Béo bụng dưới: Nguyên nhân và phương pháp can thiệp hiệu quả

Khi bị béo bụng dưới, bạn sẽ rất khó để mặc váy liền thân, bo sát người hoặc các loại quần hạ eo. Không những vậy, vấn đề trên còn ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin trong giao tiếp.

Béo bụng dưới là gì?

Béo bụng dưới là tình trạng vùng bụng dưới rốn tích tụ nhiều mỡ thừa và phì đại kích thước ra phía trước hoặc sang hai bên. Béo vùng bụng dưới có thể xuất hiện một cách độc lập hoặc đi liền với hiện tượng béo toàn thân, béo bụng từ trên xuống dưới.

Có hai loại mỡ khiến bụng dưới của bạn trở nên “phì nhiêu”, đó là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ dưới da chủ yếu chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ nhưng riêng với mỡ nội tạng, tác nhân này có thể kéo theo hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,...

Nguyên nhân gây béo vùng bụng dưới

Béo bụng dưới có thể phát sinh do những nguyên nhân cơ bản sau đây:

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thiếu lành mạnh, điều độ

Nếu bạn sử dụng đồ ăn có chứa nhiều chất béo thì đương nhiên sự dư thừa năng lượng sẽ dễ dẫn đến tình trạng này. Thực phẩm giàu lipit bao gồm mỡ động vật, dầu thực vật, các chế phẩm từ sữa,...

Bên cạnh đó, việc lạm dụng tinh bột, đồ ngọt cũng mang đến hệ quả tương tự. Nhóm thực phẩm này có khả năng chuyển hóa thành chất béo dự trữ rất cao. Vậy nên nếu bạn ăn quá nhiều cơm, bún, khoai, các loại bánh,... thì béo bụng là điều khó tránh khỏi.

Ngoài ra, bia rượu cũng đóng góp một phần không nhỏ vào vấn đề gia tăng kích thước bụng dưới. Nghiên cứu cho thấy nhóm đồ uống trên cung cấp lượng calo cực lớn. Điều này giải thích vì sao những người thường xuyên uống bia rượu luôn sở hữu vòng 2 to hơn người bình thường.

Về chế độ sinh hoạt, những người có thói quen ăn gần giờ đi ngủ, thức quá khuya, ngủ không đủ giấc, uống ít nước,... thường dễ bị béo bụng hơn người bình thường.

Khoa học đã chứng minh rằng sự mất cân đối trong sinh hoạt hằng ngày sẽ khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone căng thẳng. Trong khi đó tác nhân gây hại này lại được biết đến với khả năng thúc đẩy sự tích tụ chất béo ở vùng bụng dưới. Vậy nên càng sinh hoạt thiếu điều độ, mỡ thừa ở vùng bụng dưới càng nhiều.

Ảnh hưởng của yếu tố tâm lý

Căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ kích hoạt quá trình tiết hormone cortisol của cơ thể. Hormone trên khiến quá trình tích lũy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Việc gia tăng mỡ thừa lại gây áp lực về tâm lý cho người bị ảnh hưởng và chính vòng luẩn quẩn này đã làm cho tình trạng béo bụng ngày càng khó can thiệp.

Tác động của yếu tố nội tiết và di truyền

Khi nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng, đặc biệt là tỉ lệ giữa progesterone và estrogen trong cơ thể nữ giới biến động mạnh thì mỡ thừa sẽ tích lũy nhiều hơn và tập trung chủ yếu vào vùng bụng dưới, mông, đùi.

Bên cạnh đó, hiện tượng bụng dưới “phát phì” còn có thể do yếu tố di truyền gây ra. Một số người có cơ địa đặc thù, rất dễ béo ở vùng bụng dưới trong khi các bộ phận khác vẫn hoàn toàn bình thường. Trong trường hợp này, việc ngăn ngừa béo bụng sẽ khó khăn hơn.

Cách giảm béo bụng dưới tại nhà hiệu quả

Để giảm béo vùng bụng dưới hiệu quả, an toàn, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản ngay sau đây:

Sử dụng chanh kết hợp mật ong

Chanh và mật ong là hai nguyên liệu có khả năng tiêu mỡ thừa cực tốt. Chẳng những vậy chúng còn rất có lợi cho sức khỏe với các tác dụng nổi bật như kháng khuẩn, chống viêm, chống lão hóa,...

Cách thực hiện:

• Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh, sau đó pha cùng 2 thìa cà phê mật ong và 120ml nước ấm.
• Khuấy đều để tạo thành dung dịch đồng nhất rồi uống chậm rãi từng ngụm một. Duy trì đều đặn 3 lần mỗi tuần. Đặc biệt trước khi uống nên dùng chút nước lọc để đào thải bớt cặn bã, độc tố có trong dạ dày ra ngoài.

Giảm béo bụng dưới bằng cách mát xa kết hợp bấm huyệt

Mát xa kết hợp bấm huyệt giảm béo bụng là phương pháp làm đẹp được rất nhiều người tin dùng và cho kết quả tốt. Để làm theo, bạn hãy thực hiện các bước sau:

Cách thực hiện:

• Làm sạch qua vùng da can thiệp, sau đó nhúng khăn sạch vào nước nóng, vắt kiệt rồi đắp lên da để làm giãn nở lỗ chân lông.
• Tiếp theo dùng 2 ngón cái đặt vào giữa rốn và ấn từ từ cho đến khi áp lực gây tức nhẹ bụng thì giữ nguyên trạng thái trong 30 giây.
• Dùng tay xoa bóp bụng dưới theo chiều kim đồng hồ. Tiếp đến dùng lực mạnh hơn và xoa hai tay theo hướng đối kháng như vòng xoáy âm dương. Mỗi thao tác thực hiện trong khoảng 5 phút.
• Massage nhẹ toàn bộ vùng bụng rồi nằm nghỉ khoảng 5 phút trước khi vệ sinh sạch sẽ cơ thể.

Dùng muối biển để giảm béo

Muối biển có khả năng tăng nhiệt mạnh, giữ nhiệt lâu nên khi chườm nóng bằng nguyên liệu này, mỡ sẽ được làm mềm, hóa lỏng và giảm đi trông thấy. Chẳng những vậy cách làm trên còn đem đến hiệu qua săn cơ, co hồi dạ con nên rất có lợi cho phụ nữ sau sinh.

Cách thực hiện:

• Làm nóng chảo, sau đó cho khoảng 2 lạng muối biển vào rang đều, duy trì lửa nhỏ và thực hiện thao tác cho đến khi hạt muối se khô, nóng giòn là đạt.
• Cho muối vào túi chườm hoặc khăn bông dày rồi gia cố chắc chắn, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Chú ý không đặt cố định một chỗ, di chuyển linh hoạt để tránh gây bỏng da, nhất là khi mới áp lên bụng. Thực hiện nửa giờ mỗi ngày vào thời điểm trước khi đi ngủ và duy trì suốt 1 tháng, rồi bạn sẽ thấy bất ngờ với kết quả nhận về.

Giảm béo bằng bài tập gập bụng

Đây là cách giảm béo mang tính cơ học, sử dụng lực tác động mạnh để đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng dưới. So với những cách làm vừa giới thiệu, bài tập gập bụng có độ khó cao hơn và cần đến sự kiên trì. Tuy nhiên kết quả thu được lại rất khả thi.

Cách thực hiện:

• Thả lỏng cơ thể trên mặt sàn bằng phẳng, sau đó từ từ gập đầu gối sao cho bàn chân chạm mặt đất.
• Luồn tay ra phía sau đầu, đan tay vào nhau để làm điểm tựa rồi hít vào, sau đó từ từ nhấc thân trên để đầu hướng về phía bụng và từ từ thở ra.
• Lặp lại thao tác trong vòng 15 - 20 phút và duy trì đều đặn hằng ngày.

Trên đây là những thông tin quan trọng về nguyên nhân, phương pháp can thiệp hiệu quả đối với tình trạng béo bụng dưới. Sau cùng chúc bạn giảm béo vùng bụng dưới thành công và xin chân thành cảm ơn vì đã tham khảo bài viết của Nhà thuốc Long Châu! Trân trọng!

Xem thêm: Mách bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày