Bạn có biết: "Chạy bộ có nguy cơ gây đột tử"?

Chạy bộ được xem là một trong những hoạt động thể dục lành mạnh và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc chạy bộ cũng có thể tiềm ẩn những nguy cơ đáng lưu ý, đặc biệt là nguy cơ gây đột tử.

Bệnh tim

Đột tử trong các sự kiện thể thao, đặc biệt là ở thanh thiếu niên và người trẻ, thường do nguyên nhân tim mạch. Một trong những nguyên nhân chính là bệnh cơ tim tắc nghẽn phì đại - một rối loạn di truyền làm dày bất thường cơ tim. Khi tim bơm máu, vùng cơ tim dày này gặp khó khăn trong việc đẩy máu qua, dẫn đến rối loạn nhịp tim nghiêm trọng và đột tử.

Điều này cho thấy những người tham gia các hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, cần được kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các bất thường, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột tử khi tập luyện.

Khi tim bơm máu, vùng cơ tim bị dày lên có thể gấp hai hoặc ba lần so với bình thường, đặc biệt là ở thành của buồng tim tâm thất trái và vách ngăn giữa hai buồng tâm thất. Rối loạn này thường bắt đầu biểu hiện vào giai đoạn dậy thì ở trẻ nam và nữ, vì vậy không thể phát hiện ra ngay từ khi mới sinh.

Khi những người mắc bệnh cơ tim tắc nghẽn phì đại tham gia các hoạt động vận động như chạy bộ, vùng cơ tim dày bị kẹt mạch máu, gây ra hiện tượng tim không đủ máu nuôi. Việc này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và tổn thương tim mạch.

Ngoài bệnh cơ tim tắc nghẽn phì đại, còn có nhiều bệnh lý về tim mà chưa được chẩn đoán hoặc tồn tại ẩn giấu mà không có các biểu hiện cụ thể, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nguy hiểm đặc biệt khi tập luyện thể thao hoặc tham gia các hoạt động nặng.

Để phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ tử vong đột ngột liên quan đến bệnh tim trong thể thao, các bác sĩ thường khuyên các vận động viên, đặc biệt là thanh thiếu niên, nên thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ và kiểm tra tim mạch chuyên sâu trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện cường độ cao.

Tác động của thời tiết đối với sức khỏe

Thời tiết khắc nghiệt với nhiệt độ cao, độ ẩm cao hay thời tiết lạnh đều có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với vận động viên và những người tham gia hoạt động thể chất mạnh.

Thời tiết lạnh

Thời tiết lạnh có thể làm co thắt các động mạch một cách bất thường, dẫn đến tăng đột ngột huyết áp và có nguy cơ gây ra các tai biến mạch máu não. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.

Thời tiết nóng

Hoạt động vận động quá lâu trong thời tiết nóng có thể làm cơ thể mất nước và mất các chất điện giải quan trọng như canxi và kali. Canxi và kali đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tế bào thần kinh và cơ bắp, đặc biệt là tế bào cơ tim. Sự giảm kali có thể dẫn đến nhịp tim nhanh, hạ huyết áp, yếu lực, co giật và trong các trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.

Tác động chung của nhiệt độ và độ ẩm

Nhiệt độ và độ ẩm trong môi trường đã lâu trở thành "kẻ giết người thầm lặng" không chỉ đối với vận động viên mà còn đối với tất cả mọi người. Chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như rối loạn thần kinh và điện giải, đặc biệt là khi người ta không có biện pháp phòng ngừa và bảo vệ phù hợp.

Để bảo vệ sức khỏe khi gặp phải điều kiện thời tiết khắc nghiệt, cần lưu ý và áp dụng các biện pháp như duy trì cân bằng nước và các chất điện giải bằng cách uống đủ nước và thêm các dung dịch phục hồi điện giải khi cần thiết. Ngoài ra, hạn chế hoạt động vận động quá lớn trong thời tiết nóng và đảm bảo có các biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp như mặc quần áo phù hợp và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài.

Tích tụ axit lactic và những tác động đến sức khỏe khi chạy

Trong các hoạt động vận động như chạy, đặc biệt là ở những giai đoạn gần về đích, tích tụ axit lactic có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Khi chúng ta vận động mạnh, cơ thể cần nhiều oxy hơn để cung cấp cho các cơ bắp hoạt động. Tuy nhiên, nếu không đủ oxy, cơ bắp sẽ chuyển sang sử dụng glucose dự trữ nhưng không qua quá trình oxy hóa hoàn toàn, dẫn đến sản sinh axit lactic như một sản phẩm phụ. Tích tụ axit lactic trong cơ thể có thể gây ra cảm giác nóng rát, đau nhức cơ, co cứng cơ và cảm giác mệt mỏi.

Axit lactic có thể ức chế hoạt động của hệ thần kinh tim mạch, làm chậm nhịp tim và ảnh hưởng đến quá trình truyền dẫn điện trong tim. Điều này có thể gây ra các vấn đề như nhịp tim bất thường và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể gây ngưng tim.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sự kết hợp giữa môi trường nhiệt độ cao, độ ẩm và tích tụ axit lactic trong cơ thể, đặc biệt là ở những người có bệnh tim (có thể là tiềm ẩn), có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Điều này càng trở nên nghiêm trọng hơn khi vận động viên không có chế độ ăn uống lành mạnh hoặc không có chương trình tập luyện khoa học. Những yếu tố này cộng đồng lại có thể làm gia tăng nguy cơ tử vong đột ngột trong các hoạt động thể chất mạnh.

Để đối phó với các vấn đề này, vận động viên cần chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, đồng thời hạn chế vận động trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt mà không có biện pháp bảo vệ thích hợp. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và nâng cao hiệu quả của hoạt động thể chất.