Bật mí các bài tập tăng chiều cao của Nhật Bản có thể bạn chưa biết

Với quyết tâm thay đổi của chính phủ, người Nhật đã có những cải thiện chiều cao đáng kể dưới sự giáo dục và vận động của nhà nước. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu các bài tập tăng chiều cao của Nhật hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

Sự phát triển chiều cao của người Nhật

Với sự động viên không ngừng của chính phủ, người Nhật đã có những thay đổi chiều cao đáng nể trong vài năm gần đây. Cụ thể là trong vòng 40 năm, chiều cao trung bình của người Nhật đã tăng lên đến 10 cm.

Nam giới ở Nhật Bản sở hữu chiều cao trung bình là 172 cm và nữ giới là 157 cm, cao hơn rất nhiều khi đặt lên bàn cân so với những năm 50. Thậm chí, so với Nhật Bản, chiều cao trung bình của người Việt thấp hơn với 163,7 cm ở nam và 153 cm ở nữ.

Điều này là nhờ vào quá trình giáo dục người dân ở Nhật Bản khi mà chiều cao không đơn giản là vẻ ngoài mà còn đại diện cho cả thể diện quốc gia. Đây không còn là vấn đề cá nhân mà là sự phát triển của tương lai đất nước, lòng tự tôn của một dân tộc.

Tác động của thói quen tập luyện đối với quá trình tăng trưởng chiều cao

Nhìn chung, bài tập tăng chiều cao của Nhật Bản khá đơn giản, chỉ chú trọng vào các động tác giãn nở cơ thể và điều chỉnh tư thế để đốt sống được giãn nở hoàn toàn. Các động tác nhìn có vẻ đơn giản này lại giúp cơ thể trở nên linh hoạt và kích thích sự phát triển chiều cao mạnh mẽ.

Việc tập luyện được cho là tác động đến 20% khả năng phát triển chiều cao của con người. Không những vậy, vận động thường xuyên có thể kích thích tuyến yên sản sinh các hormone tăng trưởng cũng như thúc đẩy tốc độ chuyển hoá của sụn.

Mỗi cơ thể sẽ có hình thức tập luyện và cường độ khác nhau để phát triển chiều cao hiệu quả. Các bài tập sẽ tác động đến các vị trí hay nhóm cơ nhất định để phát triển chiều cao. Một chế độ luyện tập khoa học và phù hợp với thể trạng sẽ giúp nâng cao cả thể lực và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, từ đó phát triển chiều cao tốt hơn.

Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật có thể bạn chưa biết

Các bài tập tăng chiều cao của Nhật Bản tuy đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả không ngờ trong quá trình phát triển chiều cao ở cả trẻ nhỏ và vị thành niên.

Bài tập kéo giãn chân

Bài tập chú trọng đến việc kéo giãn các khớp, đặc biệt là vùng chân được nhiều thanh thiếu niên Nhật áp dụng. Động tác được thực hiện bằng cách quỳ gối với mu bàn chân chạm sàn. Từ từ ngả người về sau cho đến khi hai tay chạm được vào cổ chân và giữ nguyên trong vòng 1 - 2 phút.

Tư thế cúi gập người

Tư thế này hiệu quả trong việc kéo giãn xương chân và tác động sâu vào cột sống. Động tác cúi gập người với đầu ngẩng cao nhìn về phía trước sao cho cổ, lưng và cột sống thẳng hàng. Sau khi giữ yên trong vài nhịp thở, bạn có thể cúi gập người xuống tối đa để tác động sâu vào thắt lưng.

Bài tập kéo giãn xương hông

Bài tập kéo giãn xương hông cũng là một trong những bài tập tăng chiều cao của Nhật Bản được áp dụng rộng rãi. Động tác này tập trung vào vùng xương hông, xương chân và giúp giải phóng áp lực cho vùng đốt sống lưng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nằm sấp với hai chân duỗi thẳng, hai tay úp xuống áp sát người. Sau đó, nâng chân và tay lên cao cách mặt sàn khoảng 15 cm và giữ nguyên trong vài phút.

Bài tập kéo giãn đốt sống

Bài tập kéo giãn đốt sống thực tế là động tác cái cầu trong yoga. Tuy đơn giản nhưng bài tập này cho ra hiệu quả chiều cao đáng kinh ngạc. Bắt đầu với tư thế nằm thẳng và co 2 chân để sát vào mông. Đưa người lên cao từ từ với hai tay chống lưng và ưỡn ngực hết mức.

Những bí quyết tăng chiều cao khác của người Nhật

Bên cạnh các bài tập tăng chiều cao của Nhật Bản, dưới đây cũng là một số bí quyết khác cũng được người dân xứ hoa anh đào áp dụng để cải thiện chiều cao.

Cải thiện chất lượng gen

Dù không ảnh hưởng nhiều nhưng gen cũng góp phần quyết định chiều cao. Vì thế, vốn là đất nước thấp lùn, chính phủ Nhật thường khuyến khích người trí thức và có tầm vóc nổi bật sinh con để duy trì gen tốt cho các thế hệ sau.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng luôn được người Nhật chú trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Người dân xứ hoa anh đào luôn đảm bảo khẩu phần ăn cả về chất lượng lẫn số lượng trong mỗi bữa. Họ thường ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu protein, canxi và magie có trong các loại cá hồi, cá tuyết, súp lơ, rong biển,…

Tóm lại, không phải ngẫu nhiên mà người Nhật có những cải thiện đáng nể về chiều cao trong vài năm gần đây. Tất cả đều là quá trình nỗ lực không ngừng trong việc kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học, cải thiện chất lượng gen và cả những bài tập tăng chiều cao của người Nhật.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về các bài tập tăng chiều cao của người Nhật được áp dụng rộng rãi. Theo dõi thêm các bài viết mới của Nhà thuốc Long Châu để cập nhật thêm kiến thức bổ ích để cải thiện sức khỏe không chỉ cho bản thân mà cho cả gia đình bạn nhé!