Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Bài thể dục dưỡng sinh người cao tuổi với ghế được các cụ ưa chuộng để tập luyện. Đối với những người cao tuổi, sức khỏe thể chất được xem là sự ưu tiên hàng đầu để nâng cao sức khỏe và duy trì sự minh mẫn.
Khi càng lớn tuổi, tốc độ lão hóa của cơ thể ngày càng nhanh. Điều này khiến những người cao tuổi phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau. Vì thế, để duy trì được sức khỏe và sự minh mẫn cho cơ thể, người lớn tuổi cần phải có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện khoa học. Trong đó, các bài thể dục dưỡng sinh người cao tuổi với ghế được lựa chọn nhiều nhất.
Tập dưỡng sinh được xem là một trong những phương pháp tập luyện di dưỡng sinh mạnh, tăng cường sức khỏe để hạn chế các bệnh tật, cải thiện thể chất và giúp cho tinh thần thoải mái, vui vẻ để kéo dài tuổi thọ hơn.
Mặt khác, các bài tập dưỡng sinh còn là cách để nuôi dưỡng tinh thần và tạo thái độ tích cực trong cuộc sống. Phương pháp này đã giúp cho những người cao tuổi nâng cao được hệ miễn dịch, hỗ trợ trí tuệ minh mẫn và phòng ngừa các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài bài tập cơ bản, nhiều người còn thực hiện tập dưỡng sinh trên ghế với các động tác đơn giản.
Các bài tập dưỡng sinh với ghế có sự hiệu quả và được đánh giá cao nên phù hợp đối với những người cao tuổi. Các động tác chuyển động đơn giản, nhẹ nhàng, dễ thực hiện, chỉ cần sử dụng một chiếc ghế và không yêu cầu cao về không gian tập luyện.
Nếu tập luyện bài tập dưỡng sinh người cao tuổi đúng cách, họ có thể nhận được những lợi ích như sau:
Ngoài ra, việc tập luyện thể dục dưỡng sinh với ghế còn giúp cho người cao tuổi cải thiện về thói quen ăn uống hàng ngày.
Các bài thể dục dưỡng sinh người cao tuổi với ghế hay bài dưỡng sinh khác sẽ có cường độ nhẹ nhàng với động tác đơn giản nên không gây nguy cơ bị chấn thương.
Công dụng của các bài tập dưỡng sinh là giúp cho bắp chân được thư giãn và tăng chức năng vận động. Cách thực hiện bài tập nâng bắp chân như sau:
Bài tập xoắn hông tập với ghế chỉ cần thực hiện động tác đơn giản nên phù hợp với những người mới.
Đây chính là bài tập dưỡng sinh đơn giản nhất với ghế và đem đến hiệu quả bất ngờ. Cách đọc hết bài tập này như sau:
Bài tập kéo giãn cột sống để hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ hô hấp hoạt động tốt hơn. Cách thực hiện như sau:
Để bài tập dưỡng sinh người cao tuổi với ghế đem đến hiệu quả cao, người tập cần chú ý một số điều trong khi tập.
Những điều cần chú ý gồm có:
Ngoài việc thực hiện các bài thể dục dưỡng sinh người cao tuổi với ghế để nâng cao sức khỏe, người cao tuổi cũng cần phải chú ý đến vấn đề sinh dưỡng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt là việc thăm khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến sức khỏe và được điều trị kịp thời.
Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy
Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.