Bấm huyệt chữa táo bón có hiệu quả không? Cách thực hiện như thế nào?

Táo bón có thể là nguyên nhân bệnh lý hoặc do lối sống, vận động, ăn uống không khoa học. Triệu chứng này khá phổ biến và gây khó chịu cho người bệnh. Vì vậy, các phương pháp nhuận tràng, kích thích nhu động ruột,… ngày càng được quan tâm. Trong đó, phương pháp bấm huyệt chữa táo bón đang dần được mọi người công nhận và áp dụng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với các bạn các huyệt đạo chữa táo bón đơn giản mà hiệu quả.

Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón là tình trạng đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón, sau đây là những nguyên nhân phổ biến: 

• Chế độ ăn uống thiếu chất: Thiếu chất xơ và không uống đủ nước.
• Uống quá nhiều cà phê, bia rượu. Những loại đồ uống này đều chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến người bệnh đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước tương đối, tăng hấp thu nước từ ruột, làm cho phân cứng và gây táo bón.
• Ăn thực phẩm giàu chất béo động vật bao gồm sữa, thịt, trứng hay đường tinh luyện.
• Nhịn đi vệ sinh, nghĩa là có cảm giác muốn đi đại tiện nhưng phớt lờ. Điều này có thể là do sợ sử dụng nhà vệ sinh công cộng hoặc bận rộn,... Nếu điều này xảy ra nhiều lần hoặc một lúc sau bạn có thể mất cảm giác muốn đi đại tiện và gây táo bón.
• Ít vận động.
• Mang thai gây áp lực lên ruột, thay đổi nội tiết tố khi mang thai làm chậm khả năng vận động của ruột, thay đổi chế độ ăn uống, nứt hậu môn, bệnh trĩ, uống viên sắt có thể gây táo bón khi mang thai.
• Sử dụng một số thuốc gây tác dụng phụ như thuốc trầm cảm, chống viêm không steroid, một số loại chứa chất gây nghiện, chống co giật, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng cholinergic,...
• Người cao tuổi.

Nguyên nhân gây táo bón chủ yếu là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ và không uống đủ nước

Hiệu quả của bấm huyệt chữa táo bón

Từ xa xưa, phương pháp bấm huyệt là cách giúp hỗ trợ khí huyết lưu thông thông suốt, đả thông kinh mạch, thanh nhiệt, nhuận phế, nhuận tràng, thông tiện. Ngoài ra, liệu pháp còn giúp tiêu hóa và hấp thụ từ thức ăn tốt hơn, duy trì chức năng của các tạng phủ trong cơ thể. 

Hiện nay nhiều nghiên cứu ghi nhận kỹ thuật bấm huyệt chữa táo bón thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, cải thiện sự co bóp của ruột, tăng lưu lượng máu bồi bổ nội tạng, thư giãn thần kinh và chống viêm nhiễm,... Từ đó, phân hình thành và đào thải ra ngoài trơn tru hơn. Ngoài ra, các động tác này còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm các triệu chứng như tiêu hóa kém, đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu,… 

Có nên bấm huyệt chữa táo bón không?

Phương pháp này được chỉ định trong hầu hết các trường hợp bị táo bón đều do nhiều nguyên nhân như cơ địa, tuần hoàn kém hoặc lối sống không lành mạnh,...

Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp chống chỉ định như sau:

• Táo bón do các bệnh lý như tắc ruột, xuất huyết, chấn thương nặng, hôn mê, thiếu tỉnh táo,... 
• Vùng da bấm huyệt có vết thương hở, lở loét, u nhọt,... hoặc người bệnh đang say rượu, đầy hơi, đói, mệt mỏi,.... 
• Phụ nữ có thai nên không được tự ý bấm huyệt vào vùng bụng, cần được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng. 

Cách bấm huyệt chữa táo bón

Huyệt Thiên Khu

Theo đông y, cơ thể con người được chia thành 2 phần: Phần trên và phần dưới. Thiên là từ rốn trở lên, Địa là từ rốn trở xuống. Huyệt Thiên Khu nằm ở giao điểm của Thiên và Địa, bộ phận trọng yếu của cơ thể nơi duy trì sinh khí của cơ thể.

