Ăn socola giảm đau bụng kinh kỳ "đèn đỏ" có thật không?

Socola là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích và lựa chọn mỗi khi căng thẳng, stress để giúp cải thiện tâm trạng. Một số người cho rằng, ăn socola vào ngày đèn đỏ sẽ giúp làm giảm cảm giác khó chịu và làm dịu cơn đau hiệu quả. Vậy ăn socola giảm đau bụng kinh có thật không? Bài viết sau đây sẽ bật mí những bí mật thú vị xoay quanh món ăn vặt hấp dẫn này nhé!

Những lợi ích sức khỏe của việc ăn socola

Trước khi giải đáp cho câu hỏi ăn socola giảm đau bụng kinh không thì cần hiểu rõ về những lợi ích của việc ăn socola. Theo đó, việc ăn socola mang đến những lợi ích sau:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí Y học Anh (BMJ) cho biết, socola đặc biệt là socola đen có chứa hàm lượng flavonoids cao. Việc ăn socola đen có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 35%. Đặc biệt, đối với những trường hợp có nguy cơ đông máu dễ dẫn đến tắc mạch máu, việc thường xuyên ăn socola đen có thể cải thiện lưu lượng máu trong động mạch và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch.

Giảm cholesterol trong máu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn socola đen có thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, ăn socola còn giúp hỗ trợ làm ổn định huyết áp.

Bảo vệ làn da khỏe đẹp

Socola đen có chứa chất oxy hóa nên được xem là một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, nếu ăn socola đều đặn trong 12 tuần có thể giúp cải thiện độ ẩm của làn da lên đến 25% và tăng khả năng bảo vệ da dưới tia UV. Điều này sẽ giúp làn da hạn chế tình trạng mất nước và làm tăng độ đàn hồi. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu dưới da giúp ngăn ngừa tình trạng bỏng da.

Cải thiện tâm trạng

Việc sử dụng socola có thể giúp cải thiện tâm trạng nhờ có chứa thành phần polyphenol. Ngoài ra, trong socola còn có chất anandamide có tác dụng làm tăng lượng serotonin, một chất có khả năng hỗ trợ cải thiện cảm xúc thông qua việc tăng cường dẫn truyền thần kinh. Nhờ vậy, việc ăn socola giúp giảm căng thẳng, stress vô cùng hiệu quả.

Ngăn ngừa tiểu đường

Hàm lượng cacao có trong socola có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin, từ đó giúp làm chậm quá trình hình thành và tiến triển của bệnh tiểu đường. Do đó, việc sử dụng socola đen một cách hợp lý cũng sẽ hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị tiểu đường.

Tăng cường trí nhớ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn socola mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt là tình trạng sa sút trí tuệ ở những người lớn tuổi. Sở dĩ socola có tác dụng này là nhờ có chứa thành phần flavanol, giúp bạn luôn tỉnh táo và sáng suốt hơn.

Ăn socola giảm đau bụng kinh đúng không?

Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, tử cung thường sản xuất hormone prostaglandin. Điều này sẽ dẫn đến sự bong ra của niêm mạc và mô tử cung kèm theo máu, gây ra cơn đau ở vùng bụng dưới. Hiện tượng này là bình thường ở mức chịu được nếu các cơn co thắt chỉ ở mức độ vừa phải. Nhưng nếu các cơn co thắt mạnh diễn ra liên tục với cường độ nhanh có thể sẽ khiến bụng dưới đau dữ dội, thậm chí là gây ra chuột rút.

Ngoài ra, sự thay đổi về lượng hormone trong cơ thể cũng khiến các chị em phụ nữ có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Lúc này, socola đen sẽ là vị "cứu tinh" có tác dụng làm giảm bớt những khó chịu trong kỳ đèn đỏ. Bởi trong "món ăn vặt" này có chứa anandamide giúp kích thích tạo ra serotonin và endorphine. Từ đó cải thiện tâm trạng và thúc đẩy khả năng dẫn truyền thần kinh làm tăng hưng phấn.

Vậy ăn socola giảm đau bụng kinh không? Trên thực tế, hormone endorphine cũng có tác dụng giống như thuốc giảm đau bụng kinh tự nhiên vô cùng hiệu quả. Thêm vào đó, cảm giác thèm ăn socola đen tăng cao trong giai đoạn tiền kinh nguyệt do sự gia tăng hormone và insulin, khiến nồng độ đường trong máu giảm. Điều này kích thích cơ thể cần thêm năng lượng, làm cho socola đen trở thành một lựa chọn tốt để bổ sung năng lượng trong thời kỳ này.

Những thực phẩm giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ngoài việc ăn socola giảm đau bụng kinh, các chị em phụ nữ có thể tham khảo một số giải pháp giúp kỳ kinh nguyệt trôi qua thật nhẹ nhàng như:

• Trà gừng: Đây là loại thức uống được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để làm giảm đau bụng kinh. Cách thức pha trà khá đơn giản, chỉ cần lấy một cốc nước ấm và cho vào vài lát gừng cùng với một chút mật ong và vài giọt chanh. Việc uống liên tục trong kỳ đèn đỏ sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh rõ rệt. Đồng thời, có thể làm ổn định khí huyết đối với các trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt.
• Nước lọc: Việc uống đủ lượng nước trong ngày sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và kiểm soát tốt các cơn co cắt tử cung. Từ đó, làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, hãy cố gắng uống khoảng từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm để tránh làm các cơn đau thêm dữ dội hơn.
• Quế: Quế có chứa nhiều chất có tác dụng làm giảm sự co thắt tử cung và chống viêm nhiễm. Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần pha một thìa bột quế vào cốc nước nóng, cho thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.  Ngoài ra còn có thể kết hợp quế vào các món ăn khác để tận dụng lợi ích của nó trong việc giảm đau bụng kinh.

Ngoài ra, các chị em cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi để giúp giảm bớt cảm giác khó chịu trong kỳ kinh, đồng thời giúp hạn chế nguy cơ tăng cân hiệu quả. Một số loại thực phẩm có thể sử dụng để bổ sung một số loại thực phẩm giàu canxi trong giai đoạn tiền kinh nguyệt như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch, hạnh nhân...

Trên đây là bài viết chia sẻ để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề ăn socola giảm đau bụng kinh hay không. Có thể thấy rằng, socola có khả năng giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng hiệu quả cho các chị em phụ nữ trong kỳ đèn đỏ. Hãy nuông chiều bản thân với các món ăn vặt ngon miệng và bổ dưỡng để có một chu kỳ kinh nguyệt dễ chịu nhé!