Bạn có biết: Tới tháng uống sữa đậu nành được không?

Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất có lợi như phytoestrogen, đạm, canxi, chất xơ, và vitamin. Những thành phần này giúp hỗ trợ điều hoà chu kỳ kinh nguyệt và giảm triệu chứng đau bụng kinh, làm giảm khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Việc tới tháng uống sữa đậu nành được không đang là đề tài gây nhiều tranh cãi. Nhiều ý kiến cho rằng sữa đậu nành không có lợi cho sức khỏe của phụ nữ. Để làm rõ vấn đề này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây để có cái nhìn toàn diện và đưa ra lời giải đáp cho câu hỏi này.

Tới tháng uống sữa đậu nành được không?

Như đã được biết, sữa đậu nành đặc biệt có lợi cho nội tiết tố, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Trong thành phần của sữa đậu nành, chúng ta tìm thấy nhiều hợp chất isoflavone có khả năng giảm căng thẳng và mệt mỏi, cùng với phytoestrogen là một hợp chất có tác động tương tự như estrogen trong cơ thể.

Việc làm nóng sữa đậu nành và sử dụng nó trong thời kỳ kinh nguyệt có thể mang lại nhiều lợi ích. Isoflavone và phytoestrogen trong sữa đậu nành giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm cảm giác không thoải mái và giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Tóm lại, việc uống sữa đậu nành khi đến chu kỳ kinh nguyệt được xem là một cách hỗ trợ tốt cho sức khỏe của phụ nữ trong giai đoạn này.

Tác dụng của sữa đậu nành đối với chị em khi tới tháng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong 100 gram sữa đậu nành:

• Nước: 94.3 g;
• Đạm: 3.1 g;
• Tinh bột: 400 mg;
• Canxi: 18 mg;
• Sắt: 1.2 mg;
• Chất béo: 1.6 g;
• Chất xơ: 100 mg;
• Phospho: 36 mg;
• Vitamin PP: 300 mg;
• Vitamin B1: 100 mcg.

Từ những thành phần trên, có thể thấy sữa đậu nành chứa nhiều dinh dưỡng là một nguồn lợi ích đặc biệt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Uống sữa đậu nành ấm trong chu kỳ kinh nguyệt có thể mang lại những tác dụng tuyệt vời như điều hòa chu kỳ và giảm đau bụng kinh.

Dưới đây là một số tác dụng tốt của đậu nành với chị em trong kỳ kinh:

Giảm cảm giác khó chịu khi tới tháng

Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt máu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thay đổi tâm trạng và da trở nên sạm. Trong tình huống này, việc uống sữa đậu nành có thể là một lựa chọn hữu ích.

Sữa đậu nành chứa lượng dinh dưỡng đáng kể, bao gồm protein (35 - 45%), chất béo (15 - 20%), muối khoáng (6%), cùng với các loại vitamin B1, B2, PP, A, D, E. Những thành phần này có tác dụng tái tạo màng tế bào, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Việc sử dụng sữa đậu nành có thể hỗ trợ chị em phụ nữ cải thiện tình trạng sức khỏe và năng lượng trong giai đoạn này.

Giảm các cơn đau bụng kinh

Nguyên nhân gây đau bụng kinh thường do sự co thắt quá mức của tử cung trong quá trình tống máu ra ngoài.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc uống sữa đậu nành có thể là một lựa chọn hữu ích. Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt, canxi và chất xơ, những thành phần này có khả năng giãn cơ tử cung, hỗ trợ quá trình co bóp của niêm mạc tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn. Điều này giúp giảm cảm giác đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe trong những ngày tới chu kỳ kinh nguyệt.

Giúp điều hoà nội tiết tố

Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc sử dụng sữa đậu nành có thể là một quyết định hữu ích, nhất là vì sữa đậu nành chứa hàm lượng isoflavone cao. Isoflavone là một loại hoạt chất có cấu trúc tương tự như nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ. Trung bình, mỗi 100g sữa đậu nành cung cấp khoảng 103,920 mcg estrogen cho phụ nữ.

