Các phương pháp để cải thiện sức khỏe não bộ và tăng cường lưu thông máu

Máu lưu thông lên não kém là tình trạng thường thấy, đặc biệt ở những người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi hoặc ở người cao tuổi. Nếu quá trình máu lưu thông lên não bị cản trở sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não. Dưới đây là những phương pháp để cải thiện sức khỏe não bộ và tăng cường lưu thông máu mà bạn có thể tham khảo.

Bổ sung dinh dưỡng cho người thiếu máu não

Các loại thực phẩm mà người thiếu máu não cần cải thiện sức khỏe não bộ nên tham khảo để bổ sung gồm:

Cá béo

Cá béo như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ,… là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào, tốt cho sức khỏe não bộ và tim mạch. Việc bổ sung Omega-3 còn làm tăng lưu lượng máu lên não. Do vậy, hãy cố gắng ăn cá béo ít nhất 2 lần 1 tuần để cải thiện chức năng tim mạch và lưu thông máu lên não.

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải rất giàu dinh dưỡng, chứa vitamin B, Beta carotene, folate và lutein tốt cho hoạt động của não bộ. Có rất nhiều các loại rau cải để bạn có thể thay đổi trong bữa ăn của mình như: Cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, cải rổ, cải chíp, cải ngồng,…

Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu protein và chất béo tốt hoạt động của não bộ

Hạt óc chó là loại hạt bên trong quả óc chó, đây cũng là nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe vì hạt óc chó giàu protein và chất béo tốt. Trong hạt óc chó có chứa acid alpha-linolenic, đây là thành phần phần bảo vệ động mạch, hạ huyết áp, giúp vận chuyển máu tốt hơn. Ngoài ra, ăn hạt óc chó còn giúp cải thiện trí nhớ.  

Trứng

Trứng chứa nhiều các loại vitamin B như: Vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12 có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, đồng thời ngăn ngừa teo não do máu nuôi não không đủ đáp ứng. Mỗi tuần nên ăn từ 3 - 4 quả trứng để tốt cho não bộ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong những bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày thì không thể không thiếu ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm này ngày vừa tốt cho não bộ, vừa tốt cho tim mạch. Trong ngũ cốc nguyên hạt có lượng chất xơ lớn cùng các vitamin tốt nên cải thiện tình trạng mỡ máu cao, tắc nghẽn mạch máu. Một số loại loại ngũ cốc nguyên hạt nên ăn gồm: Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt,…

Thịt bò

Trong thịt bò có chứa rất nhiều sắt, protein và các vitamin tốt cho hệ miễn dịch. Bổ sung thịt bò vào các bữa ăn còn giúp quá trình trình tái tạo hồng cầu được đẩy mạnh. Từ đó, não bộ hoạt động tốt hơn và hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn. Mặc dù thịt bò có nhiều lợi ích cho sức khỏe và chế biến được đa dạng các món ăn ngon, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều loại thịt này, đặc biệt là loại có chứa mỡ vì có thể gây tích tụ mỡ và mỡ máu cao.

Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là nguồn thực phẩm vô cùng giàu vitamin và khoáng chất. Do vậy hãy bổ sung thực phẩm này hàng ngày để tăng cường khả năng trao đổi chất và tuần hoàn máu. Đây chính là điều mà những ai thiếu máu não cần để cải thiện hoạt động của não bộ. Một số loại rau củ và trái cây tốt đứng đầu bạn có thể bổ sung bao gồm: Bí ngô, cà rốt, dâu tây, mận, lựu, nho, mâm xôi,… 

Viên uống Blackmores Ginkgoforte

Song song với việc bổ sung các loại thực phẩm kể trên, người bị thiếu máu não, lưu thông máu kém có thể sử dụng thêm viên uống Blackmores Ginkgoforte hỗ trợ tuần hoàn máu não. Sản phẩm này phù hợp với người trưởng thành dùng để bổ sung hỗ trợ sức khỏe não bộ và tuần hoàn máu não. Viên uống này có chiết xuất từ bạch quả tiêu chuẩn hóa, hỗ trợ tăng tương lưu thông máu và cải thiện hoạt động thần kinh. Qua đó, giúp người dùng giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, sức khỏe não bộ tốt hơn.

Viên uống Blackmores Ginkgoforte hỗ trợ tuần hoàn máu não

Công dụng của viên uống Blackmores Ginkgoforte là:

• Tăng cường lưu thông máu lên não: Với hàm lượng flavonoid có trong quả bạch quả rất cao, đây là chất chống oxy hóa có khả năng chống lại sự tác động của các gốc tự do. Từ đó sẽ làm giảm hình thành xơ vữa và ngăn ngừa huyết khối, giúp máu lưu thông trong lòng mạch dễ dàng hơn. Khi này, máu được vận chuyển lên não và đi đều đến các chi, giảm nguy cơ thiếu máu não, giảm các triệu chứng hay gặp như: Đau đầu, căng thẳng, mất ngủ, hoa mắt, ù tai, choáng váng...
• Hỗ trợ chức năng nhận thức: Thành phần flavonoid có trong bạch quả còn bảo vệ tế bào thần kinh não, thúc đẩy tuần hoàn máu nên cải thiện khả năng nhận thức, kích thích não bộ rất hiệu quả.
• Chiết xuất bạch quả chuẩn hóa: Viên uống Blackmores sử dụng bạch quả chuẩn hóa để bào chế sản phẩm. Do nguyên liệu chuẩn hóa được giữ lại các thành phần có lợi, đồng thời loại bỏ những thành phần độc hại nên sản phẩm này có tác dụng tối ưu đối với sức khỏe người sử dụng.

Thành phần có trong 1 viên uống Blackmores Ginkgoforte là 40mg bạch quả giúp bảo vệ, chống lại tổn thương và quá trình oxy hoá.

Cách dùng thuốc này rất đơn giản, người lớn uống 1 viên mỗi lần và 3 lần mỗi ngày sau bữa ăn.

Người bệnh thiếu máu não nên tránh thực phẩm nào?

Thực phẩm cần tránh đối với người bị bệnh thiếu máu não

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm kể trên vào chế độ dinh dưỡng thì người bệnh thiếu máu não cũng cần tránh những thực phẩm sau, vì nó không tốt cho hệ tuần hoàn, sức khỏe tim mạch và não bộ. Cụ thể:

Thức ăn nhanh

Làm tăng nguy cơ mỡ máu, tắc nghẽn mạch máu não, xơ vữa động mạch.

Thực phẩm đóng hộp

Chứa chất bảo quản và nhiều muối gây huyết áp cao, ảnh hưởng đến hoạt động tim mạch.

Thức uống có cồn

Làm kích thích các dây thần kinh nên chứng thiếu máu não càng trầm trọng hơn.

Nước ngọt có gas

Có lượng đường cao nên tăng nguy cơ đột quỵ cho bệnh nhân thiếu máu não.

Trên đây là những phương pháp để cải thiện sức khỏe não bộ và lưu thông máu. Khi đã nắm được bệnh của mình và biết được cần bổ sung những gì sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Hạ Hạ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp