Bật mí cách giảm ợ chua tại nhà hiệu quả nhất

Chứng ợ chua là một vấn đề khá phổ biến. Nếu điều này xảy ra sau khi ăn thì bạn không cần quá lo lắng. Nhưng nếu tình trạng ợ chua liên tục và kéo dài có thể là triệu chứng của một số bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn không thể chủ quan và cần đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân gây ợ chua và điều trị kịp thời để giảm thiểu nguy cơ biến chứng.

Ợ chua là gì?

Trước khi đi sâu vào cách giảm chứng ợ chua tại nhà, bạn cần xác định chứng ợ chua là gì. Chứng ợ chua là tình trạng acid dịch vị trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác nóng rát ở ngực. Nếu tình trạng trở nên trầm trọng hơn, cảm giác nóng rát này có thể lan dần xuống cổ. Bạn có thể cảm thấy vị chua hoặc đắng trong miệng, được gọi là chứng ợ chua.

Chứng ợ chua là dấu hiệu cảnh báo những bất thường của hệ tiêu hóa. Bệnh có thể xuất hiện ở mọi đối tượng hoặc ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Cơn ợ chua có thể khiến bạn đau đớn nếu bạn nằm sai tư thế, chẳng hạn như ưỡn cong hay cúi gập người.

Nguyên nhân trào ngược dạ dày gây ợ chua

Hầu hết bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản đều có triệu chứng ợ chua. Tình trạng này xảy ra thường xuyên hay không tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Nguyên nhân là do acid dịch vị bị đẩy ngược qua cơ thắt thực quản. Acid tiếp xúc và kích thích niêm mạc thực quản. Acid dịch vị cũng có thể trào lên gần miệng, mang lại cho bạn cảm giác chua hoặc đắng khó chịu.

Chứng ợ chua thường xảy ra sau khi ăn vào buổi tối. Tình trạng này dễ xảy ra hơn khi ăn quá no, thức khuya hoặc làm việc ngay sau bữa ăn.

Ngoài ra, việc ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chua cay, chất kích thích…, cũng có thể khiến chứng ợ chua trở nên trầm trọng hơn.

Các cách giảm ợ chua do trào ngược

Các triệu chứng ợ chua nhẹ có thể áp dụng cách giảm ợ chua tại nhà. Người bệnh có thể lựa chọn một trong các phương pháp thích hợp sau đây.

Cách giảm ợ chua trong thay đổi thói quen ăn uống

Xây dựng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng ợ chua, ợ rát. Bạn có thể bắt đầu bằng việc chia các bữa ăn hàng ngày với lượng vừa đủ. Nhai kỹ trong khi ăn giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Đừng ăn quá muộn hoặc ăn quá nhiều. Hạn chế ăn đồ chiên, cay vì có thể làm tăng mỡ bụng và khiến bạn dễ bị ợ chua.

Không nên uống các loại đồ uống như cà phê, bia, rượu và đồ uống có ga khi bạn bị ợ chua. Một số thực phẩm có vị chua như cam, xoài, cà chua…, cũng nên hạn chế.

Khi bị ợ chua, bạn cũng có thể uống một ngụm nước để cảm thấy dễ chịu hơn. Nước sẽ làm loãng vị chua trong miệng và làm dịu cảm giác nóng rát ở cổ. Uống đủ nước mỗi ngày còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

Không sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá

Tuyệt đối không nên dùng thuốc lá và các chất kích thích khi bạn bị ợ chua. Những chất này khiến dạ dày tiết ra nhiều pepsin và acid dịch vị hơn. Lớp niêm mạc dạ dày và thực quản bị kích thích, khiến các cơn trào ngược xảy ra thường xuyên hơn.

Mặc quần áo rộng rãi

Đây là một bước đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng ợ chua do trào ngược. Mặc quần áo chật làm tăng áp lực lên thành bụng và ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày và thực quản. Vì vậy, hãy chú ý đến vấn đề này khi bạn bị bệnh.

Giảm cân

Thừa cân hoặc tăng cân đột ngột có thể gây căng thẳng cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến chức năng của nó. Giảm cân sẽ giúp cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Đồng thời, điều này cũng sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối. Bạn cần duy trì hoạt động và hạn chế ăn thực phẩm béo để cải thiện vấn đề cân nặng của mình.

Tránh vận động ở các tư thế không phù hợp

Trong một số trường hợp, việc lựa chọn tư thế tập luyện không phù hợp có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Không nên tập thể dục cường độ cao khi đang bị bệnh. Hạn chế các chuyển động gập người, ưỡn cong người. Những hành động này có thể khiến các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ợ chua.

Bệnh nhân nên tập thể dục vừa phải với cường độ thích hợp, chẳng hạn như yoga và đi bộ.

Bạn cũng nên tránh ngủ nằm sấp vì tư thế này gây áp lực lên dạ dày và ảnh hưởng đến cơ thắt thực quản. Khi ngủ, bạn nên nằm ngửa hoặc nghiêng sang bên trái và kê cao gối khi nằm.

Sau khi ăn đi bộ nhẹ nhàng

Thức ăn mất khoảng 6 đến 8 giờ để tiêu hóa trong dạ dày. Vì vậy, bạn nên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn để thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Bạn không nên nằm xuống hoặc vận động mạnh ngay sau bữa ăn.

Cách giảm ợ chua bằng thảo dược tự nhiên

Bạn hoàn toàn có thể cải thiện chứng ợ chua bằng những nguyên liệu quen thuộc trong bếp nhà mình.

• Gừng: Đây là loại gia vị dược liệu tự nhiên. Gừng có vị cay, ấm, có thể giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Khi bị ợ chua, bạn cần uống một tách trà gừng ấm hoặc thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày.
• Trà hoa cúc: Loại trà này giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, ợ chua và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn nên tiếp tục uống trà hoa cúc mỗi ngày để giảm triệu chứng ợ chua.
• Lá bạc hà: Lá bạc hà chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa nhanh hơn và hiệu quả hơn. Chúng cũng ngăn ngừa trào ngược dạ dày và khó tiêu.
• Mật ong: Mật ong từ lâu đã được biết đến với công dụng chữa bệnh dạ dày. Pha mật ong với một cốc nước ấm có thể cải thiện chứng ợ chua và các vấn đề tiêu hóa khác.

Trên đây là những cách giảm ợ chua tại nhà hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp để giúp giảm chứng ợ chua khó chịu. Khi chứng ợ chua được kiểm soát sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.