Tác động vào huyệt đạo này có tác dụng điều hòa ruột già, ngăn ngừa các bệnh như đau bụng quanh rốn, đầy hơi, ăn không tiêu, tiểu chạy, táo bón, kiết lỵ,... Huyệt Thiên Khu nằm ngang hai bên rốn, cách rốn khoảng 3 đốt ngón tay. Dùng 2 ngón tay cái đặt vào 2 bên huyệt và day bấm trong 2 phút.

Huyệt Khí Hải

Huyệt Khí Hải được coi là huyệt đạo cơ bản để nuôi dưỡng và điều hòa Khí trong cơ thể. Khí Hải nằm ở vị trí ngay dưới rốn khoảng 1,5 đốt ngón tay. Bấm huyệt Khí hải tương tự như Thiên khu. Nên kết hợp cả hai huyệt để nâng cao tác dụng. 

Huyệt Túc Tam Lý 

Túc Tam Lý là huyệt nằm dưới chỗ lõm ngoài của xương bánh chè khoảng 3 cm. Khi ấn vào điểm này, cảm giác tê sẽ lan xuống bàn chân. Túc Tam Lý được coi là huyệt trường sinh bất tử, có tác dụng điều hòa hơi thở và điều hòa khí huyết. Ngồi cong đầu gối và sử dụng hai ngón tay cái bấm đồng thời hai huyệt trong khoảng 2 phút để tăng nhu động ruột, bảo vệ lá lách và kích thích dạ dày hoạt động. 

Bấm huyệt chữa táo bón hỗ trợ khí huyết lưu thông thông suốt, thanh nhiệt, nhuận phế, nhuận tràng,...

Xoa bóp đơn giản để cải thiện táo bón

Bài tập được thực hiện với tư thế nằm ngửa, thư giãn các căng cơ, từ từ hóp bụng lại rồi thở ra, nhẹ nhàng đẩy không khí qua mũi hoặc miệng sau đó ngừng thở trong vài giây và lại hít vào. Hít thở luân phiên nhịp nhàng trong 3 - 5 phút để kích thích nhu động ruột và đào thải chất thải ra ngoài thuận lợi.

Tiếp theo, đặt hai bàn tay chồng lên nhau và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, massage nhẹ nhàng khoảng 50 lần. Động tác xoa bóp này giúp các tạng phủ đào thải khí độc, hút thanh khí, kết hợp các tinh chất từ ​​thức ăn để tạo ra Tông khí duy trì chức năng của các cơ quan trong hệ tiêu hóa bao gồm cả dạ dày và ruột.

Lưu ý khi bấm huyệt chữa táo bón

Bấm huyệt tại nhà là cách chữa táo bón dân gian được nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, với những người chưa có kinh nghiệm và kiến ​​thức chuyên sâu về bấm huyệt cần lưu ý một số điều sau. 

• Không nên bấm huyệt cho phụ nữ có thai và những người có tâm trạng dễ bị kích động. 
• Thời gian bấm huyệt trung bình chỉ từ 15 - 30 phút, nhẹ nhàng và tăng lực từ nhẹ đến mạnh.
• Xác định đúng huyệt, tránh bấm nhầm huyệt gây hậu quả xấu cho sức khỏe.
• Cẩn thận với các huyệt đạo trên bụng, không nên ấn quá mạnh sẽ gây tổn thương các mô mềm.
• Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt với xoa bóp bấm huyệt hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 
• Khi bị táo bón gây ra các biến chứng nguy hiểm như trĩ, viêm đại tràng, sa trực tràng,... Người bệnh không nên bấm huyệt mà cần đi khám để được điều trị kịp thời. 

Bấm huyệt chữa táo bón không nên thực hiện tại nhà khi chưa có kinh nghiệm và kiến ​​thức chuyên sâu

Trên đây là một số hình thức bấm huyệt chữa táo bón. Người bệnh có thể thực hiện hàng ngày để nhận được kết quả khả quan. Ngoài ra, người bệnh vẫn cần kết hợp phác đồ điều trị của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học để cải thiện tình trạng bệnh.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp