Bầu ăn hành lá được không? Những lợi ích tuyệt vời ít người biết

Khi mang thai, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho bản thân cũng như cho thai nhi là điều vô cùng quan trọng. Nhiều người cho rằng hành lá có thể gây hại cho thai nhi và khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh ăn loại rau này. Tuy nhiên, cũng có nhiều quan điểm cho rằng hành lá mang lại một số lợi ích cho sức khỏe trong thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu xem bầu ăn hành lá được không?

Hành lá có hàm lượng dinh dưỡng gì?

Trước khi đưa ra câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn hành lá được không, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá hàm lượng dinh dưỡng trong hành lá.

So với nhiều loại rau khác như cà rốt, khoai tây và ngô, hành lá chứa ít đường và carbohydrate hơn, chủ yếu là chứa nước. Mỗi chén hành lá chỉ cung cấp khoảng 32 calo, ít chất béo và không cholesterol. 

Trong 1 chén hành lá có:

• Vitamin K và canxi nồng độ cao hỗ trợ quá trình đông máu và sức khoẻ của xương, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai.
• Cung cấp khoảng 25% nhu cầu vitamin C hàng ngày, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.
• Cung cấp khoảng 16% nhu cầu folate hàng ngày, một loại vitamin quan trọng cho việc xây dựng chuỗi DNA, đặc biệt là trong quá trình mang thai và phát triển của thai nhi.

Bà bầu ăn hành lá được không?

Bà bầu ăn hành lá được không? Câu trả lời là có.

Hành lá thường được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn để tăng hương vị cho các món ăn. Theo các nghiên cứu, hành lá chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó, hành lá cũng giúp giảm các triệu chứng ốm nghén phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu ăn hành lá

Mẹ bầu ăn hành lá mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây:

Giải độc cơ thể

Trong hành lá có chứa hai axit amin là Methionine và Cystine, hai chất này có khả năng giúp thanh lọc cơ thể khỏi các độc tố. Ăn hành lá giúp loại bỏ các chất độc hại như kim loại nặng ra khỏi cơ thể của bà bầu, từ đó giúp duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và ủng hộ sự phát triển cho bé yêu.

Giảm ốm nghén

Triệu chứng ốm nghén khi mang thai thường xảy ra, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bổ sung hành lá vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu có thể giúp giảm đáng kể các cơn ốm nghén. 

Ngăn ngừa tiểu đường

Theo các nghiên cứu, hành lá chứa thành phần có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm mức độ glucose trong máu. Việc bổ sung hành lá vào chế độ dinh dưỡng của bà bầu mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn chặn bệnh tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, khả năng chống vi khuẩn của hành cũng có thể loại bỏ nhiều mầm bệnh gây hại cho phụ nữ mang thai.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C được biết đến với vai trò tăng cường hệ miễn dịch. Việc bà bầu bổ sung hành lá vào chế độ ăn giúp kích thích hệ miễn dịch, từ đó ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh phổ biến. Hành lá cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh nguy hiểm.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Trong hành lá có một lượng lớn folate, một dưỡng chất quan trọng, tự nhiên, an toàn giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Hành lá cũng giàu vitamin B, C, K và các khoáng chất như crom, biotin, đều hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn nhiều hành lá

Ngoài việc ăn hành lá, bà bầu cần kết hợp với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin tổng hợp không gây táo bón cũng cần được tính đến để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều hành lá có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn mà bà bầu cần lưu ý:

• Rối loạn tiêu hóa: Hành lá có thể kích thích dạ dày và gây ra các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi, hoặc tiêu chảy.
• Gây độc tố: Các hợp chất trong hành lá có thể gây ra độc tố khi ăn quá nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
• Tăng nguy cơ tiền sản giật: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều hành lá có thể tăng nguy cơ bị tiền sản giật ở thai phụ.
• Vấn đề về hơi thở: Hành lá khiến hơi thở khó chịu và nặng mùi.
• Tác động đến hệ thống tuần hoàn: Một số người có thể gặp phải tình trạng huyết áp tăng do ảnh hưởng của hành lá đến hệ thống tuần hoàn.
• Gây dị ứng: Phản ứng dị ứng khi ăn hành lá có thể xảy ra chẳng hạn như phát ban, ngứa, hoặc khó thở.

Vì vậy, không nên ăn hành lá quá mức để tránh gặp phải các vấn đề sức khỏe không mong muốn. Đồng thời, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể và phù hợp.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn hành lá 

Để tận dụng tối đa các lợi ích của hành lá mang lại, các mẹ nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Kiểm soát lượng hành lá: Bà bầu nên ăn hành lá với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều để không gây tổn thương cho dạ dày.
• Lựa chọn hành lá chất lượng: Khi mua hành lá, nên chọn loại tươi, không có dấu hiệu héo hoặc thối. Rửa sạch hành lá trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
• Chế biến đúng cách: Hành lá cần được chế biến đúng cách để tránh lây nhiễm vi khuẩn. Bà bầu nên ăn hành lá đã được nấu chín hoặc xào chín, tránh ăn sống để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh.
• Kiểm tra tình trạng sức khỏe: Nếu có tiền sử về vấn đề dạ dày hoặc dị ứng với thực phẩm, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ hành lá.

Vậy là bạn đã trả lời được câu hỏi bầu ăn hành lá được không. Ăn hành lá khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều, nên sử dụng đúng liều lượng và cách thức để hỗ trợ cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Ngoài ra, bà bầu cũng cần tuân thủ các nguyên tắc và lưu ý về lượng hành lá tiêu thụ, cách chế biến, cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân của mình.

Xem thêm:

• Mẹ bầu ăn thanh trà được không? Những lợi ích của quả thanh trà có thể mẹ bầu chưa biết
• Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không? Thời điểm nên và không nên ăn sữa chua