Mắt đau nhức sau khi ngủ dậy là dấu hiệu bệnh gì?

Khi thức dậy khỏi giấc ngủ, bạn có thể cảm nhận một cảm giác đau nhức mắt bất ngờ. Điều này có thể khiến bạn tự hỏi liệu mắt đau nhức sau khi ngủ dậy có liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó hay không? Trên thực tế, đau nhức mắt sau khi thức dậy có thể là một dấu hiệu cho thấy mắt của bạn đang gặp vấn đề.

Mắt đau nhức sau khi ngủ dậy do đâu?

Ngủ dậy bị đau nhức, mỏi mắt có nhiều nguyên nhân, và sau đây là một số nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này.

Ngủ quạt, điều hòa trực diện vào mắt

Đầu tiên, sử dụng các quạt điện làm mát mà không đúng cách có thể làm mắt trở nên khô và gây nhức mắt sau khi ngủ dậy. Khi các thiết bị như quạt, điều hòa được hướng thẳng và trực diện vào người khi đang ngủ, chúng làm mất độ ẩm tự nhiên của mắt, gây ra cảm giác mắt khô, mỏi mắt và khó chịu.

Ngủ không đúng tư thế

Thứ hai, tư thế ngủ không đúng cũng có thể gây ra nhức mắt sau khi ngủ dậy. Ngủ nằm sấp, mặt áp lên gối hoặc dùng tay che mắt khi ngủ có thể tạo ra lực tác động lên mắt, chèn ép các mạch máu và làm hạn chế sự vận chuyển oxy đến mắt. Điều này có thể gây ra mắt mờ, khô, tức, và cảm giác nhức mắt sau khi ngủ, điển hình như ngủ dậy bị đau một bên mắt phải.

Dị ứng bụi

Thứ ba, dị ứng bụi trong nhà cũng có thể gây ra nhức mắt sau khi ngủ dậy. Khi không gian ngủ không được vệ sinh sạch sẽ và thoáng mát, mạt bụi trong môi trường sống tăng lên và tạo điều kiện cho các triệu chứng dị ứng mạt bụi phát triển. Điều này cũng có thể gây ra cảm giác nhức mắt khi ngủ dậy.

Hở mắt trong giấc ngủ

Thứ tư, việc mắt không được nhắm kín khi ngủ (ngủ mở hé mắt) hoặc không chớp mắt đều có thể gây ra nhức mắt sau khi ngủ dậy. Khi không chớp mắt liên tục hoặc mí mắt bị hở do dị tật, chấn thương, nước mắt trong mắt bốc hơi nhanh chóng, dẫn đến mắt khô và nhức mắt sau khi ngủ dậy.

Thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử

Thứ năm, sử dụng liên tục các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng có thể gây nhức mắt sau khi ngủ dậy. Mắt cần thời gian nghỉ ngơi và được giảm tần suất chớp mắt để cung cấp đủ độ ẩm cho mắt. Tuy nhiên, khi sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi trước khi ngủ, mắt không được nghỉ ngơi và tiếp tục tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình, gây tổn thương cho võng mạc và gây nhức mắt khi ngủ dậy.

Cơ thể thiếu dưỡng chất

Cuối cùng, cơ thể thiếu dưỡng chất cũng có thể là một nguyên nhân gây nhức mắt sau khi ngủ dậy. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, B, C, beta-caroten, kẽm, lutein... có thể gây mờ mắt, choáng và nhức mắt khi ngủ dậy. Để bảo vệ mắt và tránh tình trạng khô, mỏi mắt sau khi ngủ, cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này cho cơ thể.

Trên đây là một số nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng nhức mắt sau khi ngủ dậy. Để giảm thiểu nhức mắt, có thể thay đổi tư thế ngủ, đảm bảo không gặp dị ứng mạt bụi, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mắt đau nhức sau khi ngủ dậy là dấu hiệu bệnh gì?

Nếu bạn thường xuyên gặp trạng thái mắt đau nhức sau khi ngủ dậy, đây có thể là dấu hiệu của viêm đau thần kinh hốc mắt. Tuy nhiên, nếu cảm thấy suy giảm thị lực, đau đầu và nhức trong nhãn cầu kèm theo, có thể nghĩ đến bệnh glaucoma.

Nếu tình trạng đau mắt không giảm sau khi thực hiện các biện pháp hỗ trợ điều trị, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được thăm khám và nhận được hướng điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm và khám kỹ hơn để đưa ra chẩn đoán và điều trị tốt nhất cho bạn.

Cách điều trị hiệu quả mắt đau nhức sau khi ngủ dậy

Để điều trị tình trạng nhức mắt sau khi ngủ dậy hiệu quả, bạn cần xây dựng và thực hiện theo các thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý:

Hạn chế sử dụng các thiết bị làm mát như quạt, điều hòa ở nhiệt độ quá lớn: Đồng thời, không nằm phía trực diện với các thiết bị này. Hãy để chế độ xoay để luồng gió không tác động trực tiếp vào mắt, từ đó giảm khô mắt và nhức mắt.

Điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị công nghệ điện tử trước khi ngủ và tạo thói quen đi ngủ sớm: Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây căng thẳng cho mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hạn chế sử dụng thiết bị và tạo một môi trường tối giản trước khi đi ngủ.

Thực hiện vệ sinh nhà cửa và khu vực sinh hoạt sạch sẽ: Vệ sinh định kỳ giúp loại bỏ bụi, vi khuẩn và tạo môi trường trong lành, giảm nguy cơ gây kích ứng và viêm nhiễm cho mắt.

Thực hiện các bài tập mắt và massage mắt: Điều này không chỉ giúp hạn chế nhức mắt sau khi ngủ dậy mà còn giúp cải thiện sự linh hoạt và thị lực cho mắt. Có thể tìm hiểu các bài tập và kỹ thuật massage mắt đơn giản để thực hiện hàng ngày.

Bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại: Rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt để ngăn ngừa nhiễm trùng. Khi ra ngoài trong ánh nắng mặt trời, sử dụng kính râm để bảo vệ mắt, giảm tác động trực tiếp lên mắt từ ánh sáng mạnh.

Bổ sung chất dinh dưỡng cho mắt: Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, dầu cá Omega 3 và rau củ quả tốt cho mắt như đu đủ, cà rốt để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mắt.

Tăng cường thời gian nghỉ ngơi cho mắt: Đặt thời gian ngắn cho mắt nghỉ ngơi trong suốt ngày, đặc biệt là khi làm việc trước màn hình hoặc tiếp xúc với ánh sáng mạnh.

Khám mắt định kỳ: Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt và có biện pháp điều trị kịp thời. Khám mắt định kỳ để kiểm tra và theo dõi sức khỏe mắt của bạn.

Việc mắt đau nhức sau khi ngủ dậy không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của mắt bạn đang gặp vấn đề. Không nên bỏ qua những triệu chứng này và hãy tìm hiểu nguyên nhân và bệnh lý nguy cơ liên quan. Lưu ý nếu xuất hiện các biểu hiện bất thường bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn và điều trị kịp thời.