Mẹ bầu ăn thanh trà được không? Những lợi ích của quả thanh trà có thể mẹ bầu chưa biết

Thanh trà là loại quả phổ biến ở miền Tây và là lựa chọn của nhiều người trong đó có mẹ bầu. Vậy mẹ bầu ăn thanh trà được không?

Thông tin về quả thanh trà

Trước khi tìm hiểu mẹ bầu ăn thanh trà được không thì hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu những thông tin về quả thanh trà trước nhé!

Quả thanh trà có tên khoa học Bouea gandaria Blume hay Bouea macrophylla Griff, quả được trồng phổ biến ở miền Tây nước ta bởi đặc tính ưa khí hậu nắng nóng. Thanh trà là loại quả có màu sắc vàng đẹp mắt, khi ăn thì bạn sẽ cảm nhận vị ngọt dịu, dần chua khi đến gần hạt quả. Chính vì mùi vị này, khi ăn quả thanh trà sẽ không quá ngọt hay quá chua nên được nhiều chị em yêu thích, đặc biệt là các mẹ bầu.

Nơi đầu tiên trồng thanh trà là vùng Bảy Núi, sau này khi đem về trồng tại Cần Thơ thì loại quả này ngày một phổ biến hơn. Nhiều người nhầm lẫn vì vẻ bề ngoài của quả thanh trà khá giống với chanh dây, tuy nhiên bạn có thể phân biệt được chúng vì loại quả này mọc thành chùm và vỏ là màu vàng óng ả trông rất đẹp mắt.

Có 2 loại quả thanh trà phổ biến là thanh trà ngọt và thanh trà chua. Thanh trà chua thì có hình dáng tròn, vỏ mỏng và màu vàng đậm. Còn thanh trà ngọt thì dáng dài hơn, quả thon và bên ngoài có một lớp phấn mỏng.

Theo nghiên cứu thì cứ 149g thanh trà thì cung cấp 70 kcalo, 18g chất đạm, 3g provitamin A và 1g chất xơ. Bên cạnh đó thanh trà đáp ứng 46% nhu cầu vitamin B6, 7% nhu cầu folate, 5% nhu cầu magie và 5% nhu cầu kali... hàng ngày của cơ thể.

Thanh trà thường chín vào khoảng tháng 3, tháng 4 thời tiết lúc này đã khá oi bức và đây là loại quả được nhiều người dùng để giải nhiệt. Bên cạnh quả chín thì quả thanh trà lúc xanh có thể dùng để trộn salad và lá cây thanh trà còn được nhiều người dùng để nấu ăn, đôi khi là ăn sống. Vậy mẹ bầu ăn thanh trà được không? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay ở phần tiếp theo của bài viết này nha!

Mẹ bầu ăn thanh trà được không?

Với vị chua chua ngọt ngọt dễ ăn cùng nhiều loại vitamin khoáng chất mà loại quả này đem lại thì thanh trà trở thành sự lựa chọn của nhiều người trong đó có các mẹ bầu. Tuy nhiên khi mang thai, chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng vì còn ảnh hưởng đến em bé.

Quả thanh trà trở thành món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu nên câu hỏi mẹ bầu ăn thanh trà được không nhận được rất nhiều sự quan tâm.

Quả thanh trà khá lành tính nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được, tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn với số lượng quá nhiều và nên ăn vào khoảng thời gian giữa hai bữa chính. Đặc biệt với chị em mà có bệnh về dạ dày, bệnh đường tiêu hóa thì nên hạn chế ăn thanh trà để không khiến bệnh nặng hơn. Thanh trà có nhiều nước và nhiều đường nên bệnh nhân bị bệnh tiểu đường thì nên tiêu thụ với lượng vừa phải.

Nhiều người có thể bị dị ứng khi ăn loại quả này, tuy khá hiếm gặp nhưng bạn vẫn cần chú ý. Tình trạng dị ứng có thể có những triệu chứng như buồn nôn, sưng môi... khi phát hiện những triệu chứng này thì cần dừng ăn quả thanh trà và đi khám tại cơ sở y tế gần nhất.

Lợi ích và cách chế biến quả thanh trà mà mẹ bầu chưa biết

Ngoài câu hỏi mẹ bầu ăn thanh trà được không thì những lợi ích hay cách chế biến những món ăn từ loại quả này cũng được nhiều người quan tâm và tìm kiếm. Vậy lợi ích và phương pháp chế biến quả thanh trà là gì?