Do đó, việc tiêu thụ sữa đậu nành đều đặn trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp bổ sung đủ lượng estrogen cần thiết, hỗ trợ quá trình điều hòa nội tiết tố và duy trì sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn này.

Hướng dẫn uống sữa đậu nành cho chị em khi tới tháng đúng cách

Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, việc sử dụng sữa đậu nành có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, cần phải tuân thủ một số nguyên tắc để đảm bảo hiệu quả và tránh các tác động tiêu cực:

• Không uống quá 500ml/lần cho người lớn: Sự tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến đau bụng, khó tiêu, đầy hơi và tiêu chảy do chất dinh dưỡng không được hấp thụ đúng cách, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
• Không thêm đường đỏ vào sữa đậu nành: Đường đỏ chứa các axit hữu cơ khi kết hợp với protein trong sữa đậu nành có thể tạo thành các hợp chất có hại cho sức khỏe.
• Không cho trứng vào sữa đậu nành: Men trypsin trong sữa đậu nành kết hợp với protein trong trứng có thể tạo ra chất ức chế, làm giảm sự hấp thụ dinh dưỡng.
• Không ăn cam, quýt một giờ sau khi uống sữa đậu nành: Chất axit và vitamin trong cam, quýt có thể ảnh hưởng đến protein trong sữa đậu nành, gây khối ở ruột non và có thể gây ra vấn đề tiêu hóa.
• Không đựng sữa đậu nành trong các bình giữ nhiệt: Nhiệt độ trong bình giữ nhiệt có thể làm tăng sinh trưởng vi khuẩn, làm hỏng sữa đậu nành sau 3 - 4 giờ.
• Không uống sữa đậu nành khi đói: Việc uống sữa đậu nành khi đói có thể làm chất dinh dưỡng chuyển hóa thành nhiệt và không phát huy được tác dụng của sữa. Nên uống sau bữa sáng 1 - 2 giờ.
• Một số trường hợp không nên uống sữa đậu nành: Người có thể chất kém, mệt mỏi tinh thần hay có triệu chứng của bệnh gút, thận hư, di tinh, tiểu đêm nhiều cũng nên hạn chế sử dụng sữa đậu nành để tránh làm tăng các triệu chứng.

Tới tháng nên uống gì?

Chị em có thể thử nghiệm một số loại thức uống khác để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và tăng cường sức khỏe mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Một trong những lựa chọn là nước ép táo, giàu vitamin, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung máu cho cơ thể, giảm đau bụng kinh hiệu quả và tăng cường sức khỏe trong những ngày đèn đỏ. Đơn giản bằng cách chuẩn bị 2 quả táo, 1/2 quả chanh, 4 muỗng đá bào, muối và nước lọc. Gọt vỏ táo, ngâm vào nước chanh, sau đó ép nước từ táo và thêm đá bào. Nước ép táo sẽ là một lựa chọn tự nhiên và hấp dẫn để giảm bớt khó chịu khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài việc sử dụng sữa đậu nành khi đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em cũng có thể bổ sung nước dừa vào chế độ dinh dưỡng. Nước dừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như phytoestrogen, vitamin, khoáng chất, axit amin và chất chống oxi hóa. Những chất này có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và cũng đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tóm lại, tới tháng uống sữa đậu nành được không? Việc sử dụng sữa đậu nành trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh và điều hòa chu kỳ một cách hiệu quả. Đồng thời, việc duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học và tâm lý thoải mái cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và nhẹ nhàng.

Xem thêm:

• Uống sắt có làm chậm kinh không? Nguyên nhân gây chậm kinh ở phụ nữ
• Đang uống thuốc tránh thai hàng ngày thì có kinh có ảnh hưởng gì không?