Bật mí 5 thực phẩm bồi bổ khí huyết cho phụ nữ an toàn

Theo Y học cổ truyền, khí và huyết chính là 2 yếu tố có vai trò quan trọng tham gia việc vận hành cơ thể và duy trì sức sống. Khí huyết là vật chất cơ bản nhất của sự sống và mọi vấn đề về sức khỏe, vẻ đẹp đều do khí huyết mà ra. Điều này càng thể hiện rõ hơn ở nữ giới.

Khí huyết là gì? Dấu hiệu nhận biết khí huyết kém

Để hiểu được vì sao cần bồi bổ khí huyết cho phụ nữ bằng các loại thực phẩm giàu sắt thì chúng ta sẽ đi tìm hiểu khí và huyết là gì và có vai trò như thế nào đối với sức khỏe. Khí và huyết là thành phần quan trọng đối với cơ thể sống.

Trong đó, khí là nguồn năng lượng từ tinh khí của đồ ăn, thức uống và không khí chúng ta hít thở vào mỗi ngày. Khí được tạo ra để vận hành huyết dịch đi nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, khí còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi những sự tấn công từ bên ngoài, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Còn huyết được hiểu đơn giản là máu và các huyết dịch trong cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng cung cấp dưỡng chất cho các cơ quan vì thế chỉ khi huyết thịnh thì cơ thể mới khỏe mạnh và vận hành bình thường. Ngược lại, khi huyết suy thì cơ thể dễ bị suy nhược, gầy yếu và dễ mắc nhiều bệnh tật.

Khí và huyết có mối liên quan mật thiết và bổ trợ lẫn nhau. Huyết muốn vận hành tốt thì phải có khí, nhưng ngược lại khí cũng cần dựa vào huyết mới phát huy tác dụng vận động sinh hóa. Do đó, nếu khí huyết không điều hòa, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều chứng bệnh.

Vì sao cần bồi bổ khí huyết cho phụ nữ?

Bồi bổ khí huyết cho phụ nữ là việc cần làm thường xuyên. Bởi khí huyết kém kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đối với nữ giới, khí huyết kém còn được gọi là máu huyết hư hay khí huyết lưỡng hư. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không sản sinh đủ huyết dịch dẫn đến suy nhược toàn bộ cơ thể. Nguyên nhân chính là do hàng tháng nữ giới xảy ra chu kỳ kinh nguyệt sẽ mất đi lượng máu nhất định nên việc thiếu máu ở nữ giới có tỉ lệ cao hơn nam giới.

Khí huyết kém, trì trệ, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng chất dẫn đến sạm da, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt. Lâu dần sẽ khiến cơ thể thiếu sức sống, dễ nổi cáu, tăng tốc độ lão hóa da, suy giảm sức đề kháng,... Đặc biệt, khi cơ thể bị khí huyết kém sẽ dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh. Nữ giới bị khí huyết kém dễ mắc bệnh phụ khoa, nghiêm trọng hơn sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Vì thế, hãy bồi bổ khí huyết cho phụ nữ nếu xuất hiện các dấu hiệu sau đây:

• Làn da nhợt nhạt, thiếu sức sống;
• Sạm da, khô da;
• Mắt vô hồn, lòng trắng đục;
• Tay chân lạnh, thường xuyên bị tê cứng;
• Khó ngủ, mất ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm;
• Rụng tóc, chẻ ngọn;
• Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt
• Cơ thể mệt mỏi.

Bồi bổ khí huyết cho phụ nữ với 5 loại thực phẩm quen thuộc

Bên cạnh việc tập luyện và thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh, bồi bổ khí huyết cho phụ nữ là việc rất quan trọng. Theo đó, chị em có thể tăng cường bổ sung các loại thực phẩm an toàn, tốt cho khí huyết dưới đây.

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm giàu sắt giúp cải thiện lượng hemoglobin cho cơ thể. Đây chính là thành phần quan trọng trong máu và được tổng hợp trong máu nhờ sắt. Do đó, nếu không bổ sung đủ sắt, lượng hemoglobin trong máu cũng sẽ giảm và kéo theo là hàng loạt các triệu chứng như thiếu máu, mệt mỏi, rụng tóc,...

Hải sản

Tương tự thịt bò, hải sản cũng là nguồn cung cấp sắt tốt cho cơ thể. Trong đó, hàu, cua, tôm, trai, sò, ngao, cá thu, cá hồi,... đều là những loại hải sản quen thuộc với hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều hải sản vì có thể gây ra tình trạng khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.

Các loại hạt

Để bồi bổ khí huyết cho phụ nữ, ngoài các loại thịt đỏ và hải sản thì các loại hạt cũng là nguồn cung cấp sắt và dưỡng chất phong phú. Một số loại hạt bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày như đậu đen, vừng đen, lạc, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà, hạt bí, hạt lanh,...

Rau chứa nhiều sắt

Trong rau xanh có rất nhiều sắt dạng không heme, đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, súp lơ, cần tây, rau muống, rau dền, rau đay,... Trong đó, rau ngót, rau dền đỏ luôn là những loại rau được biết đến với công dụng bổ máu tuyệt vời. Hơn nữa, sắt từ rau xanh rất dễ hấp thu giúp phòng ngừa thiếu máu, bổ khí huyết hiệu quả.

Cà rốt

Không chỉ tốt cho thị lực, cà rốt còn mang lại nhiều lợi ích cho người khí huyết kém. Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A, B, C, D, E, axid folic, kali và sợi pectin cao, ngoài ra còn có chứa canxi, magie, đồng, sắt,... dễ hấp thu rất tốt cho máu.

Trên đây là một số loại thực phẩm bồi bổ khí huyết cho phụ nữ quen thuộc được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng khí huyết kém, hãy bổ sung ngay những thực phẩm kể trên để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp nhé.