Lợi ích của quả thanh trà khi mang thai

Với hàng lượng dinh dưỡng cùng các loại khoáng chất vitamin có trong quả, thanh trà đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức của của mẹ và bé khi bạn tiêu thụ một số lượng vừa phải. Một số lợi ích phải kể đến như:

• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C cao trong quả thanh trà giúp tăng cường sức đề kháng, mẹ bầu sẽ không cảm thấy lo lắng về tình trạng ốm vặt trong thai kỳ.
• Tốt cho não bộ thai nhi: Ngoài những thành phần được nêu trên thì quả thanh trà còn nhiều axit amin, bioflavonoids, magie… Những dưỡng chất này có tác dụng tối ưu trong việc tái tạo các tế bào não nên khi dùng thanh trà chị em sẽ thấy thư giãn, tinh thần thoải mái hơn.
• Phòng ngừa bệnh ung thư: Beta-carotene và các thành phần chất chống oxy hóa trong quả thanh trà giúp trung hòa các gốc tự do từ đó giúp phòng ngừa bệnh ung thư.
• Kiểm soát cân nặng: Kiểm soát cân nặng là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Thanh trà với hàm lượng chất xơ cao và không có chất béo ngoài ra loại quả này có tác dụng giúp lượng mỡ thừa bị tiêu hao nhanh và hiệu quả hơn. Chính vì thế nên được nhiều người cho vào danh sách thực phẩm khi muốn kiểm soát cân nặng.
• Bổ mắt: Hàm lượng vitamin A và beta-carotene trong quả thanh trà giúp duy trì thị lực, giữ cho mắt sáng và bảo vệ mắt bạn.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Quả thanh trà khá mọng nước và là nguồn chất xơ tự nhiên dồi dào. Hai yếu tố này sẽ giúp bà bầu hấp thu dưỡng chất và phòng ngừa chứng táo bón trong thai kỳ.

Một số món ngon từ quả thanh trà

Canh chua cá rô cùng quả thanh trà

Với những nguyên liệu dễ tìm đó là cá rô đồng hoặc cá lóc tùy theo sở thích của mẹ bầu cùng quả thanh trà và những gia vị như muối, mì chính, hạt nêm...

Cách làm món ăn này cũng đơn giản, đầu tiên thì bạn làm sạch cá có thể để nguyên con hoặc cắt đôi tùy vào kích thước, ướp cùng một ít muối, tiêu cho thấm. Thanh trà rửa sạch và phần thịt quả, không nên chọn quả thanh trà quá xanh hay quá chín vì sẽ không có đủ vị chua.

Cho nồi lên bếp, cho một ít dầu đun nóng rồi cho hành vào phi lên. Sau đó thêm thịt quả thanh trà vào, đảo đều rồi cho thêm nước lọc vào. Chờ đến khi nước sôi thì thêm cá đã ướp vào và nấu chín. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng. Để món canh chua ngon hơn thì bạn có thể thêm vào một chút ớt và một ít rau thơm, tùy khẩu vị mà mẹ bầu có thể thêm hoặc không nhé!

Quả thanh trà dầm đường đá

Nguyên liệu được dùng đó là quả thanh trà chín, đường, một ít muối, đá viên và nước lọc.

Bạn đem quả thanh trà đi rửa sạch sau đó để ráo, rồi bóc vỏ cho vào ly dùng thìa dầm cho nát và trộn cùng 2 - 3 thìa cà phê đường tùy theo khẩu vị, một ít muối. Có thể dầm cả phần hạt thanh trà để có mùi thơm hơn.

Thêm nước vào ly rồi khuấy cho đường tan hoàn toàn, thêm đá là bạn đã có một ly thanh trà thơm ngon và mát lạnh.

Hy vọng bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã giải đáp được câu hỏi mẹ bầu ăn thanh trà được không của nhiều người. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và đừng quên theo dõi website của Long Châu để đọc thêm nhiều bài sức khỏe thai kỳ nhé!

Xem thêm:

• Bầu ăn hành lá được không? Những lợi ích tuyệt vời ít người biết
• Điểm danh các loại ốc bà bầu không nên ăn bởi sẽ gây hại cho thai nhi