Ăn táo có nổi mụn không? Có gây nóng không?

Hiện nay, có rất nhiều người khá e ngại về việc ăn táo vì sợ rằng táo sẽ gây nóng và làm cho da nổi mụn nhiều hơn. Vậy thực hư điều này như thế nào? Liệu ăn táo có nổi mụn không? Những thông tin được phân tích dựa trên căn cứ khoa học dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất.

Táo có thành phần và tác dụng gì? 

Trong số các loại quả được ưa chuộng, không thể bỏ qua trái táo. Bởi đây là loại quả không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe của con người. Theo nhiều nghiên cứu, trung bình cứ 100g táo thì sẽ cung cấp cho cơ thể thành phần dinh dưỡng như sau: 0,3 gram protein, 13,8g carbs, 10,4g đường, 2,4g chất xơ, 0,2g chất béo.

Ngoài những chất dinh dưỡng trên, trong mỗi quả táo còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Mặt khác, trong táo cũng có chứa nhiều hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa như Quercetin và Catechin. 

Tùy vào mỗi loại táo mà tỷ lệ thành phần dưỡng chất khác nhau song đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Có thể kể đến một số tác dụng nổi bật như:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Trong táo có chứa lượng nước và chất xơ dồi dào nên sẽ tạo cảm giác no lâu hơn nếu bạn ăn vào trước bữa ăn. Từ đó, giúp bạn giảm bớt việc nạp một lượng lớn thức ăn khác và giảm cân nhanh hơn. 
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Theo một số nghiên cứu, việc ăn táo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 28% nguy cơ bị mắc các bệnh về tiểu đường loại 2. 
• Giảm tổn thương dạ dày: Trong táo có chứa hợp chất Axit Chlorogen và Catechi, đây là những hợp chất có tác dụng bảo vệ tế bào dạ dày tránh được những tổn thương do các loại thuốc giảm đau nhanh.

• Cải thiện vi khuẩn đường ruột: Chất xơ pectin trong táo hoạt động như một prebiotic, giúp nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và thúc đẩy vi khuẩn có lợi phát triển. 
• Chống lại hen suyễn: Trong táo có chất chống oxy hóa nên nó giúp bảo vệ phổi tránh khỏi những tổn thương oxy hóa, ngăn ngừa các tác nhân làm tăng nguy cơ hen suyễn và chống lại hen suyễn hiệu quả hơn. 
• Tốt cho hệ tim mạch: Nguyên nhân là bởi trong táo có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ đột quỵ.
• Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư: Trong táo có các chất chống oxy hóa và chống viêm, ngừa sự phát triển của tế bào gây hại trong cơ thể. Do đó bạn không nên bỏ qua thực phẩm chống ung thư hiệu quả cực kỳ hiệu quả này nhé! 

Ăn táo có nổi mụn không? 

Táo chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe con người, vậy với làn da thì sao, liệu ăn táo có nổi mụn không? Theo các chuyên gia, việc ăn táo không gây nổi mụn trên da bởi trong mỗi trái táo chứa rất nhiều chất Quercetin, đặc biệt là ở vỏ táo. Đây là chất chống oxy hóa rất tốt, giúp bảo vệ da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Ăn táo không những không làm da nổi mụn mà còn giúp cho quá trình điều trị mụn được hiệu quả hơn. Nguyên nhân là vì táo có nhiều vitamin C và các dưỡng chất rất tốt cho da. Bổ sung táo vào chế độ ăn hằng ngày khi da đang bị mụn sẽ giúp các vết mụn nhanh chóng biến mất và trả lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi sáng hơn. Vì thế, bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị và giảm mụn, bạn hãy tăng cường ăn táo mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh hơn nhé! 

Theo lý giải của Đông y, ăn táo cũng không gây nổi mụn. Bởi táo là loại trái cây có vị ngọt, tính mát. Trong táo chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ tim, dưỡng khí và tốt cho dạ dày, lá lách. Ngoài ra, trong loại quả này cũng có chứa lượng chất xơ dồi dào và các thành phần dưỡng chất phong phú khác. Do đó, với băn khoăn “ăn táo có nổi mụn không” thì câu trả lời là không bạn nhé! 

Những lưu ý khi ăn táo 

Mặc dù ăn táo rất tốt cho cơ thể và không gây nổi mụn song để việc ăn táo phát huy hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp làn da, bạn cần chú ý một số vấn đề sau đây:

• Phụ nữ đang gặp chứng đau bụng kinh, thể trạng yếu hoặc thường xuyên bị lạnh không nên ăn táo vì các thành phần trong táo dễ làm bụng quặn đau hơn. Ngoài ra, những người có tỳ vị suy nhược, có tiền sử hoặc đang bị tiểu đường cũng không nên ăn nhiều táo. 
• Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn 2 quả táo và không nên ăn vượt con số này. Bởi việc ăn quá nhiều táo sẽ gây những tác dụng ngược, dẫn đến tình trạng đầy hơi, táo bón, tăng lượng đường huyết trong cơ thể… 
• Khi ăn táo, bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ vì trong thành phần của vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư rất tốt. Đồng thời, vỏ táo có chứa polyphenol có khả năng chống lại tác động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. 
• Bạn lưu ý tuyệt đối không ăn hạt táo vì hạt táo có thành phần hợp chất có thể chuyển hóa thành xyanua trong cơ thể. Nếu bạn ăn phải số lượng lớn hạt táo thì rất có thể lâm vào tình trạng ngộ độc.
• Bạn nên ăn táo vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa sáng khoảng 30 phút. Đây là thời điểm cơ thể có khả năng hấp thụ và phát huy lượng dưỡng chất trong táo tốt nhất. 

Với những thông tin trên đây, bạn đã có câu trả lời cho băn khoăn “ăn táo có nổi mụn không” cũng như biết cách ăn táo khoa học để phát huy tốt nhất dưỡng chất mà trái táo mang lại cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cần chú ý lựa chọn địa chỉ mua táo uy tín, tránh ăn những quả bị dập, hỏng và rửa kỹ táo bằng nước muối pha loãng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp