẽ có một số tác dụng như:

• Giảm căng thẳng, stress.
• Hỗ trợ cải thiện tâm trạng.
• Với một số loại sôcôla có tác dụng hỗ trợ trong những cơn ho kéo dài.
• Giảm 20% nguy cơ đột quỵ.
• Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc, ngon giấc hơn.
• Giúp phòng chống bệnh mất trí nhớ ở người già.
• Bảo vệ da khỏi những tác động của ánh sáng mặt trời.

Ăn sôcôla đúng cách rất tốt đối với cơ thể

Ăn sôcôla có béo không?

Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng ăn sôcôla sẽ bị tăng cân nhanh chóng. Một số người gầy cũng có quan điểm này nên họ thường cố gắng ăn thật nhiều để khiến bản thân trở lên mũm mĩm hơn. Tuy nhiên đây hoàn toàn là quan điểm sai lầm và việc ăn sôcôla một cách không có kiểm soát sẽ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho cơ thể.

Trong sôcôla chứa nhiều calo và chất béo nhưng nó không phải là nguyên nhân chủ yếu gây ra việc tăng cân. Thành phần có trong sôcôla nguyên chất là bơ và cacao, ngoài ra có thể có sữa, hạt, đường… tùy thuộc vào sản phẩm chứa sôcôla. Do đó, sôcôla cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trong sôcôla đen có chứa Catechins - chất có khả năng chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa, nhất là khi tập thể thao. Do vậy việc ăn sôcôla hoàn toàn không có ảnh hưởng đến vóc dáng hay cân nặng của bạn. Ngoài ra, nếu bạn biết ăn sôcôla đúng cách thì không chỉ không gây biến đổi về cân nặng mà còn có thể giúp người ăn kiêng giảm cân nhanh chóng.

Sôcôla có vị ngọt, do đó bạn có thể ăn sôcôla trước bữa ăn để kiểm soát những cơn đói hay thèm ăn trong ngày. Nếu ăn sôcôla thay cho bữa sáng bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn so với lúc bình thường lại vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ calo cho cơ thể hoạt động cả ngày. 

Ăn vặt là thói quen của nhiều người, đây là nguyên nhân chính khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng, việc sử dụng sôcôla sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt. Kết hợp sôcôla với khẩu phần ăn kiêng đúng chuẩn chính là điều kiện lý tưởng giúp bạn giảm cân.

Tuy nhiên đối với những người có mục đích giảm béo thì nên lựa chọn sử dụng những sản phẩm từ sôcôla đen chứa thành phần cacao lớn, ít sữa, ít đường.

Ăn sôcôla có béo không là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm

Ăn sôcôla như thế nào để không tăng cân?

Ăn sôcôla có béo không? Theo nghiên cứu, ăn sôcôla không béo tuy nhiên phần lớn người sử dụng sôcôla đều rất dễ tăng cân do thói quen khó bỏ. 

Không ăn sôcôla vào buổi tối

Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể hoạt động ít nhất trong ngày, do đó lượng calo vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo, bạn sẽ rất dễ bị mập nếu ăn những đồ ăn vặt sau 19 giờ. Chính vì thói quen ăn vặt vào buổi tối mà quá trình giảm cân không được cải thiện mà nhiều trường hợp bị tăng cân nhanh hơn.

Không ăn quá 4 lần trong 1 tuần

Sôcôla chỉ phát huy công dụng hỗ trợ giảm cân khi con người ăn đúng lượng sôcôla theo khoa học. Một ngày, chỉ nên ăn từ 20 - 30g là đủ và ăn không quá 4 lần trong 1 tuần. Tuy nhiên, bạn cũng không thể ăn hết lượng sôcôla định sẵn trong 1 lần mà nên chia nhỏ ra và dùng trong nhiều bữa, cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh chóng.

Ăn sôcôla đen sau bữa ăn chính sẽ giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hoặc sử dụng sôcôla thay cho các loại đồ ăn vặt mà bạn thường dùng, kết hợp với một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Trong trường hợp bị dị ứng với sôcôla, bạn nên dừng ngay việc sử dụng chúng và tìm đến bác sĩ để được khám và chữa trị kịp thời, tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trẻ em nên hạn chế sử dụng

Sôcôla có nhiều tác dụng với người lớn. Tuy nhiên, với những đứa trẻ bạn cần kiểm soát và cân nhắc tránh gây ra nhiều ảnh hưởng xấu. Thai nhi trong bụng mẹ nên bổ sung một lượng sôcôla nguyên chất vào cơ thể mẹ, từ đó giúp phòng ngừa một số bệnh lý trong quá trình mang thai. Nhưng trẻ em dưới 3 tuổi ăn sôcôla sẽ tăng nguy cơ mất ngủ, tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, hệ thần kinh. 

Hạn chế sử dụng sôcôla đối với trẻ nhỏ

Ăn sôcôla kết hợp luyện tập thể thao

Việc ăn sôcôla với mong muốn giúp giảm cân hay giữ vóc dáng là điều không thể nếu bạn không kết hợp luyện tập thể thao. Vì vậy, muốn đạt hiệu quả tốt nhất bạn cần duy trì thói quen ăn sôcôla kết hợp tập thể dục. Có rất nhiều bài tập từ đơn giản đến nâng cao dành cho bạn, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà hay đến những phòng gym. Điều này phụ thuộc vào thời gian hoặc sở thích của mỗi người.

Luyện tập thể thao kết hợp ăn sôcôla giúp hỗ trợ đốt cháy calo của cơ thể

Sử dụng những loại sôcôla chất lượng

Trên thị trường có rất nhiều loại sôcôla khác nhau và phần lớn chúng đều được quảng cáo giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên các chuyên gia đã khuyến cáo người dùng nên lựa chọn đúng đắn tránh mua phải hàng kém chất lượng. Bạn có thể mua sôcôla của một số thương hiệu nổi tiếng như sôcôla M&M, sôcôla Hershey… chúng được ghi rõ thông tin về thành phần dinh dưỡng trên bao bì để bạn dễ dàng tham khảo.

Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn loại sôcôla không đường hoặc càng ít đường càng tốt, hàm lượng cacao trên 70% để đảm bảo hiệu quả trong quá trình giảm cân của bản thân.

Sôcôla đen có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân

Sôcôla chỉ tốt cho cơ thể nếu bạn biết sử dụng nó đúng cách. Do đó trước khi sử dụng sôcôla với mục đích nào đó, bạn nên tìm hiểu rõ thông tin về loại sôcôla cần dùng cũng như cách sử dụng nó sao cho hiệu quả nhất.

Trên đây là một số thông tin về “Ăn sôcôla có béo không? Ăn sôcôla như thế nào để không tăng cân?” mà nhà thuốc Long Châu chia sẻ cho bạn. Chúc bạn đọc có một sức khỏe tốt và đừng quên theo dõi trang web của nhà thuốc Long Châu để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp