Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Vận động là một điều hết sức quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thai kỳ. Trong đó, đi bơi chính là một trong những môn thể thao tuyệt vời. Vậy thì bà bầu đi bơi cần lưu ý những gì?
Bơi lội là một trong những môn thể thao toàn diện vô cùng phù hợp với bà bầu, bởi hình thức vận động này có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm các cơn đau nhức có liên quan tới sự thay đổi hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, do cơ thể đang trong thời điểm nhạy cảm, nên bất cứ hình thức vận động nào cũng đều phải thật cẩn thận. Vậy bà bầu đi bơi cần lưu ý những gì, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Câu trả lời chính là hoàn toàn ổn nếu như bạn tuân thủ nghiêm ngặt theo những quy tắc an toàn, cũng như tham khảo và lắng nghe chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa. Thời điểm tốt nhất để bà bầu đi bơi là khi thai đã được 5 – 7 tháng. Bởi lẽ lúc ấy thai nhi đã phát triển tương đối ổn định, các cơ quan và chức năng sinh lý đều vận hành tốt, có thể thích nghi với việc vận động dưới nước của mẹ.
Tuy nhiên, bác sĩ cũng khuyên rằng mẹ bầu nên tránh đi bơi ở những tháng đầu và cuối của thai kỳ. Việc này có thể dẫn đến tình trạng vỡ ối sớm và sinh non.
Đặc biệt nếu như đây là thói quen đã có trước khi mang thai thì bạn hãy tiếp tục duy trì trong điều kiện sức khỏe cho phép. Còn nếu như là lần trải nghiệm đầu tiên với việc bơi lội thì tốt nhất bạn nên trao đổi thật kỹ với bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Thực chất việc bơi lội đã được chứng minh là có thể mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Đây là môn thể thao nhẹ nhàng, chỉ cần tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày là đã có thể nhận được những lợi ích tuyệt vời như sau:
Bơi lội rất tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều như sau:
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn nên chỉ bơi trong khoảng 30 phút mỗi ngày, với điều kiện là đã tham khảo đầy đủ ý kiến bác sĩ cũng như thể lực cho phép. Việc bơi lội vào buổi sáng có thể giúp mẹ đủ sức “đối phó” được với cơn ốm nghén.
Bước sang giai đoạn thứ hai của thai kỳ khi kích thước thai nhi dần tăng lên và cơ thể mẹ trở nên nặng nề hơn mẹ có thể lựa chọn những kiểu bơi nhẹ nhàng phù hợp. Đặc biệt lưu ý lựa chọn cho mình một bộ đồ bơi với tiêu chí thoải mái và không gây tình trạng chèn ép vòng 2 quá mức làm tổn thương đến thai nhi.
Trong tam cá nguyệt thứ 3, bạn phải lưu ý thật thận trọng khi di chuyển trên bề mặt hồ bơi. Để an tâm nhất, có thể trang bị thêm giày chống trượt. Trong quá trình bơi lội có thể dùng thêm ống thở để giảm áp lực phần cổ.
Nếu như nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào dưới đây bạn cần nhanh chóng ra khỏi hồ bơi và tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức:
Đối với những trường hợp từng bị sảy thai tái phát, vỡ màng ối hoặc là mắc các bệnh về tim mạch cần tuyệt đối tránh đi bơi khi mang thai và hỏi ý kiến bác sĩ về những loại hình vận động khác phù hợp hơn.
Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã biết bà bầu đi bơi cần lưu ý những gì rồi chứ. Hy vọng rằng những kiến thức mà chúng tôi đã chia sẻ sẽ hữu ích với bạn trong suốt quá trình mang thai.
Thảo My
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân
Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.