Cách bấm huyệt giảm nhức mỏi mắt hiệu quả

Thường xuyên căng thẳng công việc và thời gian dài sử dụng thiết bị điện tử, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và khó chịu ở mắt. Liệu pháp bấm huyệt, một phương pháp chữa trị từ Đông y đã được lưu truyền qua nhiều thế hệ, được cho là hiệu quả trong việc giảm nhức mỏi mắt. Hãy cùng tìm hiểu về liệu pháp này và cách bấm huyệt chữa nhức mỏi mắt một cách tự nhiên và hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra mỏi mắt

Mỏi mắt là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải sau khi tập trung vào một điểm nào đó trong một khoảng thời gian dài. Một trong những nguyên nhân chính gây mỏi mắt là việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số hàng ngày trong thời gian dài.

Các nghiên cứu cho thấy, hơn 87% dân số Hoa Kỳ sử dụng một hoặc nhiều thiết bị kỹ thuật số trong hơn hai giờ mỗi ngày, và hơn 76,5% trẻ em Mỹ tập trung vào màn hình trong hơn hai giờ mỗi ngày. Điều này khiến cho trẻ em dễ bị mỏi mắt và gặp các vấn đề khác liên quan đến sự tiếp xúc với các thiết bị kỹ thuật số này.

Người sử dụng máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số trong hai hoặc nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ cao bị mỏi mắt do các lý do sau đây:

• Khi sử dụng máy tính, mắt ít chớp mắt hơn, điều này dẫn đến mắt khô. Chớp mắt là cách mắt duy trì độ ẩm và khi sử dụng máy tính lâu, người dùng thường ít chớp mắt hơn mà không biết.
• Xem màn hình kỹ thuật số ở khoảng cách ngắn cũng góp phần làm mất cân bằng cơ mắt và gây mỏi mắt.
• Sử dụng các thiết bị kỹ thuật số có ánh sáng chói hoặc phản chiếu cũng có thể làm tình trạng mỏi mắt trở nên tồi tệ hơn.
• Ánh sáng chói trên màn hình, ngồi trong tư thế không đúng hoặc không có đủ ánh sáng trong môi trường làm việc cũng có thể góp phần vào tình trạng mỏi mắt.

Ngoài ra, mỏi mắt còn có thể do những nguyên nhân khác như:

• Nhìn thẳng vào tia ánh sáng chói mạnh. Bạn có thể tìm hiểu thêm về hiện tượng mắt nhức mỏi sợ ánh sáng.
• Đọc tài liệu trong thời gian dài mà không cho mắt được nghỉ ngơi.
• Lái xe trong thời gian dài hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi tập trung mắt quá nhiều.
• Mắt bị căng thẳng khi tập trung nhìn vào vật thể có ánh sáng mờ.
• Khô mắt hoặc mắt bị tật khúc xạ.
• Cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi nói chung.

Nếu mỏi mắt không giảm sau khi thực hiện các biện pháp tự chăm sóc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Bấm huyệt chữa nhức mỏi mắt có hiệu quả?

Bấm huyệt mắt là một phương pháp trong y học cổ truyền được sử dụng để giảm khô mỏi mắt, cải thiện và bảo vệ thị lực. Thực hiện bấm huyệt mắt có tác dụng tăng cường lưu thông máu và oxy đến các mô trong và xung quanh mắt. 

Phương pháp này đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm tình trạng mỏi mệt của mắt và có nhiều ưu điểm khác giúp cải thiện sức khỏe mắt.

Khi áp dụng xoa bóp và bấm huyệt vào vùng mắt, các mô trong và xung quanh mắt được kích thích và cung cấp năng lượng tốt hơn, từ đó giúp điều tiết và giải quyết tình trạng ứ trệ. Điều này không chỉ giảm mỏi mắt mà còn giúp cải thiện thị lực, tăng cường chức năng của mắt và ngăn ngừa quá trình lão hóa vùng mắt.

Bấm huyệt mắt là một phương pháp tự nhiên và an toàn, không sử dụng các loại thuốc hay chất phụ gia. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tìm kiếm các bác sĩ vật lý trị liệu hay những kỹ thuật viên có chuyên môn và kinh nghiệm trong việc thực hiện bấm huyệt mắt để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Cách bấm huyệt giảm nhức mỏi mắt hiệu quả

Đây là một phương pháp giảm mỏi mắt theo Đông y, và tất cả những người muốn giảm đau mỏi mắt, giữ cho mắt sáng khỏe có thể thực hiện. Quy trình thực hiện bấm huyệt chữa nhức mỏi mắt không quá phức tạp và dễ thực hiện. Do đó, bạn có thể tự thực hiện liệu pháp này ở bất kỳ đâu.

Để thực hiện bấm huyệt chữa nhức mỏi mắt, bạn nên chọn tư thế thoải mái. Tư thế nằm ngửa hoặc nửa nằm ngửa, nửa ngồi trên ghế tựa, và thư giãn tâm trí để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thao tác bấm huyệt cần tác động lên mỗi vị trí huyệt trong khoảng 1 - 2 phút mỗi lần, cho đến khi bạn cảm nhận được sự ấm lên tại vùng da đó.

Tần suất thực hiện bấm huyệt là 2 - 3 lần mỗi ngày hoặc mỗi khi bạn cảm thấy mỏi và cần thư giãn, nghỉ ngơi vùng mắt. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện quá 30 phút mỗi ngày để tránh gây tổn thương cho vùng da nhạy cảm xung quanh mắt.

Các huyệt bấm chữa mỏi mắt hiệu quả

Huyệt Toản Trúc

Huyệt Toản Trúc là vị trí nằm đầu hai cung lông mày, chỗ lõm đầu trong của cung lông mày, huyệt này nằm thẳng với góc mắt trong. Bằng cách bấm huyệt tại vị trí này, bạn có thể cải thiện tình trạng mỏi mắt, giảm chảy nước mắt và nhức mắt.

Để bấm huyệt Toản Trúc, hãy đảm bảo mắt khép hờ. Sau khi xác định được vị trí của huyệt, sử dụng hai đầu ngón trỏ để áp lực nhẹ nhàng lên huyệt cho đến khi bạn cảm nhận một chút tức tại mắt. Đồng thời, hãy giữ tay ở vị trí này trong khoảng 2 phút. Lặp lại động tác này từ 2 - 3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Huyệt Tình Minh

Huyệt Tình Minh nằm ở vị trí gần đầu mắt và góc mắt trong, cách khoảng 1 thốn (một thốn được đo bằng chiều dài của đốt giữa ngón tay thứ ba, ước lượng trung bình của người Việt Nam là khoảng 2,11 cm theo quy ước của Viện Đông y Hà Nội). Bằng cách bấm huyệt Tình Minh, bạn có thể cải thiện tình trạng mỏi mắt và làm sáng mắt.

Để bấm huyệt Tình Minh, sử dụng hai đầu ngón tay cái để áp lực nhẹ xuống vị trí huyệt. Lực ấn nên tăng dần và hướng ngón tay lên trên. Đối với các ngón tay còn lại, hãy đặt chúng lên trán để dễ thực hiện. 

Thực hiện thao tác này trong khoảng thời gian 20 - 30 giây và lặp lại 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả bấm huyệt chữa nhức mỏi mắt tốt nhất.

Huyệt Ngư Yên

Huyệt Ngư Yên nằm ngay chính giữa cung lông mày, trên đường thẳng dọc qua đồng tử mắt. Bằng cách bấm huyệt tại vị trí này, bạn có thể hỗ trợ điều trị các triệu chứng mắt như mỏi mắt, cận thị, viêm mắt, đau thần kinh hốc trên mắt và các vấn đề tương tự.

Để bấm huyệt Ngư Yên, sử dụng hai đầu ngón tay trỏ và áp lực nhẹ nhàng lên vị trí huyệt. Sau đó, thực hiện động tác xoa vòng tròn khoảng 20 lần tại vị trí huyệt Ngư Yên. Lặp lại thao tác này trong khoảng thời gian 3 - 5 phút để cải thiện hiệu quả cho tình trạng mờ mắt, đau nhức và mỏi mắt.

Các phương pháp truyền thống như bấm huyệt vẫn mang lại lợi ích hỗ trợ chữa nhức mỏi mắt hiệu quả. Liệu pháp bấm huyệt không chỉ là một giải pháp tự nhiên để giảm nhức mỏi mắt, mà còn mang lại cảm giác thư giãn và cân bằng cho cả cơ thể và tinh thần. Vì vậy, hãy dành chút thời gian để khám phá và áp dụng liệu pháp bấm huyệt trong cuộc sống hàng ngày để chăm sóc và hỗ trợ cho đôi mắt của bạn.

Xem thêm:

• Mắt đau nhức sau khi ngủ dậy là dấu hiệu bệnh gì?
• Chớp mắt liên tục do đâu? Phương pháp điều trị 
• Tình trạng mỏi mắt đau đầu cảnh báo gì về tình hình sức khỏe?