Bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi bằng cách nào?

Để phát triển cân bằng và toàn diện, trẻ 2 tuổi cần được bổ sung đủ các nhóm chất bao gồm: Chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và các khoáng chất. Trong đó, vitamin D là dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng được nhiều chuyên gia khuyến cáo bổ sung cho bé.

Tại sao cần bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi?

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng. Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và chống nhiễm trùng, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể. Loại vitamin này cũng nổi tiếng với tác dụng hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, cải thiện cũng như nâng cao sức khỏe của phổi và tim. Thiếu vitamin D có thể gây co giật, bệnh cơ tim ở trẻ sơ sinh, bệnh còi xương, chậm phát triển và mỏi cơ ở trẻ em mọi lứa tuổi.

Vậy có cần bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi không? Câu trả lời là có. Giai đoạn 2 tuổi là thời kỳ hình thành răng và phát triển hệ thống xương, khiến việc bổ sung vitamin D trở nên vô cùng cần thiết. Vitamin D giúp trẻ 2 tuổi:

• Phát triển xương và răng: Vitamin D rất tốt cho sự phát triển xương và răng của trẻ 2 tuổi.
• Tăng khả năng hấp thụ canxi và photpho: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và photpho ở ruột và thận, tham gia trực tiếp vào quá trình canxi hóa sụn trưởng thành.

Nếu không cung cấp đủ vitamin D, trẻ 2 tuổi sẽ gặp các vấn đề như: Chậm lớn và còi xương. Nguyên nhân là do canxi bị huy động từ xương ra để ổn định nồng độ canxi trong máu, dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn.

Hàm lượng bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi mỗi ngày

Đa số ba mẹ đều hiểu rằng việc bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi là rất cần thiết, nhưng không phải ai cũng biết chính xác hàm lượng bao nhiêu là đủ hay nên bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào. Thực tế, tùy vào thể trạng và màu da của trẻ mà lượng vitamin D cần bổ sung sẽ khác nhau. Cụ thể:

• Trẻ khỏe mạnh, được chăm sóc chu đáo, da sáng màu và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng: Có thể bổ sung từ 800-1000 IU vitamin D mỗi ngày.
• Trẻ ít ra nắng, da sẫm màu: Nên bổ sung từ 1.500-2.000 IU vitamin D mỗi ngày.

Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp trên, ba mẹ chỉ nên bổ sung vitamin D cho con vào những mùa ít nắng, nhiều sương khi trẻ không thể ra ngoài chơi hoặc phơi nắng. Với những trẻ không được chăm sóc chu đáo nên bổ sung liều duy nhất 200.000 IU vào đầu mỗi mùa đông. Còn trẻ bị còi xương cần nạp 1.200-1.500 IU mỗi ngày liên tục suốt 4 tuần, sau đó chuyển sang liều dự phòng.

Bên cạnh đó ba mẹ cần ghi nhớ hàm lượng vitamin D để bổ sung đúng cách, tránh tình trạng thiếu hoặc thừa vitamin D gây ra nhiều hệ lụy cho trẻ như:

• Thiếu vitamin D: Trẻ có thể bị chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng, răng mọc chậm, dễ bị co giật hoặc hen suyễn.
• Thừa vitamin D: Trẻ có nguy cơ bị chán ăn, chậm lớn, buồn nôn, biến chứng ở mắt, và nghiêm trọng hơn có thể bị nhiễm độc vitamin D.

Bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi bằng cách nào?

Dưới đây là những cách bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi ba mẹ có thể áp dụng cho con:

Tắm nắng bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi

Như đã nói vitamin D chủ yếu được tạo ra khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó tắm nắng là phương pháp bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi hiệu quả, tự nhiên nhất. Tuy nhiên khi tắm nắng cho trẻ 2 tuổi cần lưu ý:

• Thời gian tắm nắng: Cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm khi ánh nắng còn dịu nhẹ, tránh gây hại cho da và sức khỏe của bé.
• Thời lượng tắm nắng: Bắt đầu với 5-10 phút để cơ thể bé quen dần với ánh nắng. Sau đó, có thể tăng lên 15-20 phút tùy theo thể chất của bé.
• Bôi kem chống nắng: Không nên tắm nắng quá lâu mà không bôi kem chống nắng, đặc biệt đối với những bé có làn da trắng sáng. Điều này giúp bảo vệ da bé khỏi tác hại của tia UV.
• Hiệu quả hấp thụ: Lượng vitamin D hấp thụ qua da phụ thuộc vào lượng vitamin D hiện có trong cơ thể. Nếu cơ thể bé đã hấp thụ đủ vitamin D, việc tắm nắng sẽ không bổ sung thêm nhiều.

Bổ sung qua thực phẩm hằng ngày

Vitamin D có trong thực phẩm nào? Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi: Cá hồi, cá thu, cá ngừ đóng hộp, lòng đỏ trứng, sữa chua, nước cam, sữa nguyên chất, ít béo hoặc sữa gầy, bơ thực vật… Mỗi thực phẩm chứa lượng vitamin D khác nhau. Bạn cần ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp và bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng cần thiết. Đồng thời cố gắng chế biến phù hợp với khẩu vị của con không nên ép trẻ ăn vì có thể gây ra tình trạng ói mửa và ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ.

Thực phẩm bổ sung

Ngoài thực phẩm, trẻ có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung vitamin D. Hiện nay, các viên nén vitamin tổng hợp thường bao gồm đầy đủ lượng vitamin D khuyên dùng hàng ngày. Các hình thức bổ sung vitamin tổng hợp bao gồm: Chất lỏng, viên nhai hoặc thuốc. Một số loại còn kết hợp cả canxi và vitamin D.

Để tránh tình trạng cung cấp lượng vitamin D và canxi thấp hoặc cao hơn so với nhu cầu của trẻ, hãy đưa con đến khám bác sĩ chuyên môn. Bác sĩ sẽ tư vấn xem trẻ có thực sự cần uống thuốc bổ sung vitamin D và canxi không, loại thuốc, liều dùng và cách dùng phù hợp nhất với sự phát triển của trẻ.

Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi

Vitamin D rất tốt và cần thiết cho trẻ ở mọi độ tuổi, nhưng ba mẹ không nên lạm dụng và bổ sung quá liều, vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi:

• Đảm bảo liều lượng: Trẻ 2 tuổi chỉ cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày.
• Xét nghiệm và điều chỉnh: Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy trẻ bị dư thừa vitamin D, ba mẹ nên ngừng cho trẻ uống vài ngày hoặc vài tuần mà không cần can thiệp y khoa.
• Theo chỉ định chuyên gia: Với trẻ bị còi xương, chậm lớn, có thể bổ sung liều cao hơn trong thời gian nhất định nhưng phải tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
• Tận dụng nguồn vitamin D tự nhiên: Tận dụng vitamin D từ thực phẩm hoặc cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
• Chọn sản phẩm uy tín: Lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin D có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Nên chọn dạng nhỏ giọt có phân liều rõ ràng và đơn vị đo lường to, dễ nhìn.
• Giữ hướng dẫn sử dụng: Luôn giữ lại tờ hướng dẫn sử dụng sản phẩm để chăm con đúng cách và cho uống đúng liều.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đối với trẻ đã có chế độ ăn đầy đủ vitamin D, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng sản phẩm bổ sung. Tự ý bổ sung có thể gây tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, chán ăn, đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy, mệt mỏi, nhầm lẫn, khát nước, đi tiểu thường xuyên.
• Không bổ sung quá liều: Dùng lượng vitamin D vượt quá khuyến nghị hàng ngày có thể dẫn tới buồn nôn, đau đầu, tiêu chảy hoặc ngộ độc. Ngừng sử dụng và đưa trẻ đến gặp chuyên gia y tế nếu có biểu hiện bất thường.

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết với liều lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò quan trọng, nhất là với trẻ 2 tuổi. Ba mẹ có thể cho con tắm nắng hoặc tham khảo các cách bổ sung vitamin D cho bé 2 tuổi thích hợp. Tuy nhiên, luôn cần có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia y tế để tránh trường hợp bổ sung quá liều hoặc gặp tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm:

• Thời gian tắm nắng phù hợp nhất để da có thể hấp thụ vitamin D là lúc nào?
• Dấu hiệu thiếu vitamin D ở người lớn mà bạn cần chú ý